Zdravim,

Triatlonista to je tvor prefikany. Neni to bezec, neni to cyklista a neni to ani plavec :) Uz dlhsie mi vrta hlavou ako co najefektivnejsie zaradovat beh do zvysneho triatlonoveho treningu. V zime trenujem do 10h(nic extra), z toho asi 40% cyklo(teraz v zime na trenazeri, je to moja slabina tak to uprednostnujem), 30% plavanie a 30% beh. Pocas sezony to vyjde tyzdenne na 13–14h s tym ze cyklo:plavanie:beh dostane asi takyto pomer 5:2:3.

Problem je ze neviem ako idealne vyplnit ten realtivne kratky cas ktory je urceny behu. Mimo sezonu sa tyzdenne jedna o nejake 3h a v sezone o 4h behu tyzdenne. Co je pre bezca samozrejme malo, ale zas triatlonista ma obrovsku aerobnu zakladnu vybudovanu mimo beh(cyklo, ale aj plavanie) s ktorou moze pracovat. Co je teda najlepsie vtesnat do tych par hodin? Klusat OV? alebo to skor hrotit niekde v okoli ANP + tam miestat techniku? Co fungovalo vam?

Diky

Nejsem žádný „exprt“, ale loni na mě docela dobře fungovala mixáž intervalů, pyramid (do 50min), a krátkých regeneračních běhu (naboso, případně na techniku, do 30min).Delší běh (nad hodinu) výjimečně.

to znie rozumne. ked sa nad tym zamyslam, tak triatlonista sa v behu musi priotne zameriavat na techniku a ekonomiku behu, teda de facto nato aby co najefektivnejsie rozbehal kondiciu ziskanu z bicykla a plavania. Ak teda vynecham zimnu cast sezony, lebo vtedy sa da na biku fakt len trosku na horaku alebo na trenazery, takze tam sa da v ramci behu ist aj dlhsie OV. Co si o tom myslite?