Ahoj, chci se zeptat, jaký máte názor na posilování držení těla prostřednictvím plavání. Může plavání klasické posilování nahradit? Popř., je to vhodný doplněk? Hledám vhodný způsob, jak dát dohromady běh, plavání a posilování, ale nevím, jaké jsou vhodné proporce.

Dík za postřehy.

>> Ovečka, 19. 01. 2012 07:14:33

Existuje přístup, kterému se říká total immersion, u nás http://www.totalniplavani.cz/. Klade se tu důraz na pohyb vycházející z trupu (ne paží a nohou).

Jinak výkonnostní plavání na záda až tak úžasné není.

>> pam65, 19. 01. 2012 07:51:50

Díky, podle těchto stránek jsem se kdysi snažila naučit plavat. Jestli se mi to povedlo nebo ne, by ale asi musel posoudit někdo jiný Dejme tomu, že člověk takhle plave. Je potom vhodná proporce 2× týdně plavání a 1 posilování? Nebo jinak?

Myslím, že plavání dá člověku víc než samotné posilování, ale možná se pletu…

posilovanie ako vseobecny pojem, alebo systematicky zamerane posilovanie na core ?

ja sa snazim core robit kazdy den, po 5–10 minutach ako mam kedy cas pocas dna na zemi kombinaciou jogy a nejakych inych pozicii a cvikov.

podla mna core sa neda posilovat 1× do tyzdna nejakou mohutnou treninkovou jednotkou v trvani 2–3 hodiny a tym vsetko nahradit

je to akoby chcel niekto behat len 1× do tyzdna a chcel vsetko odbehnut za jeden trenink.

plavanie moze trochu pomoct ale urcite nenahradi

plavci robia na suchu velmi vela core posilovania aby ho mali do vody silnejsi a to naplavaju velke davky za tyzden a im to na core nestaci, tak makaju na suchu

>> rudo, 19. 01. 2012 09:24:01

Řeším to podobně. Téměř každý den, když doběhnu, si dám pár minut na břiho a záda. Plavání mám jako doplněk. Jen jsem chtěla vědět, jak moc velký vliv na to plavání má. Děkuji za odpověď;-).

velmi záleží na tom, co plaveš a jak. Total immersion není žádná zázračná technika, nijak zásadně se od „normálního“ plavání neliší. Na stabilitu těla je plavání výborné, na kompenzaci běhu vynikající. Je to vlastně jediný důvod, proč lezu do bazénu, u ničeho jiného tak „nevytřepu nohy“ 

plavanie je komplexne, posilovacie cviky izolovane… preto sa priklanam k plavaniu

este by som dodal, ze pri plavani je snad pre bezcov uzitocnejsie plavat nozne drils, teda drzat sa rukami dosky a plavat len nozne kopy roznym sposobom, podla moznosti striedat vsetky 4 styly a postupne zaradavoat tieto nozne plavania s plutvami zacat s malymi a neskor prejst na velke plutvy

okrem core na prenos medzi nohami a trupom a vsetky uchytenie a stabilizacie okolo panvy a bedroveho klbu je to tiez vyborne posilnenie kolena sliach okolo kolena a tiez dobre na lytka a clenkovy klb

samotne plavanie podla mna je prilis zamerane na ruky a plecia nohy nie su dost aktivne a je prilis zamerane na dychanie do vody a tecniku okolo toho ked si nohami kopem s doskou v rukach tak naozaj robim len to co potrebujem a pritom mam hlavu hore a nemam strcenu tvar v chlore a stankach najradsje mma velku doksu kde si vylozim hrud, takze si mozem bradu v klude polozit na dosku ci ruky na doske aby som nemrzol na chrbte tak si dam neoprenovu vestu a potom mozem si nohami v klude kopat a jazdit bazenom aj 1–2 hod

ale uz som to davno nerobil, odkedy prerabali lokalnu plavaren mal by som to znovu zacat

>> rudo, 19. 01. 2012 23:19:43

No nevím, já když jdu do bazénu s ploutvičkama, tak druhý den se často cítím při běhání jako kdybych neměl nervovou soustavu a lehkost při běhu se celkem těžko hledá. Tím nechci říct, že je plavání na běhání k ničemu, ale nevím, jestli pak nejde proti technice běhu… protože se mi nedaří občas uvolnit po bazénu s ploutvema svaly.

>> Luckyboy, 19. 01. 2012 23:59:31

ano jasne chapem, v zavodnom obdobi sa nerobia posilovacky ani na suchu ani vo vode ale v pripravnom obdobi na tom nezalezi na bezeckych treninkoch predsa nezavodim