Díky všem za gratulaci, včera jsem to šel v eufórii vyběhat – 16,5 km, kros v Brdech, běželo to samo 

Po dopoledních 36 km na silničním kole, odpoledne 5 km společný výklus po Špilasu v tempu 5:25/km.

Dnes dopoledne 23km Velikonoční běh Benecko-Mísečky, na parádním sněhu, sluníčko hezky svítilo, a koledování jsem občas stíhal cestou 

neskore popoludnie – barefoot v Hostivari. 11,5k/avg.5:56

>> Zdeněk68, 09. 04. 2012 18:22:56

Koukám, že sis zaběhl hezký osobák, Gratuluji! Jestli bylo v Bakově podobné počasí, jako na horách – a že poté bylo bílo i dole, kam až se dalo dohlédnout, tak asi bylo – tak to byl hezký výkon 

Dnes ráno hezký okruh 15,7k/avg.4.41 su­per jsem se zapotil i když teplota byla kolem 2°C:-D

>> jsyrovat, 09. 04. 2012 18:59:55

Jirko, počasí pro mne bylo skoro ideální, před startem drobný deštík, 5°C, krátký slabý deštík v závodě, sílný vítr až na 13–15km (skoro nahoře).

Jinak jsem za posledních 7 dní víc odpočíval, než běhal, ty to však bereš ve velkým – honíš běžkaře 

PO včerejších intervalech (15×400m s MK) jsem dnes chtěl zkusit „něco“ delšího co jsem jěště neběžel. Cíl byl 15km. Bylo z toho 16km lesem za 1:14 průměrné tempo 4:37/km. 

V neděli regenerační výklus 9 km do práce, pondělí regenerační výklus z práce a do práce 7,5 km (zbytek jsem jel do práce s kolegou autem). Dneska po noční z práce 13,5 km.

Dnes celkem 28,5 km, z toho 4,57 km rozklus, poté 11,2 km laktátový test při rychlostech 10–16 km/h, poté 3,9 km výklus a nakonec před obědem 8,9 km tempem 6:47/km s kamarádem v oblasti Myslivny.

Pokud se jedná o laktátový test, tak vyhodnocení ještě nemám, nicméně hodnoty vycházejí podezřele nízko, např. laktát 1,8 při tempu 3:59/km (TFmax 174), když přitom toto bylo až v šestém kroku, když každý měl délku 1600 metrů, což není úplně málo (při obdobném testu loni jsme měli jen 4 kroky, každý navíc délky jen 1 km, takže jsem tempo 4:00 měl po 3.kroku, přitom laktát byl 2,6).

Dnes příjemných 23 km proti proudu Vltavy a potom podél Berounky. Na břehu Berounky jsem potkal hrocha naštěstí jen plyšovýho 

Odpoledne společných 7 km po rovině kolem Svratky v tempu 5:05/km, AVG 142.

Dnes odpoledne z Bohunic na Kozí horu nad želešickým lomem a přes Nebovidy zpět. Celkem 14,5 km, 5:28/km.

Pěkných podvečerních 11K. Byl jsem doprovodit zapadající slunce, které se zrovna ukládalo do zelených peřin podkomorských lesů. I když i víkendu se ještě zoufale přihlásila zima, dnes bylo vidět, že jarní slunce není takový ten zimní ospalec, který zmizí v temných duchnách dřív, než se člověk nadá, a zůstane po něm tma jak v pytli. Dnes se zapadalo důstojně a pomalu. Jako by se té velké všehřejivé hlavě ani nechtělo za obzor. Jinak to byl takový mírný meditační běh, protože je o čem.

Ze sportovního hlediska je zajímavé, že velikonoční událost byla kromě jiného i běžeckým závodem mezi Petrem a Janem. Vyhrál Jan. Ale počkal a do cíle nechal vstoupit jako prvního Petra (viz Jan 20,4). A tak si toho velikonočního běhání užijte, protože správně se velikonoce slaví celý týden.

Dnes pres 19 km. Jeden z poslednich treninku pred sobotnim pulmaratonem.

Dnes zvlněných 16km@4:50, ke konci po rovince 3km@4:00 – po 2 týdnech aspoň pár svižných kilometrů.

Intervaly 12×400 m. Kromě posledního, který jsem napálil, byly všechny za 1:37 – 1:41 (tempo 4:03 – 4:11). Mám z toho dobrý pocit, začíná se objevovat něco, čemu by se dalo říkat rychlost.

opat som na chvilu doma v BB, takze po Prazskych „pidikopeccich“ poriadny trail s vertikal vybehom na Vartovku… 11k, vff

>> Pavel S., 10. 04. 2012 19:29:40

Pavle, pěkné. To bychom už mohli vyběhnout společně. 

Dnes opět jen výklusem něco přes 7 km. Držet se zpátky je hrozně těžké, ale maraton o víkendu je maraton…

Dopoledne další příprava před PVP. 6 km, 29 min, TF 133. Ted uz jen aby v sobotu vyšlo počasí.

Dnes dopoledne 20km, silnice, testování nových bot, krásně se v nic běhá 

Dnes dopoledne 20 km, z toho 12 km na dráze rovnoměrným tempem 4:20/km, opět v úloze vodiče při běhu s Honzou, který běžel 10 km. Tentokrát se mě udržel celých 9,5 km a v posledních 500 metrech se pustil do pro něj tradičního finiše, a doběhl pro něj ve velmi slušném čase 43:03 (na 500 metrech naběhl na cílový čas 43:20 celkem 17 sekund), já ještě pokračoval 2 km dále v původním tempu, 12 km jsem měl za 51:59, tedy přesně dle plánu.

Tep se držel velmi nízko a nakonec jsem měl průměr jen 152,7, tedy 14 tepů pod dlouhodobým průměrem. Zkusil jsem provést i interpolaci (červená křivka) a extrapolaci, která mi dává, že na 21,1 bych měl aktuální tep 160 a na 42,2 aktuální tep 167, což by mělo být zvládnutelné, z čehož usuzuji, že je v mých silách zaběhnout maraton přinejhorším kolem 3:03 (4:20/km). Půlmaratonská výkonnost se nicméně z dnešního testu nedá dobře odhadnout.

Tak jsem se taky šel ještě trochu protáhnout před PVP cítím trochu nachlazení tak raději pomalé tempo 6km,avg 10,7km/h, doufám že to bude do soboty OK a počasí se vydaří

Jsem věčný začátečník. Zdravotní problémy pominuly – místa, kde jsem měl ještě před nedávnem zuby, už několik dní necítím, klenba chodidla je taky v pořádku a vysoký tlak se změnil na nízký. V krásném počasí protrpěných 7 km po Náchodě, ale každý začátek je těžký, i ten několikrát opakovaný .

V poledne ještě 4,9 km volně v kopcovitém profilu, průměrným tempem 6:14.

>> KamilJ, 11. 04. 2012 12:14:11

Ideálně pro mě by bylo zataženo, s mírným deštěm, bez větru. 

Je to mimo téma,prosím vás jak mám napsat nový clánek nemohu to najít.

dnes vecer 11k s Filipom Kristlom a jeho treningovou grupou, vff, avg 5:20

Včera 6km dnes 9km.

Dnes odpoledne a vlastně i večer celkem 12 km, 5:27/km, s několika zastávkami ve městě (zvláště ta poslední byla velice příjemná – díky Milane  ).