Ahoj,

v sobotu chcem ísť svoj prvý ultra (92km/3500). Neviem sa rozhodnúť, či brať paličky alebo nie. Čas by som chcel dať do 14hod. A ako so stravou, či energy gel alebo klasickejšia strava

>> y0gi, 30. 05. 2013 21:29:38

Aj my s bratom sa tuto sobotu prvy krat v zivote chystame na Trnavsku stovku Taktiez netusim co si zbalit, ale snad nieco vyhutame… Limit mame 15h, tak snad sa bude darit. Taktiez ma blizsie informacie od skusenejsich bezcov na ultra potesia. Najma ako so stravou? Nejake rady co sa tyka prestavok, tehcnika behu/chodze?

>> PALOsvk, 30. 05. 2013 22:04:30

Můj odhad je, že to dáš pod 9 hodin, nejhůře 10, přeji hodně štěstí. 

Traťový rekord je během 40 let 11.45. Za 10 hodin nedá Trnavskou ani světová špička.

>> PALOsvk, 30. 05. 2013 22:04:30

tak sa vidíme

>> olaf,, 30. 05. 2013 22:22:15

ale no, do 8.5 hodín by to podľa mňa bolo reálne..

>> olaf,, 30. 05. 2013 22:22:15

Aha, pokud to je silně kopcovité, tak samozřejmě svůj odhad ruším – nezjistil jsem si info a předpokládal chybně, že je to někde na okruhu na rovině, omlouvám se.

Plno úseků na TT100 je neběhatelných. Dobře tak Kilian možná za 9,5?

>> olaf,, 30. 05. 2013 22:22:15

jj drzia ho 2 kamarati este z mojho detstva, ale ten rekord je z povodnej trati terajsia trasa je trochu lahsia a zabehli ho ked este gely neexistovali

ja odporucam mat v batozku 1–2 pary ponoziek na vymeny a nejaku zakladnu pluzgierovu lekarnicku – sterilna ihla, naplaste a nejake smyklave maste – natret gule a rit v pripade pouzitia sslaniny na tento ucel je potrebne najprv zo slaniny vyzuvat sol, casovo opacny postup by som neodporucal

>> kanovsky, 30. 05. 2013 22:27:58

je to v podste cez kopce ale su tam aj skalnato-kameniste useky (aha Olaf uz spomenul Kiliana) a pokial viem nie su obcerstvovacky takze si neesies sso sbeou vsetko do brucha a pripadne hladas studnicky s vodou a menej skuseny hladaju aj kadial vlastne ide trasa a niekdy aj najdu.

>> PALOsvk, 30. 05. 2013 22:04:30

Hlavně si pořádně namažte nohy vazelínou, náhradní ponožky s sebou, snažte se mít chodidla co nejvíc v suchu, během přestávek bych vyměnila ponožky, přimazala vazelínou… Co se týče tempa, radši s rezervou, ať to nepřepálíte, žaludek bude pracovat hůř, když budete v kopcích a třeba poběžíte. Určitě bych šla směrem nahoru co nejrychleji, ale šla bych…a dolů to pusťte, po rovině taky, nějakým normálnějším tempem (pomaleji než tempo maratonu)…bude záležet na kvalitě povrchu, jak to půjde rychle. Co se týče jídla, asi jak jste zvyklý, ale spíš bych preferovala normální jídlo (sýr, salám, chleba) než gely. Určitě vezměte tenkou pláštěnku, hodí se vždy, proti dešti i proti větru a chladu, neváží skoro nic, je to taková poslední záchrana, když člověk dostane třeba zimnici z únavy (když to přepálí). Hodně zdaru!

>> olaf,, 30. 05. 2013 22:22:15

Proč myslíš? Však to není ani stovka a neběhatelný terén alá Záruby tam snad taky už moc není.

Pro porovnání letošní Transvulcania měla 83,3km a 4415m stoupání a nejlepší čas byl 6:54. Trnavská je zhruba o 10km delší, ale má o 900m menší převýšení, jestli se tedy dá věřit tomu 92/3500.

Takže možná celkově asi trochu náročnější, ale aby to světová špička nedala pod 10, to ani náhodou.

