Poradna - Pití a jídlo při půlmaratonu
Radek | 20. 04. 2007 | Shlédnuto: 777×
Ahoj Milosi, asi je to u kazdeho bezce jinak, ale jaky doporucujes pitny a stravovaci rezim pri 1/2maratonu? Diky.
Ahoj Radku, u ½ maratonu to není až takový problém, tedy pokud tím myslíš samotný závod. Máš ale pravdu je to individuální. Pokud člověk běží na čas okolo 1:30 a lepší, tak mu postačí, když se jen na 10 a 15 km napije vody. Pokud už pak běží déle, tak už může, v případě, že mu nervozita nedovolila se dobře nasnídat si vzít nějakou energetickou podporu. Při ½ maratonu ale úplně postačí hroznový cukr, který si vezme na 10 km. Jinak se taky pitný režim odvíjí od teploty. Zase ale platí, to, že se to spíše vztahuje na běžce, běžící pomaleji, tedy ty co budou na trati déle. Těm bych doporučil se vypít cca 150 – 200 mililitrů vody po každých pěti kilometrech.
Kdo je Miloš Škorpil
- ultramaratonec a kondiční trenér
- absolovoval desítky maratonů
- úspěšně se zúčastnil slavného Spartathlonu
- dvojnásobný mistr ČR v běhu na 24 hodin (1991 a 1999)
- čtvrtý na mistrovství světa v běhu na 24 hodin (1992), šestý v
běhu na 48 hodin (2000)
- je držitelem českého rekordu v dálkovém etapovém běhu
výkonem 1368 km za 16 dní, jako první běžec oběhl Českou
republiku
- jako první doběhl z Prahy do Vídně, za 34 hodin a 10 minut
- zdolal trať Praha-Sněžka
- je několikrát zapsán v české knize rekordů, například
ojedinělým indoor triatlonem za 24 hodin (75 km běh 75 km
veslařský trenažér + 75 km cyklistický trenažér)
- pracuje i jako trenér běžeckých klubů PIM
- autor knihy "7+1 krok k (nejen) manažerské kondici"
RSS