Poradna - Správný začátek?
Petr | 24. 05. 2007 | Shlédnuto: 1085×
Přeji dobrý den pane Miloši, mám jeden dotaz. Je mi 29 let a jsem běžec naprostý začátečník (dříve jsem nárazově běhal, není pro mne problém uběhnout 10 km za 50 min, ale dělal jsem v tréninku spoustu chyb). Poté, co jsem objevil Váš web a spoustu si toho přečetl jsem se rozhodl začít od začátku. Začal jsem nový trénink a chci se ujistit, že dělám správně. Běhám cca 5x týdně v průměru 6 km a to velmi pomalým tempem - cca 6:30/km s tím, že moje TF při tomto běhu je cca 150. Využívám tento pomalý běh k tomu, že se učím dýchat nosem, soustředím se na správnou techniku běhu (došlap, práce rukou atd) a snažím se zvýšit základní vytrvalost. Chystám se takto naběhat cca 200 km a pak začít trénink lehce modifikovat (běhat i vyšší rychlostí, zkusit delší běhy, kratší běhy, kopce, fartlek atd). Jdu na to správně? Díky moc za odpověď!
Reklama
Ahoj Petře, přistupuješ k tomu naprosto správně.
Kdo je Miloš Škorpil
- ultramaratonec a kondiční trenér
- absolovoval desítky maratonů
- úspěšně se zúčastnil slavného Spartathlonu
- dvojnásobný mistr ČR v běhu na 24 hodin (1991 a 1999)
- čtvrtý na mistrovství světa v běhu na 24 hodin (1992), šestý v
běhu na 48 hodin (2000)
- je držitelem českého rekordu v dálkovém etapovém běhu
výkonem 1368 km za 16 dní, jako první běžec oběhl Českou
republiku
- jako první doběhl z Prahy do Vídně, za 34 hodin a 10 minut
- zdolal trať Praha-Sněžka
- je několikrát zapsán v české knize rekordů, například
ojedinělým indoor triatlonem za 24 hodin (75 km běh 75 km
veslařský trenažér + 75 km cyklistický trenažér)
- pracuje i jako trenér běžeckých klubů PIM
- autor knihy "7+1 krok k (nejen) manažerské kondici"
RSS