Poradna - kolenní vazy nebo věk?

Dobrý den, je mi 58 let, 181cm/84kg. Nikdy jsem neběhal, jenom jízda na kole v docela dobré formě. Asi před měsícem jsem zkusil kvůli hubnutí uběhnout cca 4 km, docela to šlo i druhý a třetí den, počtvrté už s bolestmi v kolenech. Po asi dvoutýdenní přestávce se opakovalo skor to stejné. Kromě určitě nevhodné obuvi a technice se obávám, že hlavní roli hraje můj věk. Můj dotaz: Je možné v mém věku začít pravidelně běhat? V případě uvedených potíží je lepší počkat na odeznění bolesti nebo zkoušet pomalu rozcvičovat? Děkuji za odpověď a držím palce. Petr (Petr Kutra, Olomouc)

Ahoj Petře, běh je vhodný v každém věku, pokud je člověk zdravý, tím myslím hlavně kardiovaskulární systém. Pro začátek bych ti radil aby si začal ale s tím, čemu se říkalo indiánský běh. Střídej rychlou chůzi s během, cca po 2 minutách. Začni klidně s těmi 40 minutami a každý týden si přidávej 4 minuty. Zhruba po 2 měsících by si tvoje nohy, ale i záda měli zvyknout na novou zátěž a pak by jsi už neměl mít problém uběhnout těch 40 minut v kuse, aniž by tě po nějaké době začala kolena bolet. Je jasné, že na to má vliv i styl běhu a obutí, ale to ty víš, takže pokud budeš běhat v rozumném tempu, to znamená spíše pomaleji, než se snažit za těch 40 minut zvládnout co nejdelší trasu a koupíš si nové, pro sebe vhodné běžecké boty, tak by to mělo být vše v pořádku.