Poradna - Co pít
Aleš Skřeček | 11. 01. 2007 | Shlédnuto: 859×
Ahoj Miloši, tak jsem úspěšně (aspoň myslím) dokončil trénink 10 km za 50 min. Mimochodem 14 dní před konce tren. plánu jsem to již při naplánovaném souvislém běhu uběhl pod 50 min. A mám za sebou i první závody :-). Teď pomalu začnu trénovat na vysněný maraton a s tím souvisí můj dotaz. Už jsem si zkusil uběhnout delší trať ( kolem 22 km) a zjistil jsme že bez piti to asi nepůjde, byl jsem rád že žiji :-). Pak jsem se dočetl, že při dlouhých bězích nad 1 hodinu bych už mel doplňovat tekutiny. Co bych si mel vlastně do láhve namíchat, obyčejnou vodu, energy drink a nebo mineral dink, abych pociťoval únavu co možná nejpozději? Děkuji za odpověď. Aldaman
Ahoj Aleši, pokud jde o pití, tak nejvhodnější je čistá voda. Pokud ti při delším běhu dochází i šťáva, tak je vhodnější si na dlouhý běh vzít třeba müsli tyčinku, hroznový cukr nebo energetický gel. Záleží co ti nejvíce bude vyhovovat. Nejlepší je vyzkoušet. Pít začni už po půl hodině a pij každých 25 – 30 minut přibližně 2 deci.
Kdo je Miloš Škorpil
- ultramaratonec a kondiční trenér
- absolovoval desítky maratonů
- úspěšně se zúčastnil slavného Spartathlonu
- dvojnásobný mistr ČR v běhu na 24 hodin (1991 a 1999)
- čtvrtý na mistrovství světa v běhu na 24 hodin (1992), šestý v
běhu na 48 hodin (2000)
- je držitelem českého rekordu v dálkovém etapovém běhu
výkonem 1368 km za 16 dní, jako první běžec oběhl Českou
republiku
- jako první doběhl z Prahy do Vídně, za 34 hodin a 10 minut
- zdolal trať Praha-Sněžka
- je několikrát zapsán v české knize rekordů, například
ojedinělým indoor triatlonem za 24 hodin (75 km běh 75 km
veslařský trenažér + 75 km cyklistický trenažér)
- pracuje i jako trenér běžeckých klubů PIM
- autor knihy "7+1 krok k (nejen) manažerské kondici"
RSS