Poradna - astma
kristina marešová | 31. 07. 2007 | Shlédnuto: 337×
pěkný den, 17lt jsem aktivně sporotvala. bylo mi zjištěno pozátěžové astma. to jsem si nijak neléčila. před rokem jsem skončila se sportem,a le ráda bych chodila běhat. bohužel vždy dojde k rychlému zadýchání. nemáte s tím nějaké zkušenosti? je nutné brát léky?
Ahoj Kristino, pokud s běháním začínáš tak nejdůležitější je se do toho nehnat. Začni tak, že půjdeš rychle 5 minut, pak 2 – 3 minutky pomalu poběžíš a takto to střídej až do celkového času 30 – 40 minut. V dalším týdnu už ty běžecké úseky drž na 3 minutách ve třetím týdnu na 4 minutách a ve čtvrtém 5 minutách. Po měsíci až šesti týdnech už by pak pro tebe neměl být problém pomalu uběhnout, ale zdůrazňuji pomalu, to je v takovém tempu, kdy můžeš normálně mluvit, půl hodiny a více. Pokud z důvodu tvého astma to bude trvat déle, tak se nijak nestresuj a měj trpělivost. Jinak léky si myslím potřeba brát není, maximálně mít k dispozici sprej pro případ akutní potřeby.
Kdo je Miloš Škorpil
- ultramaratonec a kondiční trenér
- absolovoval desítky maratonů
- úspěšně se zúčastnil slavného Spartathlonu
- dvojnásobný mistr ČR v běhu na 24 hodin (1991 a 1999)
- čtvrtý na mistrovství světa v běhu na 24 hodin (1992), šestý v
běhu na 48 hodin (2000)
- je držitelem českého rekordu v dálkovém etapovém běhu
výkonem 1368 km za 16 dní, jako první běžec oběhl Českou
republiku
- jako první doběhl z Prahy do Vídně, za 34 hodin a 10 minut
- zdolal trať Praha-Sněžka
- je několikrát zapsán v české knize rekordů, například
ojedinělým indoor triatlonem za 24 hodin (75 km běh 75 km
veslařský trenažér + 75 km cyklistický trenažér)
- pracuje i jako trenér běžeckých klubů PIM
- autor knihy "7+1 krok k (nejen) manažerské kondici"
RSS