Poradna - BOLEST HOLENE

Vazeny pan Skorpil Mam 35 rokov,182 cm a 80 Kg. Asi pred rokom som zacal z prilezitostnym behanim.Tohto roku na jar som zacal behavat intenzivnejsie s cielom zabehnut maraton v Dubline. Behaval som asi 3-4 krat do tyzdna po 5 km a raz v tyzdni asi 8 km. Po prevazne travnatom povrchu.Moje problemy sa zacali ked som zabehol 1 hodinovu trat,co mohlo byt cca 10-11 km po asfalte. Asi na druhy den po tomto behu som mal bolest v oblasti holennej kosti.Dalsim treningom sa bolest stale stupnuje.Zacina asi 5 cm nad kotnikom po bocnych stranach holennej kosti a prechadza do oblasti predkolenia.Je zaujimave ze po zahriati,asi po 5 min behu bolest zmizne, no prejavi sa po dobehnuti a pri kazdodennych aktivitach.Casto mam problem vobec chodit.Musim priznat ze som nevenoval prilis velku pozornost vyberu obuvi. Moj znamy,ktory ma skusenosti s maratonskymi behmi mi tvrdi, ze ide o syndrom dialkovych bezcov anglicky nazyvany “SHIN SPLINT”. Momentalne mam asi 4 tyzdnovu pauzu a bolest pozvolne ustupuje.Je pravda ze uz nebudem moct nikdy aktivne behat,pripadne pravidelne trenovat na maraton? Existuje nejaka prevencia proti tomuto problemu? Dakujem za odpoved. S pozdravom Jan Curilla

Ahoj Jene, neboj určitě budeš moc znovu běhat, tohle zranění je nepříjemné ale rozhodně neznamená konec s běháním. Na vině mohou být skutečně tvé boty, ale i ne úplně dobrý styl běhu. V holeni bude nejspíše zánět, takže bych ti doporučil si obstarat flobenzym, ten se užívá při akutních problémech pak na doléčení wobenzym. Až potíže odejdou, kup si vhodné boty ke své výšce a váze a určitě by stálo za to, kdyby se nějaký běžec nebo trenér podíval na tvůj běžecký styl a případně ti poradil co máš změnit aby si se v budoucnosti podobným zraněním vyhnul.