Poradna - 2500 metrů za 10 minut

Ahoj Miloši,je mi 23 let měřím 182 cm,vážím 90 kg takže mírná nadváha.Před nedávnem jsem běžel sranda závod na 2500 metrů a uběhl jsem ho za 13 minut.Příští rok se poběží závod znovu a já bych ho chtěl zaběhnout pod 10 minut.3 minuty je propastný rozdíl a zajímalo by mě jestli bych se mohl vytrénovat natolik abych příští rok zaběhl opravdu pod 10 minut.Další věc která mě trápí jsou kolena - již po začátku běhu mě bolí,dřív jsem hrál fotbal a myslím si že je mám dost zničené.Nyní zkouším běhat každý druhý den 3 km ale ty kolena mě limitují,nevím jestli třeba nedělám nějakou chybu ve stylu a proto mě bolí

Ahoj Martine, ve tvých letech je určitě možné se na těch 2,5 km zlepšit tak abys to zaběhl za 10 minut. Jestli to bude za rok či za dva spíše ale záleží na tom jak se ti podaří v rozumné míře a rozumné době snížit svou váhu. Ta tě limituje i vzhledem k tvým kolenům. Zatím jim dáváš pěkné pecky. Nesnaž se tedy nyní běhat každý trénink naplno, ale spíše běhej aspoň 2 měsíce hodně zvolna. Spíše protahuj dobu. Tak se ti podaří lépe shazovat, tvoje svaly, klouby, úpony zesílí a pak budeš moci na ně vkládat vyšší zátěž bez toho, aby se to projevovalo bolestí.