Poradna - jídelníček

Čau Miloši,chtěl bych si s tebou poradit o skladbě mého jídelníčku.Napíšu ti příklad mého denního příjmu potravy a poprosil bych tě kdybys mě mohl poradit co případně změnit.Předem uvádím, že mam 20 let měřím 190cm vážím 78kg a sportuji.CHODÍM ASI 3X TYDNĚ DO POSILOVNY A TED PŘES LÉTO ASI 4X TÝDNĚ BĚHÁM(10-12 KM ZA 45-50MINUT).Nemám za cíl zhubnout spíše si udržet pořípadě trochu zformovat svou postavu.Uvedu několik přikladů mého jidelníčku.Např:1. den:snídaně:1/2litru polotuč. mléka s musli a corn flakes,oběd:kuře s rýží či brambory,svačina:2 celozrné rohlíky s drůbeží šunkou a sýrem,večeře:těstoviny s kečupem a sýrem(po celý den ještě k tomu pojídám ovoce a zeleninu a vypiji cca 3 litry vody.2.den:snídaně:ovesná kaše z vloček +banán.oběd:hovězí maso s brambory ,svačina:celozrné pečivo se šunkou(nebo třeba s bílým jogurtem)večeře:rýže s tuňákem ve vl.šťávě +po cely den ovoce 3.den:snídaně:3 míchaná vajíčka s tousty,oběd:těstoviny sypané tvarohem,svačina ovesná kaše,večeře :rýže s krůtím masem.Mám hodně rád těstoviny na všechny způsoby a jím je hodně často(skoro denně),myslíš ,že bych je měl omezit nebo je to v pořádku??Moc díky za radu.KUBA

Kubo, podle mne je tvůj jídelníček dobře sestavený. Pokud jde o těstoviny, nevidím v nich žádný problém, poskytují ti rychlou a dostatečné množství energie. Nezatěžují tvůj trávicí aparát, takže pokud sám nepociťuješ, třeba během dne hlad, což by byla známka, že ti chybí energie, tak pokračuj v tom jak jíš a piješ.