Poradna - Jak správně při běhání dýchat?

Martin Jícha | 05. 06. 2006 | Shlédnuto: 10256×

Prosím vás můžete mi říct jak se mám při běhání správně dýchat?

Reklama

Ahoj Martine, Při běhání je důležité hlavně dýchat pokud možno co nejvíce zhluboka, ne povrchně. Optimální pak je se naučit dýchat nosem. Při tomto dýchání člověk využije celou kapacitu plic a zároveň šetří srdce ale i energii. Můžeš to praktikovat tak, že se nadechneš nosem a vydechneš ústy. Prakticky se to dá naučit vcelku snadno. Nejdůležitější je ale při tom, když člověk s tímto nácvikem začíná přizpůsobit tempo běhu tomu, aby to byl schopný nosem udýchat. Opačně, tedy snažit se udýchat nosem tempo v němž normálně běhám, to nikdy nelze zvládnout. Nyní je pro nácvik dýchání nosem ideální doba. Je teplo a do závodů je daleko. Naučit se dýchat nosem trvá tak 4 – 6 týdnů.

Kdo je Miloš Škorpil

ultramaratonec a kondiční trenér
absolovoval desítky maratonů
úspěšně se zúčastnil slavného Spartathlonu
dvojnásobný mistr ČR v běhu na 24 hodin (1991 a 1999)
čtvrtý na mistrovství světa v běhu na 24 hodin (1992), šestý v běhu na 48 hodin (2000)
je držitelem českého rekordu v dálkovém etapovém běhu výkonem 1368 km za 16 dní, jako první běžec oběhl Českou republiku
jako první doběhl z Prahy do Vídně, za 34 hodin a 10 minut
zdolal trať Praha-Sněžka
je několikrát zapsán v české knize rekordů, například ojedinělým indoor triatlonem za 24 hodin (75 km běh 75 km veslařský trenažér + 75 km cyklistický trenažér)
pracuje i jako trenér běžeckých klubů PIM
autor knihy "7+1 krok k (nejen) manažerské kondici"