Poradna - Kŕče
JaRu | 06. 06. 2007 | Shlédnuto: 424×
Rád by som sa opýtal na kŕče. Stáva sa mi, že ma v noci chytí kŕč do lýtka. Mám 3 otázky.
Ako predchádzať kŕčom?
Keď už kŕč nastane, ako ho uvoľniť?
Lýtko ma po kŕči bolí celý deň, je možné normálne trénovať alebo iba klusať?
Ďakujem.
Ahoj Jaru, křečím můžeš předcházet tím, že budeš tělu dodávat patřičné sole, tedy minerály, nejlepší je si zakoupit v lékárně nějaký multiminerální potravní doplněk a ten si brát minimálně obden. Pokud už tě křeč v noci popadne, pak určitě víš, že nejlépe si od ní pomůžeme tím, že nohu zapřeme oproti pevné podložce. Jestli jde po té co nás křeč postihne normálně trénovat. Jistě lze, ale chce to sval uvolnit, nejlépe jemnou masáží.
Kdo je Miloš Škorpil
- ultramaratonec a kondiční trenér
- absolovoval desítky maratonů
- úspěšně se zúčastnil slavného Spartathlonu
- dvojnásobný mistr ČR v běhu na 24 hodin (1991 a 1999)
- čtvrtý na mistrovství světa v běhu na 24 hodin (1992), šestý v
běhu na 48 hodin (2000)
- je držitelem českého rekordu v dálkovém etapovém běhu
výkonem 1368 km za 16 dní, jako první běžec oběhl Českou
republiku
- jako první doběhl z Prahy do Vídně, za 34 hodin a 10 minut
- zdolal trať Praha-Sněžka
- je několikrát zapsán v české knize rekordů, například
ojedinělým indoor triatlonem za 24 hodin (75 km běh 75 km
veslařský trenažér + 75 km cyklistický trenažér)
- pracuje i jako trenér běžeckých klubů PIM
- autor knihy "7+1 krok k (nejen) manažerské kondici"
RSS