Poradna - Vitaminy
Marek Stroňa | 01. 02. 2007 | Shlédnuto: 890×
Zdravím, zhruba od počátku listopadu jsem začal plně trénovat (4x týdně běh 2x rotoped). V posledních dnech se cítím slabší. Předpokládám, že je to nedostatkem vitamínů a minerálů, které běžnou stravou nejsem schopen doplnit. Dá se alespoň orientačně poradit jaké množství a čeho by bylo vhodné doplňovat speciální výživou. Děkuji. Marek
Ahoj Marku, únava nemusí být vždy způsobena ve vztahu k tréninku jen nedostatkem vitamínů či minerálů, i když je pravda, že ve většině případů to tak je. To říkám jen proto, aby si si uvědomil, že na to ja se cítíš má vliv celá řada dalších faktorů, třeba práce, vztahy apod. To se také dosti výrazně podílí na naší kondici a zdraví. Pokud jde o vitamíny a mineráli tak je dobré doplňovat vitamín C cca 500 mg denně, B – complex cca 1 za 3 dny, Beta karoten obden. Pokud jde o minerály tak hořčík, vápník, zinek a selen. Minerály můžeš doplňovat obden jednou tabletou Superminerálů. Dostaneš v každé prodejně Vitalend.
Kdo je Miloš Škorpil
- ultramaratonec a kondiční trenér
- absolovoval desítky maratonů
- úspěšně se zúčastnil slavného Spartathlonu
- dvojnásobný mistr ČR v běhu na 24 hodin (1991 a 1999)
- čtvrtý na mistrovství světa v běhu na 24 hodin (1992), šestý v
běhu na 48 hodin (2000)
- je držitelem českého rekordu v dálkovém etapovém běhu
výkonem 1368 km za 16 dní, jako první běžec oběhl Českou
republiku
- jako první doběhl z Prahy do Vídně, za 34 hodin a 10 minut
- zdolal trať Praha-Sněžka
- je několikrát zapsán v české knize rekordů, například
ojedinělým indoor triatlonem za 24 hodin (75 km běh 75 km
veslařský trenažér + 75 km cyklistický trenažér)
- pracuje i jako trenér běžeckých klubů PIM
- autor knihy "7+1 krok k (nejen) manažerské kondici"
RSS