Poradna - Bolest holení

Dobrý den pane Miloši, mám na Vás dotaz týkající se bolesti holení. Pročetla jsem si pozorně podobné dotazy, ale žádný není můj případ a proto prosím o Vaši radu. Běhám už asi tak jeden rok; bohužel s větší přestávkou v období leden-březen. Je mi 42 let, vážím 64 kg. Doposud jsem běhala přibližně 4-5x týdně v lesním terénu trasu cca 6-7 km (nějaký ten výběh do kopce, seběhy, rovinky). Nikdy jsem s bolestí problémy neměla. Jsem běžec "samouk" a běhám pro radost z pohybu a pro udržení fyzické kondice. S velkou radostí jsem na internetu objevila stránky behej.com a přečetla si spoustu rad a doporučení. Také jsem si koupila sportester. Protože v lese se obtížně měří vzdálenosti (bohužel nemám nožní snímač) Začala jsem běhat také po asfaltových pěšinách trasu, kde je možné si trasu změřit na kole. Ale nastal problém - strašně mne při běhu už po 1 km bolí holeně. Běhávám volně, opět cca 6-7 km, při 70-79%TF. Prosím můžete mi poradit co mohu pro eliminaci bolesti udělat?Děkuji (Jana)

Ahoj Jano, první co mne napadá, je otázka. Jak dlouho už běháš v botách, které nyní používáš na běhání. Tam by mohl být totiž ten zakopaný pes. Problém může být také v tom, že jsi až dosud běhala po měkkých cestách. Ale to zase souvisí s těma botami. Pokud už jsou starší, tak jejich tlumící, ale i stabilizační vlastnosti jsou značně sníženy, takže tvoje nohy dostávají hodně velké rázy zpátky, místo toho, aby to podrážka boty ztlumila a pohltila. Pokud máš nové boty, tak to může být způsobeno i tvým běžeckým stylem, který třeba v terénu nemá za následek zatěžování holení, ale na silnici už se to může projevit. V tom případě bych tě ale musel vidět, abych to dokázal posoudit. Případně si můžeš nechat udělat vyšetření nohy a běžeckého stylu v Casri. Kontakt najdeš na www.casri.cz.