>> rudo, 16. 03. 2014 10:29:43

aha, ale asi si mal lepsi vychozi osobak jak ja.. a teraz som ani nebehal po uraze clenka, iba posilka, cize vykonnost dole, vaha hore, cize ani tych 3:50 to teraz nebude… ale skusim sa zamerat teraz na to a uvidime co to spravi

>> Pally, 16. 03. 2014 13:25:04

nemal som ziadny osobak, bol som druhak na gympli, teda 16 rokov a len som vyhraval sprinty na skole a ked som sa chcel zapisat do atlketickeho oddielu tak nebol zadny treber co by bral sprinterov a atk som predsa len zostal a skoncil u strednotrartiarov a 5× do tyzdna som na Garde na skvare behal rovinky a potom ked sme mali majstrak gympla tak som sa prihlasil na 1km

nebehaval som nic dlshieho v kuse ziadne aerobne behy ziadne dlhe tepma, nic

>> rudo, 16. 03. 2014 20:19:43

aha chapem.. tusim si uz niekde o tom pisal… btw. dnes som si dal spolu cca 1700m (cca 5min.) v tempe 3:00 v 11-tich rovinkach.. dal by som aj viac, ale pre zaciaciatok staci

>> Pally, 16. 03. 2014 20:35:50

sustred sa pri tom na techniku a uvolnenie

ciel je behat tie rovinky v tom tempe ale akoby zadarmo

inak treninkovy system na 800m moze byt aj taky ze sa nabehavaju obrovske objemy 200m usekov presne v tempe buduceho svetaku : Kratochvilka useky za 28 sekund

podobny system skusal Borzsakovsky ale mam pocit ze miesal dokopy viac veci a jeho uspech bol len ciastocny, ale nasiel som niekde s nim kedysi rozhovor kde nabehaval objemy v 200m za 25 sekund

>> rudo, 16. 03. 2014 23:10:32

hej tak to robim, technika a uvolnenie… dnes 6:30 min. v tempe, 12 usekov…

>> Pally, 17. 03. 2014 18:45:42

Vzhledem k tomu, že si nikdy systematicky běh netrénoval, pomůže ti téměr cokoliv…ať už delší klusy nebo úseky, ale z rovinek toho moc nezaběhneš.. zálěží samozřejmě na celkovém objemu, času a intervalu..

>> Petr21, 19. 04. 2014 22:25:58

praveze som systematicky trenoval a velmi to nepomahalo (som dost tazky)… ale tieto rovinky stale trenujem a velmi to pomaha.. davam min. 12×200m

>> Pally, 16. 03. 2014 00:51:03

Jestli chceš zaběhnout svižnej kilák, tak kašli na stovky, ale dej si pětistovky pod 1:25 s minimálníma pauzama, nebo prokládat to dvoustovkama dokud nepadneš a večer to spláchni lahváčem ;)

>> Puchta, 20. 04. 2014 21:06:14

ale cosiiiii:-) takto by som trenoval iba laktatovu odolnost co by malo za nasledok rychle zvysenie vykonu, ale nasledne rychly pad (max po 3 mesiacoch)… ja si to chcem poctivo vybudovat a btw nebeham 100ky, ale 200ky