Poradna - poblest vnitřních stran lýtek
Martin Smělý | 22. 10. 2007 | Shlédnuto: 514×
Dobrý den. Chtěl bých Vás poprosit o radu. Běhám dvakrát až třikrát týdně 5 až 10 kilometrů. Někdy si zaběhnu i delší trasu. V loňském roce mně začaly bolet vnitřní strany lýtek. Přestal jsem běhat cca na 4 týdny, koupil jsem si nové boty a bolest postupně odezněla. Letos v létě mně lýtka začaly bolet znova. Lýtka mě, ale začnou bolet až druhý den po běhu a zejména když dlouho sedím nebo dlouho stojím. Více mně nohy bolí večer. Byl jsem s tímto problémem na ultrazvuku a tam nic doktoři nenašli. Prosím napište mně, kde by mohl být zakopaný pes? Děkuji Martin
Ahoj Martine, pes by mohl být zakopán v tom, že když běháš, tak se snažíš běžet co nejrychleji to jde, tím se tvé lýtkové svaly zakyselí a pak zákonitě bolí. Chtělo by to běhat více s rozvahou. Nejdříve vybudovat vytrvalostní základ a pak postupně začít s tréninkem tempa a rychlosti. Svaly si musí na zátěž zvykat postupně. Regenerační, tím míním pomaly, volný běh, slouží k odbourávání laktátu a tím i k odstraňování bolesti, která napadá druhý den tvé lýtkové svaly.
Kdo je Miloš Škorpil
- ultramaratonec a kondiční trenér
- absolovoval desítky maratonů
- úspěšně se zúčastnil slavného Spartathlonu
- dvojnásobný mistr ČR v běhu na 24 hodin (1991 a 1999)
- čtvrtý na mistrovství světa v běhu na 24 hodin (1992), šestý v
běhu na 48 hodin (2000)
- je držitelem českého rekordu v dálkovém etapovém běhu
výkonem 1368 km za 16 dní, jako první běžec oběhl Českou
republiku
- jako první doběhl z Prahy do Vídně, za 34 hodin a 10 minut
- zdolal trať Praha-Sněžka
- je několikrát zapsán v české knize rekordů, například
ojedinělým indoor triatlonem za 24 hodin (75 km běh 75 km
veslařský trenažér + 75 km cyklistický trenažér)
- pracuje i jako trenér běžeckých klubů PIM
- autor knihy "7+1 krok k (nejen) manažerské kondici"
RSS