>> Exploser, 07. 04. 2012 21:33:42 nebylo to kvůli průměrným časům, nejvíc mě bavi krosy a jak jsem byl v neděli štastnej za 10km kros v Modřanský rokli za 43:02, nebo Baroko maraton, kam se chystám znovu a to mi taky zkazí průměr. Prostě mě jen v Brodě zlobil źaludek a já trouba i přesto vyběh. Silnici běhám hlavně proto, že se dají dobře porovnat výsledky, zda nastal posun v tréninku, u krosu, když bude bláto, tak z toho času nic nevyčtu.

No, tento týden jen takové drobné popobíhání po nedělním 32 km trail závodě… (celkem v 5 dnech jen 24 km), dneska jsem se do toho pokusil pořádně opřít a ráno 29,5 km kolem Vltavy v Praze tempem 4:53/km (bylo by to i rychlejší, ale od Výtoně jsem poslední 3,2 km probíhal centrem a tam to už moc o běhu nebylo), pocity dobré… odpoledne od vlaku z Číčenic domů 20,5 km, zde jsem tempo pod 5 neudržel, takže průměr 5:22/km a pocity nic moc… (proběhl jsem si i nefalšovanou sněhovou vánicí, naví se ozvala nějaká bolest v kyčli, snad to přejde). Na 50 km, byť dvoufázově, jsem prostě nebyl připraven… asi jsem měl dát jen těch 29,5 a zbytek nechat na jiný den.:-(

11k, vff

Dnes ráno 7 km

Dnes 12.5 km v unorovem pocasi. Puvodne jsem planoval, ze budu rad kdyz tenhle tyden dam tech 40 km, ale nakonec je z toho prumernych 50 km. V pondeli jsem dal trenink i v Bekescsabe na jihu Madarska, takze diky tomu tech 50 km. Jinak se ted snazim vic behat v silnicnich Inov-8 X-lite 155, a docela jsem si na ne zvyknul. Tesim se na prvni zavod, pristi sobotu v Pardubicich. Doufam ze se tam nekteri chystate! :)

Dnes po ránu jsem spal, tak jak vždy Za týden maraton ve Vídni. Běží někdo?

Po včerajšom rege behu som dnes testoval rýchlosť, tradičnú nedeľnú trasu ~5.5km v teréne som dal tesne pod 25:30, čo je asi o 1:45 pomalšie, ako moje maximum pred asi 10 rokmi. Naspäť som šiel už len 27:15. Nabudúce skúsim obidva smery <25 

Dnes ráno dlouhý běh 30km, natankovala jsem beránka a docela to šlapalo , teda v rámci mých možností , hezké Velikonoce všem

Dnes 33 km.

Z původní tůry s klettersteigem, kdy jsme zjistili, že v botaskách se přes tvrdý firn a 10 cm prašanu nedostaneme ani na nástup, jsme se synem dali aspoň v údolí Schwarzau 10 km a 1050 m převýšení.

rano 8,5k uplne volne, vff

Po včerejším testu dnes jen necelých 6 km výklus. Nohy naprosto v pohodě.

Dnes jsem dal 35 km a musím říct, že není nad vlastní zkušenost. Nemá cenu číst, že se člověk nemá pouštět do zběsilostí. Doteď jsem běžel nejvíc 22 km, takže to byl velký skok a v závěru také trápení. Jenže poznat tohle na vlastní kůži stojí za to.

V souladu s plánem pomalu prodlužovat mé 8km běhy jsem dnes vyběhla na u počítače vymyšlenou 12km trasu. Protože jsem přehlédla cestu, na kterou jsem chtěla odbočit, běžela jsem 17 km Z Berouna do Hudlic, pak po červené na Děd a domů. Byl to můj zatím nejdelší běh.

>> Štefan, 07. 04. 2012 11:37:48

Udělal jsem to v sobotu podobně. 8,5 km běh na závod, pak 2 míle s úsměvem (v mém případě ty zlínské za symetrických 13:31) a 8,5 km zpátky. Manželka se mě doma ptala, jestli je ještě nějaký jiný (tady použila cizí slovo, kterému jsem nerozuměl), který to dělá stejně. Jsem rád, že nejsem sám.

Dneska jenom regeneračních 7 km v lese (ale prvky fartleku jsem tam propašoval).

Vše na Benecku:

Čt. – 11km, jen volně po Benecku a okolí, jelikož nahoře na tratích je ještě sníh, horní vrstva příliš měkká na běh, tak jen dolními cestičkami.

