Vezmu to za celý practýden (zatím): v pondělí 4 km výklus nedělní Modřanské rokle, ve středu 6 km v ťapkách kolem Botiče, a včera nejdřív prohlídka trati a pak Běh Čimickým hájem, celkem 6 km, z toho půlka v závodním tempu Dost pršelo a hezky studeně. O to lepší byla večer hospoda s přáteli – sucho, teplo, vlídno (to bylo i na Běhu, čest a uznání pořadatelům v tom nečase…). Pravá noha se konečně mátoří, snad to tak poběží dál 

5.4. 6km 5,52min-km dnes 12 po 6minutách relax před odpolední směnou.

Taky to trochu shrnu, aby se nezdálo, že se u mě nic neděje. Aprílový víkend jsem měl dva pěkné přírodní běhy, dohromady něco přes 10K. Ten druhý byl takový děkovný výklus po pádu z koně. Nebylo to nic vážného, pouze se utrhl klíčový řemen sedla a já při sesedání dopadl přímo na záda. Když se člověk sebere ze země a všechno drží pohromadě, je to moc krásný pocit. Další dny se s tím neběhalo moc dobře, líp naboso než v botách. Přesto jsem měl jeden pěkný večerní běh k Helenčině studánce a průzkum jedné pěšinky kolem řeky, na kterou se vždy zálibně dívám, když jedu kolem šalinou. Ukázalo se však, že pro běh naboso je na velké části o dost méně pohodlná než holý asfalt . A dnes ráno se mi díky kamarádovi podařilo zbourat jeden letitý mýtus. Totiž představu, že já ráno nemohu běhat. Naposled jsem se o pravidelný ranní běh pokoušel na vojně, abych nějak zaplnil čas jinak proflákávaných ranních rozcviček. Hezky jsem si vychutnal, že běžím s někým, kdo dá půlmaraton za 1:27 

Po 6. dňoch som práve dobehol ďalší dlhý víkendový tréning ~24–25km. Najskôr zahriatie asi 2km do kopca. 1. meraný úsek >10km s takmer identickým časom ako minule, 54:30. Na obrátke som sa občerstvil z prírodnej kyselky a naspäť som šiel svižnejšie za 50:50. Mal som dosť síl aj v záverečných strmých výbehoch. Na záver výklus 2km z kopca. Som spokojný a príjemne unavený.

Dnes parodie na dvoufázový trénink :D. Ráno ve tři po dlouhém přemlouvání 2 pomalé km do práce. Odpoledne z práce, trochu svižněji, 11 km.

Dnes ráno 7 km.

Dopoledne první příprava na PVP úseky pro zjištění tempa. 8×500 m, 500 m meziklus. Tempo se rýsuje v úterý budu ověřovat. Celkem 9,5 km, podmínky optimální, sucho, bezvětří, 6°C.

Dopoledne 9 km. V tom „2 míle s úsměvem“ za 15:13. S rezervou, jdu ještě něco naběhat.

Dnes 16,7 km ve výrazně kopcovitém profilu Holedné, včetně více terénních částí, z toho 10 km s kamarádkou, průměrným tempem 6:24 a tepovkou 119. I z dnešního běhu mám výborný pocit, bylo to fajn!

Láďo, Bakov 1/2M splněno (vlastně přeplněno), počkám si na oficiální čas (nějak jsem nepřesně pustil stopky), pro mě skoro ideální podmínky. Teď se chystám potrénovat 5km a pak to na VŠ Lize vylepšit (asi až květen).

Hezké Velikonoce všem – spěchám za rodinou

Dopoledne lehce přes 33 km v maratonském tempu (dost kopcovitý a obtížný terén). Pokud takhle poběžím příští týden v Nantes, tak dám čas pod 3:45. 

Bakovský půlmaraton – 8. místo celkově (6. v kategorii) a čas 1:20:01, takže po týdnu opět výrazné zlepšení osobáku :) Otázka je jestli to byl opravdu plnohodnotný půlmaraton?!

Po poledni už jenom 11 km. Zima mne zahnala. Promokl jsem a foukal studený vítr.

Dnes dopoledne slunečných 8 km v Pisárkách. Tempo 6:01/km, AVG 135, 140 metrů převýšení. Při zpáteční cestě k Antroposu už děti hledaly v trávě u Svratky velikonoční vajíčka. http://www.junglepark.cz/cz/novinky/67/ 

Dnes se konal tradiční pochod přes Bílé Karpaty – Vandrácká 50. Před týdnem jsem se rozhodl, že z ní zkusím zaběhnout co největší část, abych zjistil svoje současné možnosti, dosud jsem neměl zkušenosti s trasami delšími než 30km a v běhání jsem pořád spíše začátečník. Dnes ráno jsem se tedy vyzbrojil dvěma banány, endurosnackem, novou ledvinkou od Inov-8 a vyběhl jsem. Počasí v nížině bylo velice povedené. Na nejvyšších vrcholech – Velké Javořině a Velkém Lopeníku byly ještě vidět poslední zbytky sněhu a také doslova koberce sněženek:)

Po necelých 7 hodinách nelítostného boje s náročným terénem zdoláno 50km a celkové převýšení kolem 1900m.

