Tak se taky přidám. Dnes 2,5km rozklus, 6×100m rovinky, 8×500m 1:37–38 (1min. pauza mezi), 3km výklus.

>> Akad.25, 09. 04. 2014 22:25:04 Další týden můžeš zkusit taky například závod ve Vacenovicích (6km). Propozice

Ráno z Obřan společných 30 kilometrů z Obřan ke kozí farmě pod Novým hradem a zpět. Poslední dva dny jsem měl lehčí virózu a dnes v noci a ráno střevní potíže. Kdybych nebyl domluven a nechtěl synovi zkazit radost, zůstal bych doma. V propozicích stálo setrvalé tempo 4:55/km, pro mě slušná výzva. Nahoru na obrátku byl průměr 4:50/km, zpět jsem zrychlil na 4:40/km. Ostatní v Bílovicích plánovaně zrychlili na 4:05, já zrychlil jen svoji peristaltiku. Kluci už vyklusávali v Obřanech, když jsem dobíhal na konečnou šaliny.

Z mého pohledu přes handicap posledních dní parádní pocitově pohodový běh. Sám bych do toho nešel, ale v takové skupině kilometry rychle ubíhaly. Skvělý motiv, který budu určitě opakovat. Syn mě po doběhu dostal prohlášením, že tak pomalou třicítku nikdy neběžel. Inu, tá pamět. 

Zdravím nejen brněn.M.ano tak to musel bezva ten váš dnešní běh… já dnes ne temp.10,tku ale temp.úseky pro změnu -tedy rozkl.2.5km a 3km-1–1– + 4×500m s MK po 3km 4min MK a pak cca 2min-2min-1.20min Rychl.3km-3:52 prům.-1km 3:37–3:38min-1:46–47–46–46 TF 168–70 + výklus 1,5km P.S. byla to záměna za další trenink na UT,kdy místo dnešních úseků na zkoušku půjdu 300m rychlej.tempo na rozvoj rychlosti…prostě jsem se ráno při rozklusu rozhodl udělat změnu, bylo hezky a taky ty tempové věci nebyly zrovna lehkou záležitostí,tak jsem to spíš nějak nakombinoval,ale aspoň ten zkušební základ min 3+1+1+kratší,je­likož to bylo dost…zítra jen lehčí delší SB v přírodě okolo Žebětína a horák.žlebu či Hel.stud.a pryglu na pohodu…bylo to absolvováno po cyklostezce z bystrce k jundrovu a okolo,na dráze to další týdny půjde snad o něco lépe a pohodověji,ale již dle navrhovaného modelu…přeji všem z běžec.společ­.hezký víkend

Odpoledne s kamarádkou 25,6 km po trati Masakru, nastoupáno 786 m. Masakr to teda byl, takhle zřízená jsem minulý týden po půlmaratonu rozhodně nebyla

>> tinaB, 12. 04. 2014 20:59:26

Kdepak rovinatý půlmaraton. Těším se na zážitky po proběhnutí celé trasy v září. Reklamace vyřizuji osobně. 

Zdravím naši nejen bm běžec.společ.tak dnes po včerejších tempov.usecích delší 15km SB-73:10min/prům.4:52, TF 144,po 40vt.108, údolím oddechu a přes Holednou k Farince a pak po silnici do Žebětína a otočkou zpět dolů ke kostelu, nožky mě trochu táhly po včerej.tvrdém povrchu cyklostezky, dechově v poho a jen kontroloval,abych to nešel moc rychle ,ale stejně od 5km to bylo pod5:00 a pak po otočce a dolů výrazně pod ,spíš k 4:30 tak jsem to brzdil,konec 4:23..bylo to dnes jinak v poho,počasí chladnější na dýchání a ne takové pocení..i když ano,zítra jen delší klus a RRovinky,stre­čing,hezký nejen běžecký den všem

>> milan, 12. 04. 2014 22:24:47

Ale já nemám v úmyslu Masakr běžet !!! Sice jsem loni všem doběhnuvším strašně záviděla, ale už jsem velká holka a nemusím mít všechno, co vidím. Chystám se na horskou výzvu-half, včerejšek mi moc sebevědomí nepřidal a dnes mě vyděsil Bjerndi na jiném vlákně. Snad ještě něco natrénuju, ale zázraky nečekám. Hlavně, aby je nečekala kamarádka…

hezký večer všem našim běžec.šílencům…i těm co řeší horské traily apod.adrenali­nov.běhy či trmolezní běžení a trenink svých volních vlastností aj.podob.zp.si generovat ty hormony štěstí pro individ.pocity radosti a štěstí…což plně a vůbec podporuji,taktéž dle svých možností si dobíjím své vnitřní emocionel.baterky a hladím potěšuji hranu svého ega…jen někdo to rád a raději jinak,mnoha jinými byť i hezkými způsoby praktikující a etablující se ve svém hezkém nejen běžeckém mikrosvětě lidí,přírody a sportu..no není to přece jenom bezva a i tím hezkým umět žít a dělat si radost.. ach jen ať mě nemají ostatní za blázna…je to možná tím,že je pokročilá doba již,či emotivním poslechem krásné klasické hudby na Vltavě do ucha…i to mi dělá radost na duši…hezký i kulturní a nejen běžecký večer všem…P.S. dnes jen 9km volný SB r:5:16min/km+ rozcv.+10×100mRR s MCH + Výklus 1km

