Poradna - dávkování CLA
Monika P. | 31. 07. 2006 | Shlédnuto: 869×
Dobrý den, prosila bych zodpovědět dva dotazy. Běhám 3x týdně zhruba 8 km v "konverzačním" tempu, cítím se velmi dobře a poprosila bych o doporučení, co jíst před běháním (chodím ve 20 h). Respektive by mne zajímalo kompletní doporučení pro skladbu stravy pro pravidelné běžce.
Další otázka: koupila jsem si CLA se zeleným čajem a dávkování je uvedeno velmi volně : 2-3 tablety 1-2x denně. Napadlo mne brát dvě tablety ve dnech klidu a tři až čtyři když běhám? Díky moc
Ahoj Moniko, pokud jde o první část tvé otázky, tak to je spíše na delší článek než na odpověď v této rubrice. Jestliže ale chodíš běhat až ve 20.00 tak bych ti doporučil jíst naposledy okolo půl 6 – 6 večer. V podstatě pro tebe už to znamená večeři, protože po běhu, někdy okolo půl 10 večer, už by se chtělo jen pořádně napít maximálně si dát nějaké ovoce. Nevím co normálně večeříš, ale před během by to nemělo být velkého množství bílkovin a tuků.
K tvé druhé otázce, správně chápeš, že CLA je vhodné bát hlavně, když se nějak hýbeme, to znamená, že tebou navržené dávkování plně doporučuji.
Kdo je Miloš Škorpil
- ultramaratonec a kondiční trenér
- absolovoval desítky maratonů
- úspěšně se zúčastnil slavného Spartathlonu
- dvojnásobný mistr ČR v běhu na 24 hodin (1991 a 1999)
- čtvrtý na mistrovství světa v běhu na 24 hodin (1992), šestý v
běhu na 48 hodin (2000)
- je držitelem českého rekordu v dálkovém etapovém běhu
výkonem 1368 km za 16 dní, jako první běžec oběhl Českou
republiku
- jako první doběhl z Prahy do Vídně, za 34 hodin a 10 minut
- zdolal trať Praha-Sněžka
- je několikrát zapsán v české knize rekordů, například
ojedinělým indoor triatlonem za 24 hodin (75 km běh 75 km
veslařský trenažér + 75 km cyklistický trenažér)
- pracuje i jako trenér běžeckých klubů PIM
- autor knihy "7+1 krok k (nejen) manažerské kondici"
RSS