Poradna - natažený vnitřní kolenní vaz

ahoj Miloši - prosím o radu: při fotbale jsem si natáhl vnitřní kolení vaz, nejprve jsem si myslel, že to přejde, ale když to stále bolelo, tak jsem zašel k lékaři, ten mi prohlodl koleno na ultrazvuku a zjistil, že tam mám vodu - vytáhl mi 15ml a naoplátku mi tam dal obstřik 20mg depomedrolu s tím, že mám být v klidu, chladit, nosit ortézu a měsíc nesportovat - uplynulo dalších 14 dní a je to lepší, ačkoliv to stále trochu bolí, rád bych začal s nějakou přípravou na sport - našel jsem si v poradně 3 cviky na posilování kolene, myslíš, že už je můžu cvičit? nebo mám ještě počkat, až bolest zmizí úplně? poraď prosím, díky.

Ahoj Martine, vím, odpovídám již trošku s křížkem po funuse, ale pro jiné to třeba pozdě nebude. S cvičením těch tří cviků o nichž píšeš, můžeš začít ne nějak intenzivně. V tomhle případě bych je začal dělat první týden vždy jen jednou zhruba po dvou hodinách. Jen abych inicioval patřičné úpony, patřičná nervová zakončení aby sami pak pracovali bez zátěže sami na svém posílení.