Tak při dnešním plačtivém aprílovém počasí něco tempově rychlost. po Rozkl+rozcvič+ RR5×100m , 2×6×300m s MK 60vt…r: 1serie- 57vt.,2serie- 58vt. TF 168–72/po 1min 132/min vyklus 2km Počasí bylo na tento typ náročněj.tren­.optimální, dýchání -optimál.hyper­ventilace,nohy -dobré,kontrolovaně proti tuhnutí při koncích úseků,pocitově-s rezervou kontrolov.dobré …jen to mé stařecké tělo si na tento typ zátěže musí zvykat-nout…snad…vnitřní spokojennost…zítra buď jen klus či kolo…zdravím všechny nelenošící joggery z běžec.spol.

Dnes odpoledne první běh od sobotní třicítky.K ostatním povinnostem se přidalo stěhování v rodině a tak je času a energie na běh podstatně méně. Dal jsem si svůj krátký skoro 8 km okruh s cílem proběhnout se lehce stupnovane před sobotním pulmaratonem. Po rozklusu na Poříčí (5:01/km, příjemným tempem k Vodárně (4:35/km). Hlinky po 4:05/km, možná lehce s větrem v zádech. :) Závěr od pivovaru už se zpomalením. Letos nejrychlejší běh na časté trase (průměr 4:35/km) a hodně dobrý pocit z běhu. Zdravím ostatní nejenom brněnské běžce.

Hezký už ne ani běžecký večer,ale jen skromně statisticky ,že dnešek po včerej.dni volna dnes lehký 9km SB r:5:01 min TF120 + rozcvič.+ odpichy do svahu 5×100mMK + RR8×100m MCH a MK + 1km výklus opět po pár apríloě studených dnech něco sluníčka a té teplejší jarní pohody…snad to je pravda a bude líp,jinak zítra bych šel asi něco intervalů…uvi­díme,i těším se na ten trenink,někde na blízké tartan.dráze at to dobře odsýpá…přeji všem nelenoš.z běžec­.spol.hezké běžecké dny …

Zdarvím nejen BM joggery ,dnes už za fajn teplej.počasí jsem dle rozpisu treninku šel tempové věci 3kmR,2km V rozcvič.+5×100mRR s MK a pak 1km-3min-5×600m 2min MK –2×500m 1min MK R: 3:34–2:00–02– 1:39–42 TF jižpo 3useku 168–72 Běhalo se dobře,ale dost makačka..taky to nebylo žádné klusání,ale zvládl jsem to dobře byť jsem si řádně mákl..příště zkusím pomalej,tempo a delší úseky,ale i tak si tělo zvyká…přeji fajn běžecké dny vám všem nelenoš.jogg

*>> Akad.25, 18. 04. 2014 18:43:1

Tondo, " 1km-3min-" to je kilák za 3 minuty? To ostatní je i tak hodně rychlé, musel to být pěkně náročný běh. Gratuluji k výkonnosti a těším se na tvoje závody. V každém případě zajímavý motiv a pěkná inspirace. A pak, že běh je nuda…

Já dnes pouhý druhý běh v týdnu, času moc není a dnes jsem se vyloženě šetřil na zítřek. Necelých 8 km s průměrným tempem 5:08/km. Na zpestření jsem si dal 6 rychlých přibližně 100 m úseků a hned to bylo příjemnější.

Takové mírné nabuzení na půlmaraton.

Vsem nejen brnenskym bezcum preji, at maji zitra rychle a lehke nohy, silne plice a co nejmensi vitr.

>> skritek Hugo, 18. 04. 2014 21:20:26 … co nejmensi vitr…

Dle predpovedi to zatim nevypada…

>> milan, 18. 04. 2014 21:18:35 + Akad.25 :

3min znamenaji delku pauzy mezi 1km a 5*600m. Tempo na kilak bylo 3:34. Tedy pokud to chapu spravne. 600m useky pak v T 2:00–2:02 a prvnich 500m za 1:39 a ta druha za 1:42.

Tak schvalne Tondo, chapu to dobre? Dobre sis maknul, moc pekne.

