Poradna - Jak začít?

Dobrý den, jelikož jsem v poslední době na sobě pozorovala nárůst váhy (73kg/168cm/22let), chtěla bych začít běhat, abych se aspoň trochu přiblížila své ideální váze. Jsem alergik (zvláště na pyl břízy, u nás v okolí jich roste celkem hodně), takže bych teď na jaře nemohla běhat venku. Chtěla jsem se zeptat jestli je běh na běžeckém pásu v posilovně stejně účinný jako v terénu? Poslední dobou jsem začala chodit na autobus z práce svižnou chůzí, ale asi po 10 minutách mě začně bolet pravá holeň a přestane to asi po dvou minutách stání. Nevím co by bylo zpočátku pro mne vhodnější, jestli jako cvičení nejprve zvolit chůzi, postupem času rychlejší chůzi a potom až běh? Nikdy jsem moc neběhala, snad naposledy ve škole. Předem děkuji za odpověď.

Ahoj Dano, je vidět, že nad tím co děláš nebo chceš dělat přemýšlíš a tak jsi došla ke správnému závěru, začít chůzí, tu postupně zrychlovat a pak přejít na jogging resp. běh. Můžeš vyzkoušet tento tréninkový program: http://www.behej.com/faq.php?zobrazit=144. S tím, že místo běhání začneš s chůzí, pak s joggingem a nakonec to budeš už běhat.