Hezky nejen běžec.vikend všem jogg.dival jsem se na vysledky 1/2z Olomouce-vimano celk.i naše mlade vytrvalce-něktěří očekavane vysledky,pro některe rozpaky a otazniky??počasí asi dost dobre a jinak vyborny zavod se všim všudy… P.S. ja dnes dle intuitiv.planu ten SB v členit.ter.s du­razem na rychleší,tempovější vyběhy kopečku..všech…te­dy: celk:15km-68:10min do 9km prum.5:11min a pak něco na tempovější strunu a namotivovani silov.vyběhy-tedy dalších 5km svižněji-od 4:30–20–05–3:55–30 konec TF 156-+ vyklus 1km pocitově-po včerejším volnu a fartlekov.zp.SB v lese-PP Pekarna u Žebětina,tak ta posl.faze tempovějšiho s velkou uvolněnou rezervou,na pohodu,že jsem mile překvapen ,že to jde lehce po 10km fartlekov.zp.sviž­ného běhu v terenu a lze zařadit tempovou složku…super,ja­koby nic..

>> Akad.25, 21. 06. 2015 11:23:12

Tondo jen tak dál, to vypadá na opětovný vzestup formy…

Dnes odpoledne 13,3 km @ 4:43/km. Nahoru přes Masarykovu čtvrť, Wilsoňákem ke komínské lávce a zpět po druhé straně řeky k Vodárně. Po Hlinkách a kolem pivovaru zpět. Mírně stupňovaně, Hlinky 4:03/km. To už šlo celkem příjemně svižně. Dopoledne 1500 m v bazénu, v týdnu celkem 14 h v triatlonových disciplínách.

Minulý týden, celkem 65k:

Po – ráno 13k@4:50, volně

Ut – odpoledne 12k@4:30 včetně pokusu o tempo, který jsem po 3k@3:40 odpískal, pak aspoň několik rychlých pětistovek

St – ráno 12k@5:15, klus

Ct – odpoledne 12k@5:00

Pa – ráno ladění na závod, 6k klus včetně 6×150m rovinek

So – II. liga v Uh. Hradišti – od rána příšerný horko, lilo ze mě a funěl jsem už po rozklusu v zastíněným parku, dopoledne 3k@9:44 a odpoledne v ještě větším horku 1500m@4:37, špatný, ale běžel jsem v sebezáchovném re­žimu

Ne – volno

Tento týden, celkem 69k:

Po – ráno klus 12k@5:30

Ut – ráno společný trénink na dráze – 2k@3:35, 200m klus, 3k@3:35, 400m klus, 2k@3:35 a konec, spoluběžce rozbolelo lýtko a sám jsem na další plánovanou trojku a dvojku neměl, tak aspoň 2×400m s dlouhým meziklusem za 1:15 a 1:10.

St – volno, po porušení životosprávy předchozí den večer jsem ráno sotva dojel do práce na kole (12k za 50 minut)

Ct – odpoledne 12k@4:45 a neběželo se dobře

Pa – ráno 12k@5:40, bolavý nohy

So – ranní dlouhý a hodně pomalý běh, 21k@5:40, bolavý stehna, třísla i kyčle

Ne – volno

>> Akad.25, 21. 06. 2015 11:23:12

jsem mile překvapen ,že to jde lehce po 10km fartlekov.zp.sviž­ného běhu v terenu a lze zařadit tempovou složku…super,ja­koby nic..

tak to mě u tebe teda vůbec nepřekvapuje

>> mulisak, 21. 06. 2015 22:39:18

ahoj – tento bod v tvém treninkovém deníku je mi nejasný  

St – volno, po porušení životosprávy předchozí den večer

Zdravim jogg.,po včerjším variabilním a svižném zakončení treninku dnes jen volnější SB10km-52min TF 120/132 konec 4:30min / uvolněně a na zavěr udolím oddechu,+ rozcvič.+ 8×RR100m sMK …uvolnění a situovani na zitřejší intervaly s MIlanam/ plan 2×-800–2×-1000–2×-1200–2×-1000–2×800s MK cca.400m..uvidime a rychl.rozlož.určitě někde kolem 3:30..zač.opatrněji a s gradaci…

Já po tomhle: https://www.strava.com/…es/330246774 vyhlašuju na nějaký čas běžeckou dovolenou :) Hlava letos po 4 dlouhých závodech a jednom dlouhém běhu už moc nechce, takže je na čase věnovat se víc kolu a plavání. Občasné popoběhnutí asi bude, ale jen na pocit, žádný trénink.