>> milan, 18. 04. 2014 21:18:35

Hezký večer Milane.jsem rád ,že mě jednak podporuješ svými přípspěvky,ale že i vnímáš to co ze svého treninku prezentuji…ten 1km-byl 3:34min a pauza MK 3min a ost.5×600m pauza 2min -za 2:00–02 a 2×500m 1:39–42 s MK pauza 90vt.dle předch.itineráře–ale stejně si myslím,že je to moc fest a musím volněji..cca.3:40–5 /km a aspoň cca 5–6×, nějak to cítím,že je to moc rychle a není to ono..tedy rozumná změna.. A moc přeji Milane,ať ti zítra moc dobře vyjde ten 1/2v BM na dobrý čas.....

>> skritek Hugo, 18. 04. 2014 22:44:37

Díky, tím prvním kilákem jsem si nebyl jistý. Ostatní údaje jsou jasné i když ty rychlosti jsou pro mě těžko pochopitelné. V podstatě dal Tonda 4 km v rychlosti 3:34 – 3:18/km. A to je opravdu síla.

>> Akad.25, 18. 04. 2014 23:37:29

Díky, ale je to jen jeden závod a hlavně pěkná akce v domácím prostředí. Tondo tento tvůj motiv by byl pro mě stravitelný s časy tak o 10 s pomalejšími. Ale jako inspirace opět parádní běh.

Tak počasí pro dnešní M.1/2v BM je snad velmi dobré a překvapí nejen mě svým dobrým časem..určitě,já kvůli svým povinnostem se žádnéhozávodu nyní nezúčastním,ale do 2týdnů bych chtěl opět někam vyrazit mezi běžce a zvykat si na tempovější běh a získat větší sebedůvěru a klid v duši,který delší dobu bytostně postrádám a ovlivňuje to i moje emoce a chuť do běhání a větší uvolněnost…přeji dnes i celé tyto svátky všem nelenoš.joggerům hezké i nejen běžecky prožité velikonoční svátky,pohodu,klid,a zdraví všem z naší běžec.společ…a hezké běžecké zážitky a výkony na tratích…

>> skritek Hugo, 18. 04. 2014 21:20:26

>> jm1, 18. 04. 2014 21:37:21

Takže meteorologové měli pravdu a Tuřany v době závodu naměřily (proti)vítr nad 22 mph (=35 km/h) .

Poslední běh: na 1/2M „pod 100“ to dnes v Brně o fous vyšlo

Včerejší půlmaraton se mě vůbec nevyvedl: DNF. Od začátku to nějak pocitově nešlo, kilometry byly o pár sekund pomalejší (i jaksi upracovanější) než by bylo pro tuto vzdálenost zdrávo. Masarykovu třídu jsem v závěru prvního okruhu v podstatě vyklusal a po proběhnutí cílem si vzal pití a šel povzbuzovat ostatní běžce.

Gratuluji všem kdo dokončili a zvlášť těm, kteří si zaběhli časy na úrovni svých rekordů. Protože podmínky byly pro všechny hodně složité. Syn běžel oproti plánu zhruba o 3 minuty pomaleji, ale i tak jsem ho už dlouho neviděl po závodě tak zdevastovaného…

S mírným odstupem musím zkonstatovat, že jsem se dopředu nevyrovnal s potřebnou úpravou tempa danou několika vnitřními i vnějšími faktory. Prostě jsem držel přibližně plánované tempo a s každým uběhnutým kilometrem bylo zřejmé, že je jen otázka času kdy to přestane fungovat. Přitom stačilo dopředu vyhodnotit situaci od počátku zvolnit a byl by to pěkný závod v parádní atmosféře. Kdyby… 

Zdravím všechny i nebrněnské běžce, je to jen jeden závod a dalších ještě bude letos mnoho. Z mojí strany to chce víc hry a méně kalkulací dopředu. 

>> milan, 20. 04. 2014 07:29:12

Milane, určitě se Ti na dalších závodech zadaří více, trénuješ velmi poctivě, tak se pod těch 1:25 určitě brzy zase dostaneš. 

>> Akad.25, 18. 04. 2014 23:37:29

Trénuješ velmi intenzivně, zajímalo by mě proto, na jakou vzdálenost vlastně trénuješ a jaký je cílový výkon. Pokud sem pišeš většinu svých tréninků, tak se mi to jeví na 1500m-5000m, je to tak?

