Poradna - Kondicka

Dobry den! Tak dneska jsem si nasel tuto moc peknou stranku o behani. V behani jsem uplny amater, ale zalibilo se mi par peknych reklam o behu a tak bych chtel zacit s timto velmi peknem, avsak narocnem sportem. S kondickou jsem na tom velmi spatne, uz nevydrzim hrat ani v poradnem tempu pulhodinku fotbal a jelikoz je to muj nejoblibinejsi konicek, zacina me to celkem stvat. Jinak jsme ted v telocviku behali 4 kilometry a mel jsem to za mizernych 20 minut :(. Sprint na 100 metru pak za 13 vterin, coz asi neni nejhorsi. Ale trapi me, ze nevydrzim prave ty dlouhe trate. Maraton nebo tak neco nepotrebuji, stacilo by mi fakt tech pet kilometru, abych ubehl ve slusnem case. Jinak nedelam zadny sport, krome posilovani. Taky jsem od kamaradu slysel, ze po behani se strasne hubne a jelikoz merim 183 a vazim 75 kilo, tak bych moc hubnout nechtel. Spis by bylo idealni mit takovych 78-79. Kdybyste mi take mohl poradit kolikrat v tydnu behat, abych se do toho tak nejak dostal. Do posilovny chodim tak 2-3X tydne, ale jak rikam, nechci jenom silu, ale take vydrz. Jestli mam behat rano ci vecer a takove ty veci. Slysel jsem o super bezeckych botech Nike, kde mas na ruce pripojeny cip, a ten ukazuje kolik jsi ubehl a za kolik minut. Tohle se mi zda jako perfektni vychytavka, vyrobek se ovsem zatim prodava jenom v USA a do Evropy to dorazi az za mesic, za dva. Predem vam moc dekuji za odpoved!

Ahoj Nikolaje, začnu těmi kilogramy, jestli po běhání zchodíš či ne záleží hlavně kolik energie za den přijmeš a kolik ji vydáš v kontextu k tomu co vše během daného dne děláš, takže pokud tvoje strava bude natolik energeticky vydatná, že nahradí vydanou energii, tak nemusíš mít strach, že by jsi zchodil. Pokud jde o to zapracovat na fyzičce s ohledem na zlepšení vytrvalosti, tak pro začátek bude stačit když budeš běhat volně 5 – 8 km, rozhodně zatím netlač na tempo. Tempo bych osobně začal řešit až tak po dvou měsících, až si tělo zvykne. Kdy běhat. Je to vcelku jedno, zda ráno, nebo večer. Mělo by to být hlavně v době, kdy ti to co nejlépe zapadne do tvého denního plánu, aby tě to zbytečně nestresovalo. Ohledně bot s měřičem, myslím, že vhodnější je toto řešit samostatně. To znamená boty a měřiče vzdálenosti resp. rychlosti a tepu, než takto. Hlavně to omezuje ve výběru. Takhle má sice člověk oboje v jednom, ale co když ty boty mu nebudou sedět?