Poradna - Když začnu trénovat naplno vždy onemocním

Mám takový problém,že vždy když začnu trénovat naplno 2 krát denně.(běh+posilovna)onemocním. Nevíte jak se onemocnění a oslabení organizmu vyhnout. Mám užívat nějaké vitamíny?

Ahoj Luboši, tvůj problém je velmi častý a ve své podstatě se s ním potýká skoro každý, kdo trošku víc trénuje. Je to bohužel způsobeno tím, že většina lékařů tvrdí, že k pokrytí požadavků našeho těla co se týče vitamínů a minerálů plně postačí běžná strava, přičemž nám nedokáží říci, co to ta běžná strava je. Navíc si neuvědomují, že jsou tři základní typy metabolizmů a ty se ještě různě kombinují,, to znamená, že co člověk, to unikát, pokud se stravování týče. Samozřejmě lze stanovit zhruba to co potřebují na pokrytí svých potřeb jíst ty tři základní typy, ale to jen u populace, která není zatížena žádným stresem. Dvoufázový trénink už stresem pro organizmus je. Takže v tomto případě to chce samozřejmě něco doplňovat. Na posílení imunity selén + zinek, na stres vitamín c a antioxydanty případně B komplex. Počítej ale s tím, že to začne zabírat tak zhruba poté co to budeš brát cíleně alespoň 1x ale lépe 2x denně, jeden měsíc a pak samozřejmě budeš brát dál. Já si dávám vždy od těchto „bobulí oraz přes léto.