Pá. – 30km, delší běh, zase jen po okolí Benecka, asi 700m převýšení, s pátráním po vrbách…

So. – 12km jen velmi volně po Benecku.

Ne. – 33km, výběh v čerstvém prašanu až na hřebeny u Mohyly a Vrbatovy boudy z Benecka. Tento den po nočním mrazu a sněžení byl celkem dobrý terén, po mrazech byl podklad tvrdý, akorát na něm bylo 10–20cm prašanu. Po ránu jsem byl místy první, kdo se tam pohyboval, takže jsem to tam prohraboval já  – zpravidla do kopce… Z Míseček jsem zase předbíhal všechny běžkaře, až jsem na to byl zase poslední kilometr sám, v místech kde tu už bylo bez lesa a od severu to slušně fičelo, jak kdyby byl únor. Cestou zpět už se vyrojili běžkaři a bylo to lepší. Navíc se dírou v mracích ukázalo sluníčko a pškně mě za pár minut prohřálo. Běželo se mi velmi dobře, stupňovaně, za asi 3:21, s ok. 1100m. celkem převýšení. Tady je video, jak to tam dnes vypadalo. Jedna hláška byla, „hele, ten si zapoměl běžky“, druhá, „co to bylo?!?“ – poté, co jsem se snažil vyhnout početné skupině stojící přes celou cestu, nesledovali okolí, a v momentě kdy jsem je míjel se někdo sehnul pro něco spadlého na zem a zavadil jsem o něj. Naštěstí jsem to při dost rychlém běhu z kopce ustál, ale skoro jsem se už viděl jak letím šipkou do lesa do prašanu…:-)

Po. – to už bude jen volný klus po Benecku s vlastnoručně upletenou pomlázkou 

Dneska s dcerou krátký běh 3,5 km, manžel šel kratší cestou a sešli jsme se v sympatické roklince, kde jsme odlovili kešku. Pocitově tu bylo –2 stupně, teploměr ukazoval +4, občas sněžilo.

Dnes ráno jen 5 km. Trochu jsem podcenil počasí a vyběhl v –3 °C v kraťasech a tričku 

Tak dnes 18km 5,22min-km ,potkal jsem po 1,5km běžce asi do devátého km jsem běžel s ním normálně sám tam jsem o 10minut déle takže tímto i děkuji za pomoc.Dál už sám Kozákov na dohled pak domů nádherně slunečno malinko chladněji,nád­herný běh.

Dopoledních 6km, 30min, TF138. Poránu zima, za týden už snad bude při PVP příjemně.

Dnes 20 km, 6:15 min/km. Nějak se mi nedaří dostat se na 30 km před květnovým PIM. Tak snad příští víkend..

Dnes to běželo samo – 19km, 5:20/km. Běžci zdravili, páníčci si příkladně odvolávali psy a slunce mělo taky dobrou náladu. Spokojenost.

Ráno 5 km, odpoledne 26.

Dnes v chladném ale krásně jasném počásku 17 km ve Voděradských bučinách. Po delší době delší běh.

Včera jsem za celý den uběhl „rekordních“ 250 metrů při dobíhání na autobus. Dnes jsem cestou na mši uběhl v normálním oblečení 6,7 km, než jsem sedl na tramvaj směr kostel Řečkovice. Věřím, že si toto sváteční (ne)běhání a též zcela nevhodné stravování mohu dovolit, byť do Pardubic zbývá už jen necelých 5 dní. Psychická pohoda spojená s pěknými chvílemi strávenými v rodině nebo kostele je pro mě též velmi důležitá, prožil jsem pěkné svátky.

Dnes 9 km ráno, běžel jsem pro kopřivy na velikonoční nádivku . Běh nebyl ničím moc zajímavý, ale podařilo se mi překročit mou první tisícovku naběhaných kilometrů.

Ráno v rachote na svacine doma tak jsem stihl ty moje holky osvezit pomlázkou. A ted navecer se psem 10km.

Po včerejším dlouhém běhu jsem se dneska nemohl donutit k vyběhnutí. Nakonec jsem svou lenost překonal a dal skoro 11 kilometrů. Opět se mi potvrdilo, že je důležité vyběhnout, překonat tak 2, 3 kilometry a pak už se běží dobře.

Dnes 5km výklus, bežalo sa super, posledný kilometer som bežala mokrá- nemala som sa smiať, keď som videla ako v jednom dvore zlievajú jednu kočku no škodoradosť je najväčšia radosť 

Necelých 13 km na pohodu.