Dnes mimo jiné 21,2 km na dráze průměrným tempem 4:11/km, takže jsem opět o pár vteřin posunul své půlmaratonské maximum.

Po poledni ještě 2,77 km cestou na oběd průměrným tempem 6:35/km (TF 129). Při běhu se projevovala únava z dopoledne, nicméně přesto jsem považoval za dobré ještě jednou vyklusat, protože tím velmi urychlím regeneraci (dle předchozích zkušeností).

Dnes jen 13km klusem s uzivanim si tepleho slunecneho, 11st pocasi a kochajic se pri vybezich do kopcu na porad jeste z 90% zamrzle jezero. Vrchni vrstva ledu pomalu taje a haze to takovou peknou barvu. Na 9km jsme si musela na chvili zastavit a pokochat se…

Po včerejších 18 km jsem dnes plánoval 6 km výklus. Když jsem se dnes rozbíhal o minutu na kilometr rychleji než včera, všechno bylo jinak. Po úvodních lehce stupńovaných 6 km jsem dal 1000 m v tempu 3:50/km a zbytek doklusal. Celkem 9 km v tempu 4:45/km, AVG 155.

Právě teď 5,5 km. Chtěla jsem vyběhnou asi 200 m do kopce terénem. Po cca 20 metrech jsem to vzdala a kopec nedala. Je mi vedro, jdu do sprchy.

>> DaveG, 22. 03. 2012 19:54:36 >> Láďa S., 22. 03. 2012 22:27:27

DaveG, proč uvádíš rekord na 10km 0:49:24? (mezičas na 1/2maratonu?), když jsi v druhé půlce závodu udělal 10km pod 0:46:00 (přesně mi to vyšlo 0:45:43), tak si to prav, ať máš co překonávat 

Dneska jsem chtěla zkusit novou trasu, tak jsem si stáhla do gpsky z MapMyRun trasu na 14km, že si to trošku oživím a do dvou hodin to přece stihnu v kopcovatým terénu. Stihla bych v klidu, kdybych se asi od 7.km nemusela prodírat po kolena ve sněhu…no, nějak jsem to nevychytala, lesní cesty trochu v kopcích jsou ještě holt pořád zasněžený a ten zmrzlej sníh sakra řeže do nohou:)) po dvou hodinách a něco jsem se konečně dostala do vesnice s autobusem, kterej jel za pár minut, tak jsem neváhala, už se stmívalo a měla jsem zmrzlý mokrý nohy…jsem si tak říkala, jak se muselo jít těm chudáčkům na lysohorský 24h

Dva pěkné podvečerní běhy lesem a loukou. Jeden delší než druhý. Zní to hezky, že Taková maličkost a jak velkolepě to vypadá! Správně formulováno tedy: první (8,5K) delší než druhý (7,5K). Na tom včerejším bylo pozoruhodné to, že jsem ještě dopoledne stěží vydržel v práci kvůli nějaké žaludeční indispozici. Večer jsem už byl schopen normálně běžet. Dneska zase, když jsem si liboval, jak se mi to v závěru kopce hezky běží, se objevil zajíc a ukázal mi, jak vypadá rychlý běh. Musel jsem uznat, že na to, abych ho ulovil uštváním, nebudu mít ještě hodně dlouho, nejspíš nikdy 

17 km vesměs lesními pěšinami, dnes letos poprvé jen v trenkách a 1 km opravdu JEN v trenkách (i bez botiček) po dlouhé době žádná vysoká jen datli černí

Běžecké počasí, lesy, louky, pole, srnky a zajíci…tomu se říká běžecká paráda v okolí domova. Aneb 27km s převýšením 483m.

>> Zdeněk68, 23. 03. 2012 19:38:30

Zdeňku zatím to nechám tak a když tak to opravím až na konci dubna, pokud se zadaří 

Dneska dlouhý běh 34 km, víkend služby, takže odpočinek. Za tento týden 110 km.

Dnes tempovy beh po nudnej hradzi bez spatnej elektronickej vazby, lebo zlyhali stopky po desatminutovom rozkluse. Celkovo som mal cca 58minut (dla casu na mikrovlnke) od zabuchnutia dveri po ich otvorenie. Medzicasom som absolvoval 16km, 3,5 rozklus s rovinkami, 10km a 2,5 dobeh domov. Tempova cast bola niekde okolo pocitu 3:30/km ku koncu urcite sviznejsia, vdaka milosrdnemu vetru posl. par km.

To teplo nie je site na mna, ani odplut som si nemohol…

Dnes ráno příjemných 20 m, pak jsem šlápl na tkaničku a už jen dokulhal domů. Po týdnu se vyhrabu běhat a hned na začátku naražené koleno, to potěší.

Dnes krásný ranní výklus za východu slunce. 5k s kachničkami, zajíci a vevrkami, kteří se evidentně nehodlali nechat rušit ve snídani a absolutně si mě nevšímali . Ted práce a večer asi válce

Dnes ráno 9,67 km tempem 6:20/km, převážně na lesních cestách, mimo jiné dvakrát přes koniklecovou lou­ku

Byl to velmi příjemný běh, krásně zpívali ptáci a cítil jsem se dobře.

