Poradna - L-carnitin,sacharidové drinky atd.

Ahoj Miloši! Mám dotaz na běžecké doplňkové přípravky...Nechci běháním nějak extra shodit, při 178cm výšky mám 78kg, ale spíš si chci postupem času vyrýsovat postavu, za kterýmžto účelem chodim kromě běhání ještě do posilovny. Vždy před běháním si dám dávku L-carnitinu (okolo 1000mg) a buď to opravdu pomáhá k vytrvalosti, nebo mám opravdu silný placebo-efekt:-) Když doběhnu, tak asi půl hodiny po doběhu vypiju dávku sacharidového regeneračního drinku, o kterém jsem si přečetl, že pomáhá svaly znovu zacukřit a tím pomáhá jejich regeneraci i posílení. Teď mi jde ale o to, jestli se třeba efekty těchto dvou drinků nějak netlučou? Když běžím "na tuky" díky L-carnitinu, jestli je pak ještě vhodné doplňovat cukry nebo ne...A co proteinové drinky na zvětšení svalů - pro běžce žádoucí? Znamená "zvětšení" svalu i jeho posílení? No a pak mám velmi krátký dotaz ohledně bot? Jaké jsou nejlepší do pražské Stromovky?Znáš to tam, většinou štěrk, písek nebo cestičky vyběhané v trávě, asfalt jen zřídka...nášlap mám normální, aspoň teda myslim...Děkuji ti předem za odpovědi!

Ahoj Honzo, v tvém dotazu se toho promíchává celkem dost, takže kdybych něco vynechal, tak se klidně zeptej znovu. Začnu od zadu. Ve Stromovce je po většinou asfalt, takže nejvhodnější jsou běžecké boty na silnici, tedy s lepším tlumením. Běžec by neměl mít moc namakané svaly, tím myslím jejich objem, čím větší, tím těžší a pak potřebuješ více síly, více kyslíku, abys to utáhl a dostatečně je při výkonu zásobil. Proteinové drinky bych tedy v tom to případě, lépe řečeno, pro tento případ nedoporučoval. V doplňování cukrů po běhu můžeš klidně pokračovat, osobně bych to ale oddálil tak o půl hodinky, pak spíše dosáhneš i toho vyrýsování svalů, bez toho, aby ti bytněly.