Poradna - Ještě jednou dýchání

Zdravím Vás pane Miloši, potřebuji si ujasnit jednu věc. Doposavad jsem prakticky výhradně dýchal při běhu ústy, protože jsem to nosem prostě neudýchal a nevěnoval jsem dýchání žádnou velkou pozornost. Je taky pravda, že mě často píchalo v boku a že vůbec dýchání bylo pro mne při delším běhu limitujícím prvkem. Nohy mohly, plíce ne. Pak jsem si zde ve Vaší poradně v dotazu s názvem "Jak správně při běhání dýchat?" přečetl, že má člověk dýchat (nadechovat se) nosem a že se to dá naučit. Tak jsem to bral jako hotovou věc a rozhodl jsem se tak naučit dýchat s očekáváním, že se můj běh zlepší. Na co se ale ptám? Před pár dny jsem si koupil knihu "Běhání", které jste spoluautorem a tam jsem už zdaleka nenašel v kapitole "dýchání při běhu" tak jasnou odpověď, jako tady ve Vaší poradně. V knize píšete, že je potřeba dýchat zhluboka, ale vůbec tam není psané že pouze nosem, nýbrž pusou a nosem. Takže jak je to? Dá se to komplet udýchat nosem? Dá se to naučit? Mám se o to snažit? (mluvím pochopitelně o dlouhých bězích, řekněme 3km až maraton). Děkuji moc předem za Vaši odpověď!

Ahoj Petře, nejdříve vysvětlím zdánlivý rozpor mezi tím co je na našich stránkách co se týče dýchání uvedeno a tím co je uvedeno v knize. Knihu jsme psali tři, takže to co je zde uvedeno, je tak, jak jsme na tom byly všichni tři schopni se shodnout. Není to ale v rozporu s tím, že každopádně účinnější je naučit se dýchat nosem. Pokud jde o dýchání nosem ani tady není na závadu, když se nosem nadechnete a ústy vydechnete. Jde o to, že při nádechu dosáhnete lepšího zapojení celých plic, protože do dýchání zapojujete i bránici. Rozhodně tedy jděte do toho a učte se dýchat nosem, období od dubna do konce září je k tomu nejvhodnější. Navíc pokud se chcete věnovat spíše dlouhým běhům, tak vám tento typ dýchání ušetří spoustu energie, což rozhodně také stojí za to.