>> PALOsvk, 30. 05. 2013 22:04:30

Já to dělám tak, že rovinky a dolů z kopce se snažím běžet a stoupání jdu chůzí. Kromě toho, že bych běh do kopce stejně neudýchal, tak to má tu výhodu, že tímhle střídáním si svaly odpočinou a člověk se tolik nezničí jako při dlouhém souvislém běhu.

Se stravou je to dost individuální, mně dělá dobře si každou hodinu nebo i půlhodinu něco malého dát, aspoň sousto nebo dvě.

https://www.youtube.com/watch?…

https://www.youtube.com/watch?…

https://www.youtube.com/watch?…

takze je nejake jedlo – palacinky sa podavaju

najvacie nebezpecie je krcma na Bukovej

>> jans, 30. 05. 2013 22:49:17 Dobře možná jsem to trochu přehnal. Mozná by jim tam chyběli právě ty časté občertvovačky. Stačí si přečíst vyprávění Zbyňka C. jakou měl žízeň koncem Špcíru.

>> olaf,, 30. 05. 2013 22:31:11

pokud Kilianovi řekneš 9,5 … bude to pod 9 :D

No a co tie palicky? Je to plus, ci to zavadzia?

>> y0gi, 31. 05. 2013 08:46:33

trenujes s nimi, ako casto ? ja ich teraz pouzivam hodne v strmych kopcoch a v mnohych strmych vystupovych trasach som si spreavil osobaky chodzou s palicami ovela rychlejsie ako beh bez palic, cie absolutne jednoznacne pomoc v stupakoch ovsem neviem ako dlho by som to chcel nosit po rovine alebo v klesakoc

aktivne by som to asi nejakych 12H nedokazal pouzivat – zapastia predlaktia plecia to by asi vsetko odislo, pricom ta praca hornej casti tela berie nesmierne vela energie je to ako veslovanie alebo ako bezky do kopca ked mas podsmykavcky namazane.

naozaj to zavisi od konkretnej trasy

mozno by som na Trnavskej stovke mal palicky po Bukovu a tam ich odovzdal niekomu, pripadne by som sa nejak dohodol s podpornym vozidlom a mal palicky len an niektore useky ak by to pravidla povolovali

Telegraficky:

• namazat vazelínou cokoli, co se může o sebe dřít nebo dotýkat (stehna, zadek, páni šourek, záda pod koncem batohu, podpaží když se používají hůlky, chodidla); vazelínu vzít do batohu, a případně v půlce namazat znovu;
• zalepit bradavky (ale to snad všichni dělají i tak)
• vzít si náplasti na puchýře
• hůlky používat jenom v případě, že s nima člověk trénuje; jinak jen v případě profilu, který je extrémně členitý a seběhy se nedají běhat; jinak spíš zavazí, a člověku odejdou po čase buď ruce, anebo záda;
• vzít si „pevné“ jídlo, z gelů, tyček a ionťáku příp. jiných sladkých věcí je člověkovi velmi rychle blbě, a chce to něco solidnějšího do žaludku
• vzít si turistickou gps nebo mobil s gps s naklikanou trasou; mapa je sice fajn, ale po 10 hodinách vyčerpání a třeba ještě ve tmě člověk nedává často ani základní orientaci
• „závodit“ až v druhé půlce, anebo raději v poslední třetině
• někdo si bere ibalgin a ke konci si jich pár zobne (já to nedělám)
• bejt připravenej kdykoli to zabalit :)

>> Luckyboy, 31. 05. 2013 09:03:47 Teda takhle stručně a perfektně sepsaný … Smekám. Nech to vytesat do balvanu na dostupném místě. Ať si to mohou všichni začínající ultráci přelouskat. Jen tam dotesej něco o rezervním oblečení (proti dešti a prochladnutí).

>> EvženGe, 31. 05. 2013 09:16:49

jj, taky smekam, snad sa da eeste pridat ze je mozne si pre istotu vziat kofeinove tablety ale pouzit len v absolutnej nutnosti

Jsou to pekne a prakticke rady, taky se rad poradim nez se dam na prvni ultra.