>> Luckyboy, 22. 06. 2015 16:04:18

Zdarec, šel jsi to v těch lasportivách??? jinak docela slušnej čas, gratulace 

>> jeffino, 22. 06. 2015 18:12:13

Prvních 55 km. Zbytek jsem šel v Inov-8 ultra 290. La Sportivy jsou super. Jenže celou dobu pršelo a všude byla kupa bahna a vody, čili jsem přezul hlavně kvůli suchejm nohám.

Ultra raptory jsou dobrý boty na dlouhý věci – tak akorát odpružené, dobrá ochrana špičky. Jsou trochu neohrabané, jenže to jsou odpruženější boty všechny. Vzorek mají super, držel mi ve všem, co jsem potkal, kromě uklouzané blátivé louky s velkým sklonem. Tam mi to občas v seběhu ustřelilo.

Jediná nevýhoda je poměrně nízkej nárt, takže pro někoho, kdo má vysokej nárt, to bude alchymie, jak botu zavázat, aby neškrtila, pokud vůbec zavázat půjde. A ještě možná drobnost. Patu nemá bota polstrovanou, resp. je tam koženka a ne textil. V některých ponožkách pata strašně jezdí. Mně se udělal na pravé patě docela puchýř, ale nevím, jestli z La sportiv, anebo až ze změny běhu kvůli bolavýmu prstu na noze v inov-8. Každopádně pokud bych si měl vybrat jestli inov-8 290 nebo la sportivy, jednoznačně la sportivy.

>> Luckyboy, 22. 06. 2015 18:57:57

aha, já jsem myslel, že jsi koupil bushida , zkoušel jsem je v hudáči a pocitově dobrý(mám úzký chodidlo), na 290-kách mi vadí tvorba puchýřů(široká bota) a po delším běhu mě začaly tlačit vyztužene boky svršku do kotníku(v rychlej­ším seběhu). jinak bushida jsou proti ultraraptorum dost šlupky, ale stejně bych šel asi do nich, mf100 se blíží 

>> jeffino, 22. 06. 2015 19:15:05

Pokud se cítíš sebevědomě a nohy mají naběhané objemy, takže si je nerozmlátíš, tak klidně lehké boty :) Já naběháno nemám, a po zkušenostech ocením komfort, díky kterému můžu na konci v klidu běžet, aniž by mne bolela chodidla a měl jsem vymlácené nohy.

Přestal jsem si totiž nalhávat, že můžu běhat dlouhé ultratraily v botech, v kterých se cítím suprově při 20 km běhu v terénu :) Vždycky jsem se posledních 15 nebo 20 km trápil s tím, že rozběhnutí bolelo… Teďka jsem posledních 25 km docela valil, ani se mi nechtělo věřit, že mám v nohách tolik hodin a kilometrů.

Dnes dopoledne dráha na Palackého vrchu s Tondou. Po cca 10 min rozklusu a pár rovinkách 4×800 m @ 3:45/km, 2×1000 m @ 3:50/km, 3×800 m @ 3:45/km. Meziklus 400 po kilometrových úsecích 600 m. Celkem 16,1 km AVG 148, TFmax 186.

