Poradna - Tuhnutí kolena při běhu z kopce
Markéta | 02. 06. 2007 | Shlédnuto: 380×
Běhám zhruba 10 km v kopcovitém terénu.V poslední době mě při seběhu z prudkého kopce jakoby ztuhlo koleno(špatně se ohýbá). V následující pasáži do kopce se to zklidnilo a při následném seběhu již mírnějšího kopce se opět špatně hůř ohýbalo, ale už ne tak bolestivě jak z prudkého. Druhý den pak koleno bolí hlavně při chůzi ze schodů. Stalo se mi to dvakrát a vždycky při rychlejším běhu než obvykle.Může to souviset právě s větší dynamikou běhu? Pokud ano, jak běh upravit,když chci postupně zvyšovat intenzitu běhu. A pomohla by třeba kloubní výživa. Děkuji
Ahoj Márkéto, chce to udělat dvě věci jednak koleno začít posilovat viz. odpověď http://www.behej.com/faq.php?zobrazit=3 a pak pozměnit styl běhu z kopce. Zkus se při seběhu uvolnit, snížit těžiště a dopadat spíše na bříška nohy než na paty. Prostě neboj se to z toho kopce pusit. Tím odlečíš kolenům a ta se ti odmění tím, že přestnou bolet.
Kdo je Miloš Škorpil
- ultramaratonec a kondiční trenér
- absolovoval desítky maratonů
- úspěšně se zúčastnil slavného Spartathlonu
- dvojnásobný mistr ČR v běhu na 24 hodin (1991 a 1999)
- čtvrtý na mistrovství světa v běhu na 24 hodin (1992), šestý v
běhu na 48 hodin (2000)
- je držitelem českého rekordu v dálkovém etapovém běhu
výkonem 1368 km za 16 dní, jako první běžec oběhl Českou
republiku
- jako první doběhl z Prahy do Vídně, za 34 hodin a 10 minut
- zdolal trať Praha-Sněžka
- je několikrát zapsán v české knize rekordů, například
ojedinělým indoor triatlonem za 24 hodin (75 km běh 75 km
veslařský trenažér + 75 km cyklistický trenažér)
- pracuje i jako trenér běžeckých klubů PIM
- autor knihy "7+1 krok k (nejen) manažerské kondici"
RSS