Poradna - Zlepšování

Vážený pane Škorpile, je mi 28 let. Celý život poměrně dost sportuji, od malička fotbal, házená, taková ta klasika. Od 15 let dělám karate, ruku v ruce s tím posilovna a občas běh - na kondici, na shození přebytečných kil atd. V poslední době se mě běh čímdál více líbí a v posledních letech běhám víc a víc, ale jedna věc mě "trápí". Jsem řekl bych podprůměrný běžec, myslím, že nemám od přírody příliš dáno na aerobní aktivity. Když začnu po delším čase (třeba půl roce) běhat, dám 10 km za cca 55 minut. Po cca 3 měsících a naběhaných 200 km se posunu na cca 49 minut. Nikdy ale ne níž. Neumím si představit, jak někdo může zaběhnout 10 km třeba za 35 minut. Kolik z toho je od přírody a kolik je vydřeno? Můj dotaz. Je možné, abych se jako běžec naprostý amatér, za podmínek, které jsem popsal výše, nějak výrazně zlepšil? Abych dal desítku třeba za 45 minut nebo i méně? Ptám se na to čistě kvůli motivaci, protože když trošku naběhám, mám chuť si jít zaběhnout nějaký regionální běh-závod, ale když mrknu do výsledkové listiny z minulého roku a zjistím, že jsem výkonostně na úrovni žen ročníky 1945, tak tam samou hanbou ani nelezu...:( Ještě bych dodal nějaké údaje, jsem spíš "silový" typ, mám při 187 cm kolem 90ti kilo, převážně ve svalech (nejsem tlustej). Omlouvám se za dlouhý dotaz a předem děkuji za odpověď! Jsem šťastný, že jsem našel tento Váš server, je zde spousta výborných informací a motivace běhat!

Ahoj Petře, děkuji za tvůj dotaz. Jsem si jistý, že nejsi jediný, kdo se potýká se stejným problémem a přitom to vlastně žádný problém není. Nebo lépe řečeno, je to problém zcela umělý. Začnu od Adama, tedy od tvého pocitu „méněcennosti,“ když se podíváš na výsledkovou listinu nějakého regionálního závodu a zjistíš, že tam nějaká žena – veteránka, běhá rychleji než ty. No a co. Třeba je to bývalá reprezentantka, nebo prostě tomu věnuje veškerý čas. Každopádně není ostuda jít na start. My tady v české kotlině, nějak moc upřednostňujeme soupeření a časy od dobrého pocitu a dobré fyzické a psychické pohody, které zejména běh přináší. Ve 28 letech máš při troše trpělivosti na to klidně 10 kilometrů, za rok tréninku zaběhnout. Mám svěřence, dnes kamaráda, který začal běhat před 3 roky. Předtím dělal kulturistiku a tak měl také nejdříve problém přebudovat svou svalovou konstituci. Šlo to pomalu, rychle by to šlo taky, ale bylo by to na úkor jeho zdraví. Dnes běhá 10 km pod 39 minut a maraton pod 3:30. Pokud tedy budeš trpělivý, vytrvalý a budeš ochotný přijmout určité principy přípravy, tak rozhodně můžeš počítat s tím, že 10 km za 45 minut zaběhneš třeba už příští rok.