Poradna - Strava při tréninku

Dobrý den, rád bych se Vás jako odborníka zeptal na výživu při tréninku. Za týden se chystám na půl maraton a pak na pražský maraton, takže v poslední době více trénuji - cca 4xtýdně. K tomu žiji dost aktivně, do práce a do školy na kole, na brulích, za den stihnu spoustu věcí a k tomu trénink. Je mi 24 let, měřím 175 cm a v současnosti vážím 63 kg. Ale potřebuji přibrat, protože mám spíše tendence k hubnutí, i když to v žádném případě nechci a chtěl bych spíše příbrat pár kilo. Jím hodně, dost zdravě a tato zdravá strava se také odráží na tom, že nepřibírám, ale spíš hubnu. Přes den mám velký výdej energie všemi těmi aktivitami. Poraďte mi prosím, co mám jíst, aby má strava vedla k tomu, abych nehubnul v tomto období velkého výdeje, abych měl dostatek vitamínů a minerálů a živin. Při setkání s přáteli, kteří mně neviděli nějaký měsíc si hned všimnou, že jsem zhubl. Já to pociťuji hlavně na tom, že mi je pořád zima a jsem dost "zmrzlý". Co mám tedy jíst, abych nabral? Nebo zda na toto existuje nějaká literatura či kapitöla nebo nějaký odkaz a článek na netu. Moc díky za info. Možná důležitá informace, že neběhám nujak na výkon, ale hlavně proto, že běhám rád a baví mě to, potřebuji pohyb a v lese při běhu vlastně odpočívám a pročístím si hlavu. Moc děkuji za odpověď a za to, že toto děláte, je to super. Hezký den Jan Šmíd

Ahoj Jane, zkus po tréninku do své stravy zařadit např. na stránkách inzerovaný regenerační nápoj PR +, nebo AA od firmy Penco. To by ti mělo ve tvé snaze pomoci. Jinak je tahle otázky na delší povídání, na nějž ale bohužel v poradně není prostor.