Dnes 4,6 km, víc ani metr, protože odpoledne bude kolo!!! Kopec jsem pro jistotu nezkoušela žádný.

konečně, po dvou týdnech krásná ranní osmička snad se mi ten kašlík navrátí:)

Dnes celkem 13km v krasnem pocasi. Trenink byl vrazedny dik ucasti kamarada Jeroma. Osobni rekord na marathon ma 3:20 ovsem na konci Ironmana, tudiz je to silene dobry bezec. Me prohlaseni o 8*1km s pauzou 3min v tempu 4:10 pochopil po svem a cukl hned v prvnim kilometru. Pauzu pokratil na 2min. Dobihala jsme dalece za nim, relativne v pohode a presto prekvapive rychle:

• 1km – 4:05 (teprve jsme se asi zahrivali)
• 2km – 3:56
• 3km – 3:54
• 4km – 4:01 – je hodne zvlneny, tudiz lehke zhorseni
• 5km – 3:55
• 6km – 3:58
• 7km – 3:59
• 8km – 3:58

Kamarad to lital kolem 3:30 a stezoval si, ze je to letos teprve treti bezecky trenink a tudiz nic moc. Ja behat takto, tak si piskam. Ovsem v mem pripade nevim, co si myslet. jeste minuly vikend jsem behala na ledu a v minusovych teplotach, tak toto tesi, ovsem tempo treninku melo byt jine. Hlavni cil, jit to co mozna v pohode vsak byl dodrzen, tak si nadavam jen trosicku. Zenska, my nejsme nikdy spokojene 

Dneska poslední delší tempový běh před 1/2M. Celkem 20,3km za 1:28. Prvních 17km tempem 4:11, zbytek volně. Více zde: http://connect.garmin.com/…ty/160857073

>> kanovsky, 23. 03. 2012 12:45:19

Cetl jsem popis tveho testu a skoro bych se vsadil ze svuj osobak na 1/2M pristo sobotu minimalne o minutku prekonas. Jedna vec je bezet nekde sam na ovalu a druha zavod se souperema. Osobne si myslim, ze kdyz vylozene nevyhorim tak bychom mohli dobehnout nekde spolu mezi 1:25 a 1:27.

Před polednem jsem spojil dva menší okruhy a vznikl jeden větší – http://www.gpslog.cz/Trip.aspx?…, 11 km za 65 minut.

Tak dnes jsem zkoušel kolik uběhnu bez z zastaveni a bylo to jen 45km. Ne že by mě bolely nohy, ty pracovali tak krasně, že bych se na ně mohl koukat celý den. Ten buh a nebo kdo stvořil lidské tělo byl genius. Škoda že víc nevydržel žaludek, ale po pár minutách odpočinku se sklidnil a mohl bych i běžet dál. Je to super pocit, když vás nohy donesou tak daleko. Ať vát to také běhá a nic vás nebolí.

Včera večer 1km6,30min dnes5km 5.50min-km nic moc.Stále jsem nějaký zadřený,nebo zaseknutý.

Včera 4× 1km VK,a celkem 22km s MK a 1km úsekem na konec před výklusem.

Dnes delší běh z Prahy Podolí do Pikovic, sice necelý týden po maratonu v Římě, ale v takovémhle počasí jsem neodolal. Nakonec to nebylo tak špatné, 33km za standardní rovné 3h., po trailu a přes kopečky. Nahrál jsem z toho video pro inspiraci a trasu na Garmin Connect. Zpět jako vždy vlakem.

Dnes ráno s Davidem, Jitkou a psy z Nelahozevse přes Řež do Letek 14 km v tempu 6:05, TF 143. Odpoledne s Davidem okruh Letky, Větrušice, Husinec, Klecánky, Řež, Letky 17km převážně v terénu tempem 6:35, TF 132. Docela pohoda .

>> jsyrovat, 24. 03. 2012 19:24:27

Jirko baví tě víc běhat, nebo střihat to video?

Do Kralup to bylo lepší nastříháno a ozvučeno , do Pikovic to byla zajímavější trasa, bylo vidět, že jsi to bral přes vyhlídky, část té trasy za Zbraslaví jsem také běžel 

>> Zdeněk68, 24. 03. 2012 20:48:25

Ahoj Zdeňku, stříhat mě to fakt nebaví, taky jsem to tam dnes nasekal skoro tak jak jsem to zkopíroval z karty. Počítače jsou strašný žrouti času, tím spíš, že u nich sedím skoro non-stop včetně práce, pokud neběhám 

Co vyrazit někdy společně? Jestli tedy běháš takhle daleko… Pro mě to je standardní trasa, je to hezčí a lepší, většinou lesem, než to v půlce otočit a vracet se do Prahy.

2km ráno 2km odpoledne.

Dnes 80 km v Hoštce, při závodě s koňmi.