Poradna - Stálá únava

Dobrý den - je mi 48 let, nejsem kluk a prosedím 10 až 12 hodin denně v kanceláři u PC. Přesto se mi podařilo dostat se v průběhu cca čtyř let na 20km vždy v neděli místo oběda. Jenže od letošního jara cítím permanentní únavu a malátnost a přes veškerou snahu se mi nedaří přidat další kilometřík. Se svým časovým rozvrhem nepohnu, i když vím, že týdenní interval není pro kvalitní trénink nejlepší, ale... co můžu udělat jiného, abych se dostala zpět do loňské formy? Děkuji za případnou odpověď. Veronika V.

Ahoj Veroniko, je fakt, že klukům se obvykle jméno Veronika nedává, ale ono je jedno zda jsi kluk nebo holka :), důležitější je, že prosedíš u počítače těch 10 – 12 hodin denně. Zdroj tvé únavy bude nejspíš v tom, že jsi prostě vyhořelá a navíc velmi málo času trávíš během dne venku. Zkus si to zřídit tak abys se každý týden dostala alespoň 3x týdně na půl hodinky ven v době, kdy je ještě denní světlo. Není důležité jestli při tom budeš chodit, běhat nebo třeba jen sedět na lavičce. Jde o ten čas strávený na denním světle. Jde jednak o to věnovat alespoň tento minimální čas sobě samé a pak také o to aby sluníčko, byť bude třeba za mraky mohlo k tobě. Stará moudrost: „Kam nemůže slunce, chodí lékař,“ platí stále. Ač se to nezdá, své baterie dobíjet potřebujeme a sluníčko je tím kdo nebo co nám je může jedině dobít. Nevím jak se dopravuješ do práce, nebo z práce, nebo jestli děláš z domova. Pokud dojíždíš, tak zkus tu půlhodinku urvat tak, že prostě těch půl hodinku půjdeš kus trasy, kterou normálně jedeš po svých. Nejde o ten pohyb, i když o něj v druhé fázi také ale skutečně jen o ten pobit za světla venku. Zkus to. Tvé zdraví za to jistě stojí.