Poradna - Bolest na vnější straně kolena

Zdravím, mám problém s levým kolenem. Běhal jsem asi 2 měsíce 1-2x týdně po měkkém terénu v neběžeckých botách a vše bylo v pořádku. Asi před 3 týdny jsem po 20min běhu začal cítit lehce nepříjemný pocit v koleni, který začal být lehce bolavý, pak bolavý až jsem nakonec domů došel. Neběhal jsem 3 týdny, koupil si běžecké boty Mizuno wave atlantis 2 a šel je hned odzkoušet - vše se opakovalo, z počátku nepříjemný pocit, který se postupně mění v bolest s tím rozdílem, že jsem to pociťoval již od prvních metrů. Bolest se projevuje jen na levém koleni, z vnější strany a spíše mírně pod úrovní kolene. Pociťuji ji hlavně při odrazové fázi a je spíše tupá, ale postupně roste. Když přejdu do chůze, bolest okamžitě pomine. Pokud vychladnu a pokusím se rozeběhnout, už je spíše ostrá. Velice mně vadí sejít shody - 2 dny jsem to téměř nedokázal, nejhorší je fáze, kdy levá noha nese celou váhu těla a musí se skrčit, aby pravá noha mohla došlápnout na nižší schod. Chůze po rovině mi nevadí vůbec, do schodů vyjdu taky. Na kole mi nevadilo ujet 50km. Nevíte, jaké jsem si mohl přivodit zranění? Jak dlouho by se mělo léčit? Jak mám tomu předcházet, aby se to neopakovalo? Pomůžou na to Vámi popisované cviky pro posílení koleních vazů? Předpokládám, že po 2. se mně to stalo proto, protože jsem neměl plně doléčené to první zranění… Pro úplnost dodávám, že strečing ani jiné cviky před během nedělám nebo opravdu jen symbolicky, strečing po běhání se snažím dělat. Mám tendenci sešlapávat si boty z vnější strany, tudíž mám nohy do „O“, ale žádné ortopedické vložky nemám, a při mé výšce 175cm vážím 90kg, ale chodím 5let do posilovny, tak to není jenom sádlo. Děkuji za odpověď

Ahoj Honzo, podle toho co píšeš usuzuji, že jsi si zranění způsobil jednak tím, že jsi začal běhat v neběžeckých botách., při tvé váze to byl vyslovený hazard. Nejde o to jestli neseš váhu, která je funkční (svaly), nebo nefunkční (tuková vrstva), ale to, že touto vahou zatěžuješ celý pohybový aparát a klouby nohou obzvlášť. U tebe se zjevně ještě přidala dysfunkce nohy (supinace), což přesně odpovídá zranění, tedy místu, kde se zranění projevilo. Co nyní s tím? Každopádně to chce doléčit. Osobně bych vyhledal podiatra a nechal si udělat předtím, než začnu zase běhat, vložky abych eliminoval jeden z důvodů potíží. Osobně bych šel i do kvalitnějších bot v případě Mizun do Wave Creation případně do Adidas Adistar.