Vůbec jsem se nešetřil, ale podařilo se i v posledním úseku držet tempo. Tonda jako obvykle výrazně rychleji a to měl delší pauzu mezi intervaly. Skvělý tréning, sám bych to těžko dával…

Dnes ráno 1600 m v bazéně, podařilo se mě opakovaně dát celou padesátku kraulový nohy. Na mě dost dobrý…

Tak jak již aizoval raport z treninku Milan..byl to dnes přízní počasí pro naročnější intervalov.trenink dobry běžecky sparring den s Milanem..tak jak reportoval: pro mě ve skladbě jen ten posl.usek misto 800-svižnější a na zavěr třešnička ve formě 1×500m…ano MK byl z Milanova pohledu o něco delší cca.10–15vteřin,jinak super běžecke počasi-tartan-a individualni soustředění na kvalitu-malinko pozměněné,ale přesto prto mě r: 800m-někde 2.47–49min/tzn.3:28–9/,1km- pomaleji 3:32–33min,500m-1:41min ..pocitově,nohy dobre,ventilace dle stoupající urovně laktatu odpovidajici,jen vždy prvni půle rychleji a pak vypuštění,k rychl­.ale stejně bylo vše rychl.než jsem puvodně chtěl,ale snažil jsem se nějak udržet tempo a rychl.useku…stačilo mi to,aby to zas mooc nedřelo,příští tyden dame s Milanem opět intervaly..zas něco jineho..třeba opakov.400m-500m useky v tempu 3,jky??? jsem rad za dnešní kvalitní trenink…třeba v SO-zavod/Krumviř/

>> Akad.25, 23. 06. 2015 18:49:24

Tondo, souhlasím s kratšími úseky, ovšem já s tebou běhám v tempu trojky skoro pořád… 

Milane ,jsi pro mě nyni tim druhym odpovidajicim sparringem za Mildu,ktery šel za praci do Prahy..jsem za to i rad..jelikož bych asi sam inciativně dokintervalu nešel ..jen tak… takže i tak je to moc dobre ,že jsem opět po delší době tuto kvalitu šel…dost dobry i nejen pro mě…a proto půjdem příští tyden opět intervaly..opět jine a jinou rychlost..neni to vubec marne…naopak lepší a tělo lepe se adaptuje na ruzne intenzity a odpovidaj.kva­litu…ale taky něco jineho…že ,dyť jsme jen namotivovaní disciplinovani hobici,kteží vědí co chtějí…a co jim uděla nejen dobře,ale i nějakou radost..tak to pochopte …ha..ha..třeba někteří..... P.S. pardon…ja dnes po praci ..jen tak na pohlazeni emoci SB 13,78km-68 min po obvykle trase Olympie-cyklost.-Komin.konec vskutku volněji 4:45min TF 126 r:4:56min­…potřeboval jsem se uvolnit povčerejích dost svižných intervalech..­...poho

>> Akad.25, 23. 06. 2015 18:49:24

>> milan, 23. 06. 2015 12:55:03

Panove, je/neni ke vstupu na stadion VUT zapotrebi nejaky prukaz? Eventualne neda se nekde zjistit, kdy to tam maji otevrene i pro verejnost?

Zdravim Tě Jardo,na stadion lze cely tyden od rana do večera a na vstup pro nečleny VUT či UNI 40,CZK/osoba…poho podm.a bez prukazu P.S. jinak po včerejší pauze jsem vyrazil ozkoušet nove boty Mizuno Rider18-na pocitově rozlož.jogg-14km-68:10min,kdy pule 7km- někde r:5:11–10 a pak trošku druha pule tempovější-cca.někde r:4:15–16 /od 4:30–20–05–00–3:55-konec 41 TF 156/108 ta druha pule pohodově a s ruční brzdou si to užít a vnimat svižnější jjogg.super

P.S. a pardon ..ty boty jsou dost fajn a sedi mi na silniční SB i na TB či pod.na cross.jogg..je to dost škoda,jsou to boty pro moje veteran.běhani a blaznění,citim se v nich dobře..Jirko diky!!!ale on to stejně toto vlakno nečte…ale pozor J.Petrpry je dost uspěšný na zavodech na slovensku..mam zpravu..

