Zdravim, cetl jsem clanky o intuitivnim treninku: http://www.behej.com/…o-10-km-trat a chtel bych ho zkusit.Nemuzu se alevyznat v jednotli vych pojmech.

Tak napriklad: T60: Souvisle 50–80min, stupňovaně T100-T60 60–90min

• to znamena bezet v tempu jako bych mel bezet 60km a bezet 50–80min a nebo bezet stupnovane tech 60 – 90 min?

T42: Souvisle 40min, 3×20 min p7 min, 4×15 min p6min

• to znamena ze si zase muzu vybrat tentokrat ze tri moznosti? 40 nebo 3*20 nebo 4*15?

A dal pak taky nerozumim odstavcim v jednotlivich bezeckych obdobi, naprikladtomuhle: Kvality budou vypadat takto: T60…72hod(minimální doba před další kvalitou)…T60…72hod…­SV…60hod…T60…72hod…SV…30­hod…OV 20–26km…96hod…T4­2…72hod…SV…60hod…T60…72h­od…T42…72hod…SV…60hod…30­hod…OV 30km…84hod…SV­…60hod…T42…ja­ko poslední trénink této častí T21

Co tento odstavec vlastne rika? Umněl by to nekdo rozkodovat? diky

>> s.Prichystal, 01. 02. 2012 14:47:36

T60: Souvisle 50–80min, stupňovaně T100-T60 60–90min

Ano spravne, muzes si vybrat ze 2 moznosti

T42: Souvisle 40min, 3×20 min p7 min, 4×15 min p6min

Ano, opet spravne, muzes si vybrat ze 3 moznosti

Co se tyce toho odstavce. Je to takhle:

T60 – das si jedno ze 2 moznosti jak bazet T60 72hod – to je pauza nez si das dalsi „kvalitni“ trenink, pocas teto pauzy muzes dle libovule zaradit lehke behy, pamatuj, ze lehke behy maji byt takove aby nespomalili tvoji regeneraci k dalsimu kvalitnimu treninku.

Pak tam mas opet T60, tak si muzes vybrat treba tu druhou moznost jak T60 bezet. Pak zas 72hodin bez kvality. Pak tam mas SV – silova vytrvalost. Dle popisu v clanu to jsou vybihane kopce s klusanim dolu. Snad je ti takhle ten princim jasnejsi. Co se tyce OV, doporucuji ti to bezet hodne pomalu, duraz je kladen na samotnou delku bezecke zateze, ne na tempo jake vyvines.

diky moc ted uz je me to mnohem jasnejsi. Jen jeste jsem neodhalil co znamena zkratka „s mk + cislo“ a " s mk dolů" napriklad :

T1,5: 2×7×300m s mk 200 p6 min, 2×12×200m s mk 100 p6 min, 3×3×500 m p1,5 min,p 8 min

nebo tady:

SV : 6–8×2,5 min s mk dolů, 12×1 min s mk dolů, 2×10×50s s mk dolů

Diky

Mk = meziklus.

pod pojmom intuitivny trenink som si teda predstavoval uplne nieco ine, nejak som tu intuiciu v clanku nenasiel.