Poradna - jak začít

Ahoj, s běháním teprve začínám, ráda bych proto pár základních rad, znáte to, rad je hodně, ale která ta správná.. Je mi 22let, měřím 174cm a vážím 66kg, běhání beru spíš jako koníček pro zlepšení kondice a zformování těla, běhám v terénu. 1.nevím si rady s nákupem bot,jaké značky? 2.zatím chodím běhat 2x týdně 6km, ale jako začátečník se dá říct, že zvládám běh:chůze 1:1, je to správně, nebo je lepší začínat na kratší trasy a postupně navyšovat? 3.Mám také občasné bolesti zad(nemám klasicky páteř do S, ale mám ,,rovná,, záda, zatím mi to nevadí, ale bojím se abych si neublížila. Předem děkuji za odpověď. Jarka Kilianová

Ahoj Jarmilo, pokud jde o obuv skus si zajít do Triexpertu v Praze – Podolí, Podolská 42, tam by jsi si měla vybrat vhodnou obuv, respektive ti tam určitě pomohou vhodnou obuv pro tebe vybrat. Pokud jde o ta záda, chtělo by to cvičit, protahovací cviky na záda, abys si je trošku uvolnila. Bohužel popsat se dají dost těžko, ale pokud jsi z prahy, tak v pátek od 16:30 proběhne ve Stromovce tradiční běžecký cirku, kde je ukážu. Zároveň se bude š moci proběhnout i s keňskými favority maratonu. Komu se to poštěstí, aby pak vyprávěl, že běžel s Keňany a že jim i stačil.