Tak jsem bohužel do krumvíře nejel..neni auto,tak skromně svuj intuitiv.plan SB v členit.ter.s du­razem na vyběhy kopečku…tedy vše v PP Pekarna po měkkých prima singl.cestičkách cik a cak hore dole..celkem 14,96km-77:10min r.5:10 celk. posl.4km 4:30min konec TF 132…dodrženo AE jogg. s durazem na silov.aspekt vyběhu kopcu…příjemny uvolňovaci zažitek..sice dusno ,ale v lese nejlepe a povrch nejlepší pro nohy…přeji všem nelenošícím jogg.prima dny

Ano i dnes všem aktivně nelenošícím jogg. poho den …dnes skutečně jen volnější?? SB 10km-celk.4:55min konec 4:30 TF 132,konec + rozcvič+ RR8×100m s Mk a MCH po zname a frekventov.trase cyklostezky z Bastru k Anthroposu a zpět..pocitově jak po bitvě..tedy nic mooc ,chybějící emocionel.a svalova uvolněnnost..tedy raději opatrně…zitra chci jít rychlejší a kr.intervaly/250–300m-v t:1500 nebo jak prostě rychlost.naladění na CT special.tempo useku 3,ky…nebo tak nějak naladit tělo,možná mi to nějak pomůže,prostě pokus zařazovat tyto special.kvalit­.treninky…uvi­dím…

>> Akad.25, 27. 06. 2015 11:15:40

Škoda, určitě by sis pěkně zazávodil… Doufám, že se dám na čtvrtek dohromady i když ladit na intervaly určitě nebudu. 

Dnes jen celkem 6 km volným tempem na cestě na bazén za Lužánkami a zpět. Mezitím 2500 m v téměř prázdném bazénu (dráha převážně soukromá). Po obědě 69 km na kole přes dva kopce (Adamov-Útěchov a Blansko-Olomůčany) a zpět kolem Svitavy. Takový malý triatlonek…

Zdravim tě Milane,jsem rad,že tvoje příprava na triatlon je dle tvych možností a potřeb..mě štve ta sobota..moch jsem vyrazit do Krumvíře..zas nic…trošku mě to i vadi,že se nemohu nějak časově uvolnit a bez ohledu na pracov.směnu vyrazit..takhle to dělat nemohu…ale auto bude a třeba dalších startov.příle­žitostí k zavodum na jine proběhnutí taky..dnes po včerejším SB a RR jsem šel něco na draze/tartan na Kubičkové/ dle plánu Rozkl.3km + rozcvič.+ RR4×100m s MK intervaly 8×250m s MK r: 41,5–43,5 s tzn. 2:46–52min//km tedy i to dle planu..nohy trošku stažene a neuvolněné,jinak v poho a dobře zvladnutelné bez dření,technicky jako spravny milař..parada + vyklus 3km…zitra jen volny SB,ST.. nevim..asi SB + RR + odpichy do kopce a ve CT společně s Milanem ST intervaly dle dohody na Palačáku.. sand se Milan da do pořádku a budem to moci spolu absolvovat..pro mě je to potřeba tam tyto specifikov.kvality variabilně zařazovat…však i to je třeba podnětem pro všímavé běhající jogg. co se často koukaj na toto vlakno a zhjkistzili,že je to o možné variabilitě treninku veterana na 5–10,tku dle individuálních možností…modi­fikovatelně aplikovatelné pro ostatní…a nedělám s tím tajnosti,jak mnozí zakuklení běhající introverti..nej­menovaní,a je jich asi dost..oni však asi potřebují a etablují se jinde a jinak/ta jina mladší generace/byť s nimi v mnohem mohu nesouhlasit a mit jiny i nejen osobní nazor..tak jsem si na ..ně dnes při treninku vzpomněl a zakvitoval,že je škoda a nemam o 20let miň a tento elan,vuli a vydrž a vychozí kondici k kvalitnějším treninkům a větší soutěživosti se s nimi pokonat…tak jsem se jen pousmál a řekl si..možná v příštím životě,teď už jje na to pozdě…

Zdravím brněnské běžce a běžkyně. Ranní aquatlon (3/1,1/3) za celkem 65 minut. Běh bez subjektivních potíží.

