Poradna - natržené vazy v koleně
Gabriela Růžičková | 22. 06. 2007 | Shlédnuto: 585×
jak začít tréning po úrazu ,natržené vnitřní vazy v koleně po 6 týdenní pauze
Ahoj Gabrielo, hlavně velmi pozvolna, doporučuji 3x maximálně 4x týdně volně uběhnout 3 – 5 km, předtím je ale potřeba postižené svaly a vazy promasírovat a tím prohřát a prokrvit, aby se zlepšila jejich elasticita. Dobré je také jezdit na kole a v lehčím terénu a na lehčí převody, prostě jenom kroutit nohama, bez velkého úsilí. K normálnímu tréninku se vrátit až tak po 4 – 5 týdnech.
Kdo je Miloš Škorpil
- ultramaratonec a kondiční trenér
- absolovoval desítky maratonů
- úspěšně se zúčastnil slavného Spartathlonu
- dvojnásobný mistr ČR v běhu na 24 hodin (1991 a 1999)
- čtvrtý na mistrovství světa v běhu na 24 hodin (1992), šestý v
běhu na 48 hodin (2000)
- je držitelem českého rekordu v dálkovém etapovém běhu
výkonem 1368 km za 16 dní, jako první běžec oběhl Českou
republiku
- jako první doběhl z Prahy do Vídně, za 34 hodin a 10 minut
- zdolal trať Praha-Sněžka
- je několikrát zapsán v české knize rekordů, například
ojedinělým indoor triatlonem za 24 hodin (75 km běh 75 km
veslařský trenažér + 75 km cyklistický trenažér)
- pracuje i jako trenér běžeckých klubů PIM
- autor knihy "7+1 krok k (nejen) manažerské kondici"
RSS