Poradna - Bolest kolen-začátečnice

Dobrý den, před asi 1 týdnem jsem začala běhat (zatím styl běh/chůze po dobu 1h), ale radost mi kazí bolest kolen. Mám nové boty Mizuno Wave Elixir 2. Mírnou nadváhu 70kg na 167cm, 28 let. Rekreačně se sportu věnuji několik let (kolo, hory, joga, posilování). Nikdy jsem ale neběhala. Po prvním běhání mě začalo píchat/bolet pod oběma koleny, směrem k vnitřní straně. Nevšimla jsem si toho, až když jsem se o několik dnů později zase rozeběhla. Druhý běh (včera) jsem zkusila se zaťatými zuby. Bodalo mě pod koleny. Po několika metrech byla bolest snesitelnější, ale nepřestala a běžela jsem jakoby stále v křeči. Chci se zeptat - co přesně bych měla posilovat a zda tyto problémy mám přemáhat a běhat nebo jen posilovat a neběhat? Běhám na relativně měkkém povrchu- štěrk prorostlý trávou. Děkuji za odpověď!

Ahoj Zuzano, odpověď najdeš pod tímto odkazem: http://www.behej.com/faq.php?zobrazit=3. Každopádně až půjdeš příště běhat, začni raději rychlou chůzí a tu prokládej volným během. Dělej to zhruba tak, že 5 minut půjdeš a 2 – 3 minuty volně poběžíš. Začni na 25 minutách, 3 – 4 x týdně a pak si přidávej každý týden jeden úsek běhu a chůze až se dostaneš na hodinku nebo jak dlouho chceš běhat. Teprve až po dvou měsících přejdi k běhání.