Edit: odpoledne 2 h kolo bez bloudění. :)

Hali..halo nejen pro Milana v přípravě.i os­t.jogg. co dodat..dneska jen vskutku prožitkovy a emocionel,vychut­nany ten pro mě lehčí SB 12km-57:50min po trase cyklostezky od ul.Masne-Komarov-Příkop-Komin…jinak dobře nejen teplo ,ale jinak po včerejšku supper brnkani v ležernim tempu…něco zač. 5:20.a pak vše okolo 5.00–4_50–45..konec lehce 4:35–30–28–26 TF 132.....snažil jsem se jen uvolnit po včerejšku tom interval.rychlejším uprku…dnes to bylo jen na dobre pocity a jak mohou prospívat i nove dobre boty..ty Rider 18…zitra .ještě uvidim..možná vše dle planu nebo to posunu o den…s Milanem to určitě pujdu..

P.S. nechci skutečně omezit či zhatit naši ..naš planovany trenink s Milanem,ale mě možná děsí opět setrvale běhani a bez pauzy a nyni i před asi naročnějším intervalov.ter­nink,dohodnuty na CT…jejda ..snad ano,jen ten setrvaly zapřah jogg,mě trochu brzdí…nebudu posera..zitra dam rege + RR a je to v lati,…ty intervaly jsou pro mě skutečnou tvrdší zkouškou pro možné zavody ..takže jsou nutne a potřebne…

Zdravim všechny jogg.maly raport s včerejšího popracovního jogg. lehčí SB 10km-50min po cyklostezce ul.Masna-Komarov-Poříčí-Anthropos-Komin + rozcvič.+ RR 8×100m s MK…pocitově jen lehounko na uvolnění,bylo i dost teplo a dusno..v poho ale RR jsem byl resp.končetiny dost unavene,bolavěj­ší,neuvolněné,po rozkmitani temp.RR pak lepší…dnes jen klus + RR..intervaly s Milanem technicky přesunuto na patek

ano dnes ještě za rozumneho teplot.počasí lehky reg SB 8km- 5:30min přes udolí oddechu a PP Pekarna, rozcvič.+ RR 6×100m s MK…dnes už to bylo fajn a v poho,dobře nejen naladěn i uvolněn,zitra to snad bude dobre…těším se a rovněž i potřebuji zařadit..

Malá náplast na plánovanou čtvrteční společnou dráhu později přesunutou na dnešek dopoledne. Brzo ráno 8 km @ 4:42/km, mírně stupňovaně. AVG 136. Zítra mě čeká 5 kmparkrun ve Fulhamu, tak jsem zvědav jak mě to poběží. 

Zdravim brněnské běžce a běžkyně. Včera v rámci londýnské mise druhý parkový běh na 5 km. Čas 19:31 min je téměř o 40 s horší než na podzim, ale potěšilo mě 20. místo absolutnim pořadí (neoficialne 1. v M50 a 7. misto díky vekovemu koeficientu. 

Odpoledne 38 km cyklo na singlespeedu do Richmondparku.

Halo Milane..samozřejmě upřímná gratulace k vykonu,byt nejsi se současnym vykonem spokojen,ale přesto velmi dobre..maš velke rezervy,tak se neboj a věř v příští lepší…ja mam poci,že to jen tak lechtaš a zkoušíš,jak by to eventuelně mohlo byt či kam s rezervou posunout?? ale zdravy přístup.....super Ja dnes po potřebnem odpočinku rano svižný SB fartlekov.zp. v členit terenu PP Pekarny a Holedne .. 14km- 68:20min/rych­l.celk.4:52min/ kdy z toho 10km svižně cik a cak nahoru a dolu v lese PP pekarna mnohdy pod 5min…a svižné vyběhy kopcu a pak od stare dalnice 4km ještě svižněji od 4.20–11–07–3:52 TF konec 156 + vyklus 1km… Mohu jen říct,že zrana a svižnější běh lze asi jen v lese i pro naročnější ventilaci apod.SB jsem si užíval na pohodu,vyborne nohy po včerejším plavani a posl.čast na rytmus taky velmi dobre…tempově emocionelnš si užívající.....zitra po praci odpol.jen lehky SB..bude parno,tak asi s mokrým šátkem na hlavě…