Mám otázku na skúsenejších bežcov a bežkárov, dá sa bežkami nahradiť bežecký tréning? Priateľ býva na horách, keď sme u neho, nemám moc možnosť trénovať dlhé a pomalé behy, najmä nie v zime, keď je tam meter snehu. Behám tam max. do 6km, aj to pri pomalom tempe na vyšších tepoch. Ale zas mu bežkárska trať vedie takmer od domu až do ďalšej dediny, takže na bežky podmienky ideálne. Dal by sa teda bežkami nahradiť behanie v rámci prípravy na polmaratón?

Do jiste miry – podle me dobre na vybudovani OV, ale zas nezvykas nohy na ten specificky druh zateze, ktery beh na delsi vzdalenosti prinasi. Kazdopadne z me zkusenosti se beh a bezky doplnuji dobre, a pulmaraton nakonec neni jeste tak dlouha vzdalenost. Zalezi take na tom, jaky mas cil – pokud chces dobre behat, musis behat:-), pokud behas pro radost z pohybu a sem tam si chces uzit nejaky ten zavod bez trapeni, tak bych to az tolik neresila.

dees: Dnes 09:15:39

Presne toto má napadlo, OV mám celkom dobrú, len poslednú dobu som nemohla moc behať, skôr som kondičku naháňala inde. Behať behávam, ale v tých horách sa to moc nedá (dosť strmé stúpanie a v 70cm snehu sa behať nedá…)Budem to musieť dáko vymyslieť…

odjazdi na lyziach co najviac na bezkach mozes byt vonku aj cely den take treninky by si suchym behom nezvladla vyuzi to

>> rudo, 10. 01. 2012 10:26:26

To áno, na bežkách mi nerobí problém byť aj cez 4 hodiny, čo by som behom asi nezvládla. A nebude vadiť, že nebudem mať odbehané objemy? Rozmýšľam nad polmaratónom v apríli, skôr radšej nie.

>> Nina H., 10. 01. 2012 11:12:52

Odpověď zni: dala, ale jen do určité míry. Je to hodně individuální záležitost, ale tvůj běžecký objem kolem 50 km měsíčně je dost minimální. I na horách se dá přes zimu běhat, na spoustu chat vedou z důvodu zásobování upravené cesty. V horším případě můžeš běhat s jistou mírou rizika po silnici. Pokud se chystáš na půlmaraton v dubnu, měla bys běhat přes celou zimu minimálně 1–2 x týdně.

>> Nina H., 10. 01. 2012 11:12:52

polmaraton nie je problem, naber cim viac kondicie a sily na bezkach ved na bezkach mas aj kopce tak aj dychacka dostane zabrat. aj sila chrbta z beziek sa ti na dlhych cestnych behoch zide, takisto rozne stabilizacne svaly v oblasti klbov, panvy atd

>> milan, 19. 01. 2012 05:53:48

Objemy som mala také nízke najmä kvôli zraneniam a pretrénovaniu, čo som si uhnala ešte v lete a vlieklo sa to so mnou celú zimu, teraz už je naťastie všetko v poriadku, takže sa pomaly opäť rozbieham. 2× týždenne behám vždy, len je to do 3–5km,tam kde som teraz na horách sú miestami 2m snehu, odhrnuté sú dve (relatívne bezpečné) cesty o dĺžke cca 1km. Preto som sa pýtala na tie bežky, keď som v meste, nerobí mi problém dať si 10km po širokej, nie príliš zľadovatelej ceste. Len v tých horách ma dáko neláka behať jeden úsek 10×.

>> rudo, 19. 01. 2012 06:13:56

No tento rok už nemám turistické lyže – šupináče a chrbát aj nohy dostávajú zabrať kvalitne. Tak dúfam, že sa to pozitívne prejaví aj pri behu.