Poradna - Beham 20 minut, co dal...
Marketa Ptackova | 07. 08. 2007 | Shlédnuto: 1029×
Je mi 24 let,160 cm, 58 kg behat jsem zacla pred 2 mesici, po 12 mesicich 30 minut rychle chuze po ranu, ktera uz se mi nezdala dostacujici. Nevim vzdalenost, ale zpocatku mi muj okruh trval 30 minut, nyni stejny okruh zvladnu za 18 minut. Mam behat stale stejne a stihat v mensim case, nebo by pro mne bylo lepsi prodlouzit okruh, abych novy okruh mela opet tak na 30 minut? Beham pro radost a pro tvarovani postavy a mirne snizeni vahy. Beham rano kolem pul sedme. Nevadi tedy ze pred behem nic nejim, jen piju vodu?
Reklama
Ahoj Markéto, účelnější pro tebe, při současné výkonnosti bude, když trasu prodloužíš tak, abys běhala opět těch třicet minut, protože teprve po dvaceti minutách začíná spalování tuků. To, že před během jen piješ a nejíš je naopak velmi prospěšné. Ať ti běh pořád působí radost.
Kdo je Miloš Škorpil
- ultramaratonec a kondiční trenér
- absolovoval desítky maratonů
- úspěšně se zúčastnil slavného Spartathlonu
- dvojnásobný mistr ČR v běhu na 24 hodin (1991 a 1999)
- čtvrtý na mistrovství světa v běhu na 24 hodin (1992), šestý v
běhu na 48 hodin (2000)
- je držitelem českého rekordu v dálkovém etapovém běhu
výkonem 1368 km za 16 dní, jako první běžec oběhl Českou
republiku
- jako první doběhl z Prahy do Vídně, za 34 hodin a 10 minut
- zdolal trať Praha-Sněžka
- je několikrát zapsán v české knize rekordů, například
ojedinělým indoor triatlonem za 24 hodin (75 km běh 75 km
veslařský trenažér + 75 km cyklistický trenažér)
- pracuje i jako trenér běžeckých klubů PIM
- autor knihy "7+1 krok k (nejen) manažerské kondici"
RSS