>> quassar, 07. 04. 2012 14:00:17

Buď klidný, je! Taky jsem si tu otázku před lety kladl, když jsem si tam zaběhl v roce 2006 osobák. Ale do cíle je to z kopce, takže to běží (téměř) samo .

Já si dal dneska 26km (5:45/km), a protože jsem poprvé zaběhl za týden (sedm dní) v tréninku přes 200km, tak můžu říct, že to jde opravdu ztuha. Jsem zvědav, jak dlouho to moje levé koleno vydrží. Naštěstí se ozve krátce tak 1× po 1–2km, a to ještě jenom tak lehce, lehounce ..... Asi se tam musí něco obrousit .

Dneska jsem absolvoval svuj dosavadni nejdelsi beh. Je to porad malo, ale uz se to zlepsuje.
25.5km@6

Dnes rano v pul 6 znacne prodlouzena trasa do mesta 35km tempem 5:45min/km. Hrozne prijemny beh z casti podel reky. Super beh, zakonceny jeste prijemnejsim protahovanim trvajicim 1,5hodiny pod vedenim instruktora (to protahovani je to vyborna vec na regeneraci)

Dnes som vybiehal s tým, že sa pokúsim zopakovať včerajší dlhý tempový tréning (~24km v kopcovitom teréne). Našťastie, už po pár sto metroch som zistil, že by to bol nezmysel a ak by som to aj vydržal, riadne by som sa odrovnal. Dal som iba ~10km pohodovým regeneračným tempom a cítim sa úplne v pohode. Zajtra skúsim úseky…ak sa budem cítiť dobre.

Dopoledne Bakov 21km v novém osobácku 1.32.20, potom presun do Spindlu a běh z města přes Spindlerovku na Moravskou. 10 km ve větru a sněhu, ale moc hezká tečka na závěr. Teď už jen oslava dvou ctyricatin.

>> Zdeněk68, 07. 04. 2012 12:53:09

Gratuluju, zaběhl jsi pekne.

Včera 8,5 km fartlek. Dnes již volněji 15 km, neodradily mě ani kroupy v prvních cca 2 km.

Dneska dlouhý výběh a je to zatím můj nejdelší běh co jsem vcelku běžel – 38 km, s během jsem spokojen.

>> Zdeněk68, 07. 04. 2012 12:53:09

skvělé, gratuluju, teď tedy budu mít co dělat, abych tě napodobil! hlavně že to neskončilo nějakým takovým časem jako ta desítka loni (1:30:01 třeba) 

>> Láďa S., 07. 04. 2012 20:45:43 >> scott, 07. 04. 2012 18:19:16 kluci diky Na 15km jsem měl náskok 2,5 minuty, a tak jsem nevěděl, o kolik to zlepším. Mohlo to dopadnout jak píšeš, Věřil jsem, že to tentokrát vyjde, jak jsem to spočítal. Konečně jsem tě trumfnul alespoň na jedné vzdálenosti 

>> Zdeněk68, 07. 04. 2012 21:14:51

Gratuluji, 1:28:34 znamená zlepšení skoro o 6 minut!

>> scott, 07. 04. 2012 18:15:22 koukám, že máš pobobné osobáky. Vítej do klubu.

>> kanovsky, 07. 04. 2012 21:17:24 díky, píšu to na mobilu a nechci hledat výsledly. Mezičasy 5km 20:25; 10km 41:30 (lepší než 10km v Brodě); 15km 1:05:35. Od 10km je kopec nahoru a po 15 je to zas z kopce. Měl jsem to spočítaný na dva časy 1:29:59 a 1:27:00. Na ten kopec jsem dnes neměl a tak to skončilo mezi.

>> Zdeněk68, 07. 04. 2012 12:53:09

Gratuluju, skvělé

(já dnes jen ráno symbolické 4 km před celodenním popojížděním na kole (65 km) )

>> Zdeněk68, 07. 04. 2012 12:53:09

Tak teď už plně chápu, proč zahazuješ takové časy jako 41:00, případně 40:15 na 10 km – aby sis nezhoršil průměrný dosažený výkon, protože máš na víc!!! Takže blahopřeji, tyhle časy už jsou pro mě teď nedosažitelné.