Poradna - Doplňky stravy

Začal jsem běhat zhruba před rokem mám TFmax 182 (38let). Začínal jsem s váhou 104kg (192cm) a během půl roku jsem váhu upravil na 92 kg,kterou jsem si držel do listopadu. Běhám pravidelně třikrát týdně 10-12km v čase 1:00 hod, tempo podle počasí, ale maximálně 5:30min.Teď mám problém, že hubnu za měsíc leden 3 kg, únor 1 kg, ale hubnout už nechci. Strava normální jako předtím, nemoc žádná a kolegové běžci tvrdí, že pálím svalovou hmotu.Chtěl bych poradit doplněk ke stravě, zda jsou vhodné aminokyseliny nebo něco obdobného. Děkuji.

Nejdříve bych chtěl předeslat, že si nemyslím, že naběhanými týdenními objemy hubneš tak, že pálíš svalovou hmotu. Pokud dobře počítám, tvoje nynější váha je 88 kg, což k tvé výšce je z hlediska běhu váha ideální. Spíše něž doplňky ke stravě, kterým bys dodával navíc aminokyseliny, bych ti navrhnul aby sis dělal 14 dní soupis toho, co a kdy přes den sníš, to znamená druh, resp. složení jídla a jeho množství. Na základě toho a složení běžeckého tréninku bych pak mohl kvalifikovaně říci, zda příjem energie, kterou doplňuješ stravou, je dostatečný, či ne. A podle toho ti pak poradit, co s tím dál dělat.