Poradna - Jak přibírat a zlepšit výdrž

Dobrý den. Je mi 17 let, mam 193cm a važim 67kg, což je tedy dosti málo. Běhám 2x týdně asi 45 minut, pak jednou týdně hodina bazén a hodina posilovny. Snídám chleba s medem, na oběd mam nic moc, často jen bagetu a na večeři buď třeba guláš, nebo zase pár krajíců chleba. Mezi tím sem tam něco zobnu, jablko, sladké a tak. Mezitím piju Iont Star, litr denně. Mam problem s tim, že nepřibírám, ale už ani nehubnu. Svalová hmota žádná navíc a ač se pokouším běhat pravidelně už měsíc, zatim jsem nepocítíl žádné zlepšení, nohy mam jako špejle. Uvažoval jsem o zakoupení AA od Penca, pomůže? Co dál přes den jíst, nebo jak běhat, abych třeba nakonec zvládl půl maraton (můj sen)? Opravdu děkuji za odpověď! Tommy

Ahoj Tommy, tvoje strava není opravdu ideální, rozhodně by to chtělo abys pravidelně snídal třeba mysli s jogurtem a mlékem, ke svačině nějaký sýr s cereálním pečivem, pořádný oběd, což znamená např. těstoviny a kuřecím masem nebo ten guláš se šesti a polévku, odpolední svačinu spíše lehčí večeři. Po tréninku bych určitě doplnil nějaký potravní doplněk třeba to AA od Penca či E + od Estimu, či nějaký podobný produkt od jiného výrobce, který bude obsahovat bílkoviny (stavební kameny pro růst svalů) a cukry – na doplnění resp. vytvoření energetických zásob. V tvém věku spoustu energie spotřebuješ jenom na svůj tělesný vývoj a tak je celkem přirozené, že z toho co nyní sníš nemůžeš přibrat.