Poradna - Maraton v 30ke

Ahoj,rada by som sa opytala,pred par dnami som sa rozhodla,ze budem behavat pravidelnejsie ako predtym,t.j.chodievam 3 al. 4krat tyzdenne do blizkeho parku v Dubline,sama rovinka. Mojim snom je odbehnut maraton,nie konkretny,len nejaky,beriem to ako velku vyzvu.Neviem, aku mam tepovu frekvenciu,zatial som si ju nemerala,neviem,kolko km odbehnem,dnes som bola cca 50 min.Po 3. dni behu ma zacalo pobolievat prave koleno,citala som si clanok,v ktorom odporucate jeden cvik. Beham v maratonkach,uz su dost stare,chcem si kupit nejake lepsie tenisky,ktore mi odporucate?, mam 171 cm, 61 kg, behavam striedavo po asfalte i trave. Docitala som sa aj o vami odporucanej knihe..Behanie,od joggingu po maraton, chcem si ju kupit,pisete,ze je v nej vela uzitocnych rad. Este by som sa rada opytala, nie je pre mna nebezpecne trenovat a popr.sutazit so selestom srdca?Behavam odmalicka,sice len rekreacne,ale ten pocit po dobehnuti je uzasny asi pre kazdeho,kto sa rad hybe. Dakujem za odpoved, vela stasia!Eva

Ahoj Evo, začnu od konce tvého dotazu, i s šelestem na srdci se dá běhat, běhají i lidé, kteří mají voperován srdeční stimulátor, chce to ale spolupracovat se sportovním lékařem. To znamená nechat si udělat základní vyšetření pod zátěží a na základě toho pak svůj trénink provádět. Pokud jde o možnou spojitost bolesti kolen a starých běžeckých bot, je velmi pravděpodobné, že příčina bude zde. Pokud jde o konkrétní typ, který bych ti mohl doporučit tak problém je v tom, že neznám tvou nohu, tedy její tvar. Proto ti doporučuji navštívit obchod s běžeckou obuví, vyzkoušet si tam několik typů bot, projít se v nich a vybrat si ty v nichž budeš mít nejlepší pocit. Pokud budou mít tak si zkus vyzkoušet Mizuno Rider nebo Adidas Supernova Control.