>> kanovsky, 20. 04. 2014 07:54:53

Zdravím nejen našeho Petra K, určitě jsem ti už blahopřál včera..obdivuji tvoji regener.schopnosti a metodu přístupu k běhání i osobitou filosofii,kterou jsem taky již Ti osobně kvitoval…jestli trenuji moc intenzivně,jak co …dalo by se i něco vytknout,ano vím to a respektuji názory či pocity odborných či jen vnímavých zkušených běžců…rád bych se víc vyběhal na distancích od 5–1Okm a trošku více rozvinul tempovou schop.a odolnost na nějaké rozumné výkony na 5 a10,tku …nebudu nic uvádět,ale tobě jsem před časem sdělil své motivační přání…ale musím postupovat opatrněji a disciplinovaněji v nátročněj.tre­nincích..a bude to třeba až příští rok,kdy se přiblížím lepším mě uspokojiv.metám a vysledkům svého snažení. Milanovi i přes jeho včerejší nespokojennost nad svým výkonem rovněž gratuluji a vím,že má další a lepší výsledky,které ukáže ještě v průběhu sezony..a ža si spolu někdy vyběhnem na nějaký delší track do okolní přírody…tak jak dnes půjdu na delší AE SB na pocitově lehčí trenink..někam okolo Žebětína a studánek a pryglu do 20km…třeba tam někde někoho z joggerů potkám…jinak veselé velikonoce a poho běžecké dny vám všem

>> Akad.25, 20. 04. 2014 09:04:37

Na desítku mi přijdou ty intervaly moc krátké a rychlé, ale možná se mýlím, nevím … Tak ať se Ti dále daří!

>> kanovsky, 20. 04. 2014 07:54:53

Nevím zda trénuji poctivě, myslím si, že netrénuji vůbec. Jen se občas proběhnu podle chuti. Tento způsob „pobíhání“ je dán kombinací nedostatku času a absencí konkrétního cíle. Ale u mě nic nového pod sluncem. 

>> kanovsky, 20. 04. 2014 10:00:18

Na desítku mi přijdou ty intervaly moc krátké a rychlé, ale možná se mýlím, nevím …Petře, dobrý postřeh, ano na 10,tku jsou intervaly krátké a rychlé..udělám si korepetici rychl.na delších úsecích---budou to asi opak km a idalší kvalit.trenink v týdnu buď opak 2km či tempová 5–6tka, vložená do SB někde mezi 3:45–55min/km na 2km, na 1km úseky-3:40–50 a ta 5–6,tka někde mezi 3:55–4:10min/km kdy bych chtěl docílit u km opak 5–7×, a u 2km-3–4×…tak na upřesnění a …dnes jinak delší SB v čl.ter.19km-95:40min prům.5:03min TF 132 místy někde jsem točil pod 5 min až k 4:30min z kopce…bylo dnes moc fajn počasí na běhání z údolí oddechu přes oboru Holedná..Žebě­tín..po silnici na Ostrovačice a nahoře dál po žluté k Helenč.stud-Ríšově st.-Rakovec-prygl a ke kostelu…byl to dobrý kvalitní AE běh… hezký běžecký den jogg.

Dnes odpoledne spolecnych 8 km se synem v tempu 4:42/km. Mírně stupnovane, pocitove příjemný běh. Po vcerejsku žádná únava, jen v závěru bylo mírně tepleji. Pořád mě dělá problém výrazná teplotní změna tento týden a prechozena viroza zkraje týdne.

>> milan, 20. 04. 2014 13:23:59 ..nastav si maratón na 2:45 a hor sa do práce..Milane.

Dnes dopoledne 22 km kolem Svratky, pak Údolí oddechu, kolem prasat a zpět v tempu 5:02/km. Tam s větrem 5:14/km, zpět 4:50/km. Nalačno a bez pití, v závěru už byl cítit mírný úbytek energie.

>> runtachykard72, 20. 04. 2014 19:08:38 Kde je hranice mezi realitou a utopií? 

Zdravím naše nejen bm joggery a přidávám tak jak M.svůj skromný přídavek..po včerej.AE svižn.SB 19km jsem dnes jen lehounko 10,5km na uvolnění nohou a pocitové uvolnění mysli a snaha přijít na jiné než tíživě depresiv.mi ten dnešní jogg přišel fakt vhod..po cyklostezce k Anthroposu a zpět ke kostelu v bystrci r:5:19min TF 132 + lehkých 5×100m RR s MCH…zítra dle trenink.itineráře 12–3×300m s MK 1min. v r: 60vt…a vím,že je nutné zkorigovat rychl.a délku interv.úseků,ať to má ten správný smysl pro rozvoj výkonu na 5–10,tku myšleno jen v terénu,dráha už asi ne jen treninkově či jako test,závody ne…to už je dávno pryč,a ani by mě to netěšilo…tak to bohužel je,motiv a chuť či případná radost by byla jen z tracku,silnice či crossu.apod.a cítit se nejen zdráv,odblokování své zatížené hlavy a mít pocit většího klidu v duši a tak,pak mě i to běhání bude víc uvolněněji bavit a půjde to i s výkony lépe,ne jako bezemotivní discipl.dření a bez radosti z běhu a nechuť k závodění…není to fakt jednoduché..pro­miňte,ale tak to je…ať je to jen jiné a lepší,a tomu stále věřím a chci..a proto to dělám..