Ale skutecne se tady resi co potrebuje vytrvalostne trenovany dospely chlap aby zrychlenym presunem dal necelych 100km? V 17letech jsem se rano nasnidal vzal psa, do stare skolni tasky dal prsiplast, lahev vody krajic chleba, horalku a nahradni boty a 20 let starou mapu. Vylet zacal vystupem na Kralovu Holu cca 1000m/5km. Jediny skutecny problem byl, ze jsem prvni pulku sel ve vojenskych kanadach o nekolik cisel vetsich a tak si uplne odrovnal chodidla, cize v druhe puli jsem chytal krece do chodidel i v teniskach.

Moje priprava spocilavala v 2hodinovych prochazkach se psem a basketbalu na hodinach teleocviku. Nedelejte z vyletu vedu. Vzdyt 20km o chlebu a vode je dopoledni vytelt pro 5ti leteho kluka, tak co ma resit tricatnik na trochu delsi vychazce?

>> SlavoK, 31. 05. 2013 10:51:19

dufam ze to cita maraton3R

Slavo nechcel by si prekonat ten tratovy rekord Trnavskej stovky?

Pokud clovek neni lemra a realne na to ma, tak obavy jsou proste naprosto zbytecnou mentalni brzdou. Akorat bude porad resit, jakej muze byt problem atd atd…ze si to neuzije a pri prvnim problemu se sesype, protoze to je to co ocekaval a ceho se strachoval

>> rudo, 31. 05. 2013 11:02:54

Chciet mozem, ale tratove rekordy nedavam ani na „svojich“ distanciach. 

>> SlavoK, 31. 05. 2013 11:17:17

No tak na stovce bys asi svůj rekord trhnul, ne? Ty se bojíš, že by tě ultra začalo bavit, že jo? 

>> SlavoK, 31. 05. 2013 10:51:19

Nechci moc rejpat, ale 20 km a 92 km je přece jen „malý“ rozdíl. Dvacku urazí „každej blbec“ (viz závěreční chodci na půlmaratonech). Těch 92 už je přece jen víc. A je lepší se zeptat a připravit, než po 50 km brečet a příp. i vzdát.

A taky se koukni, kde jsi s výkonností i oproti „normálním“ běžcům. To je, jako bych běžným cyklistům říkal, že 1000 km za týden mezi kamionama je sranda pro začátečníka. Opravdu není. A to, že bych to ujel skoro kdykoliv spíš znamená, že třeba umím využít kamionů k „popostrkování“. Začátečníkovi bych to opravdu nedoporučoval. 

>> Láďa S., 31. 05. 2013 11:21:18

Neco pravdy na tom je. A vsechno ma svuj cas.

>> SlavoK, 31. 05. 2013 11:29:10

spravne to je : A vsechno vodnes cas

>> SlavoK, 31. 05. 2013 11:29:10

Také si toto stále říkám.

>> EvženGe, 31. 05. 2013 11:27:30

Ano, souhlasím, také každého nepřesvědčuji, že 600 km měsíčně běhu je zcela v pohodě. Přitom, ani při této kilometráži jsem si ještě na ultra netroufl, neboť stále mám z ultra vzdáleností přirozený respekt až strach. I maratony dokážou být někdy dost dlouhé. Na druhé straně, věřím, že 100 km za den ušel (ale jen po asfaltu či po rozumném povrchu), což mě ale zatím moc neláká.

>> EvženGe, 31. 05. 2013 11:27:30

Prave proto ze vim kde jsem ted, a Palo k tomu nema tak daleko, tak neni proc resit 92km, kdyz neco podobneho jsem zvladnul jako na pocitacovych hrach zavisli pubertak.

Ano mezi 20km a 92km je rozdil a nemaly. Ale rekl bych ze rozdil jestli je ti 5 nebo 35 let je jeste o neco vetsi. ;)

A jeste ano, zeptat se a pouzit rady zkusenejsich je dobre. Jenom aby z toho kluci nedelali zbytecnou vedu a strasaka. bjerndi Dnes 11:10:52 to dobre vystihl.