Přeji všem hezký den, chci se zeptat zkušenějších borců, jak si rozvrhnout tempo a v jaké tepové frekvenci to celé absolvovat, pod aerobním prahem nebo v jeho rozmezí? ( 144 – 167 ) Můj cíl je to dokončit a tajný sen kolem 13 h :) mám to rozjet na těch 13 a když to nepůjde tak mám ještě dost času to nějak udělat? :)

Tak ať ti aspoň někdo odpoví:

Tepové prahy různých disciplín jsou jak známo u různých lidí různé. Jako nejjednodušší pravidlo bych viděl jít oproti půlce cca minus deset tepů jak kolo tak běh (plavání vůbec neměřím). Běh možná i malinko větší snížení, většinou vyplyne samo ( u mne).

13 hod mi přijde s tvojí půlkou poměrně konzervativní. Pokud by ses chtěl řídit podle času, pak bych to viděl spíš na 12:30–12:45. Zbyde ti i rezerva na případné závěrečné zpomalení :)

Jo a neber mne do puntíku vážně. Jen ty znáš svoji sportovní minulost, navíc jsi byl na půlce lepší :) Třeba má někdo lepší poučku.

Nevim jak mas pulku, take moc nejsem pro to drzet se nejakych tepu, takze bych ti poradil spise nasledujici postup. Na kole se do 130km brzdi, uzivej si ze jedes a hlidej si hlavne abys pravidelne jedl a pil. Pokud se budes citit dobre tak posledni 2 kola lehce zrychli. Jak na tom budes na behu se ted neda rict, u kazdeho to je individualni. Nekdo cely maraton ubehne a nekdo ne. To poznas az na miste.

[quote=vl001]Tak ať ti aspoň někdo odpoví:

Tepové prahy různých disciplín jsou jak známo u různých lidí různé. Jako nejjednodušší pravidlo bych viděl jít oproti půlce cca minus deset tepů jak kolo tak běh (plavání vůbec neměřím). Běh možná i malinko větší snížení, většinou vyplyne samo ( u mne).

13 hod mi přijde s tvojí půlkou poměrně konzervativní. Pokud by ses chtěl řídit podle času, pak bych to viděl spíš na 12:30–12:45. Zbyde ti i rezerva na případné závěrečné zpomalení :)

Jo a neber mne do puntíku vážně. Jen ty znáš svoji sportovní minulost, navíc jsi byl na půlce lepší :) Třeba má někdo lepší poučku.[/quote] Moje sportovní minulost nemá s triatlonem bohužel nic společného :( mohl bych poradit ohledně volejbalu, ale to asi jiné forum :) s přípravou na ironmana jsem začal loni v říjnu, tak proto se snažit zjistit co a jak.

[quote=ironman]Ne­vim jak mas pulku, take moc nejsem pro to drzet se nejakych tepu, takze bych ti poradil spise nasledujici postup. Na kole se do 130km brzdi, uzivej si ze jedes a hlidej si hlavne abys pravidelne jedl a pil. Pokud se budes citit dobre tak posledni 2 kola lehce zrychli. Jak na tom budes na behu se ted neda rict, u kazdeho to je individualni. Nekdo cely maraton ubehne a nekdo ne. To poznas az na miste.[/quote] Půlka byla 5:39 a určitě by se dalo ještě zrychlit:) byla to moje první půlka, tak jsem se spíše testoval.

Tak pánové a dámo? IM se blíží, přeji všem hodně uspěchu (borcum časy, nováčci vydržať).Doufám že se taky jednou s váma postavím na start.

Ječmínku pochopil jsem že jedeš? Tak to jsem zvlášť zvědav a držim pěsti!

jo, pochopils to správně, jedu. A za pěsti dík. Budou potřeba.

v noci se na fóru moraviamana objevila zpráva od pořadatelů, že se plave bez neoprenů. Voda je ovšem prý jako kafe 

Držím všem na zítřek všechny palce a obdivuji vás už teď!

Užijte si to!

T.

Tak za chvilku vyrážíme, už se to blíží, držte pěsti, snad to zvládneme !!!

Chlapi, tedy pripadne i holky, drzim pesti, aby jste tu trat udolali v pohode a meli aspon trochu solidni pocasi a ti, kteri jedou na nejaky cas, tak aby si ho splnili. Budu na vas zitra myslet:)

Všem přeji úspěšné zvládnutí tohto závodu :) .

pro všechny fandící: nezapomeňte na ironmana, který bude ve stejném sobotním termínu atakovat hranici 10-ti hodin na ironmanu switzerland. Hodně zdaru.

Michale IM: samozřejmě taky držím palce! Nezapomněl jsem :)

T.

No tak jak to dopadlo?? Uz od vcerejska nedockave vyhlizim nejake zpravy a krom prvnich trech muzu a prvni zeny neni nikde zadne info… Tedy krom kraticke zpravy o Forestove vyhre na blogu vl001, cimz mu tedy gratuluju!!

Dopadlo to dobře, všichni jsme dorazili do cíle :) Výsledky jsou tady http://www.sportis.cz/index.php?… .

Já šel 1. a poslední TT v životě a 11:49:39 překonalo mé očekávání. Viděl jsem 2 človíčky s triky běhej.com, ale nevím, o koho se jednalo. Ten vysoký byl na bedně v kat do 24let.

Připojuju se s gratulací všem, kteří dokončili. Většinou jste všichni dopadli hodně dobře. Vůbec nechápu, jak stíháte takhle trénovat a ještě psát do fóra. Nebo jste všichni tací talenti? :)

2prudeath: neběžel jsi náhodou v bílém triku s ledvinkou? Jestli jo, tak jme spolu chvilku na začátku posledního okruhu popoběhli (já měl oranžové triko a bílou kšiltovku). 2Honzaherda: ten vyskokej na bedně do 24 let byl Forest.

[quote=Jecminek­.Maselnik]pro všechny fandící: nezapomeňte na ironmana, který bude ve stejném sobotním termínu atakovat hranici 10-ti hodin na ironmanu switzerland. Hodně zdaru.[/quote] dneska, v neděli. Live tracking: /…/switzerland?…

No, co říct k samotnému závodu. Moc se hýbat nemůžu. Celkově jsem na tom o mnoho hůř než po maratonu, nohy bolí trošku méně. Osobně jsem si užil od všeho něco – defekt, průjem, zmrzlé prsty, nefunkční záda, sluníčko, stín, vítr, kopce, rovinu… Gratuluju všem – Mirkovi T., Jecminku.Masel­nikovi, NNN, michalu (krásné 3. místo a čas 9:50) a v neposlední řadě vl001 (kdyby nebyla mezi náma sázka, tak to píchnu asi na 20 km běhu).

forest – no my jsme po sobě pokukovali už na nádru v přerově, tys měl ve stejném vagónu své bílé kolo a já měl tu vínovou silničku s reflexním nápisem. Já si užil taky dost a dost. Vítr mě na kole deptal, ale jelikož su cyklista, tak to objel relativně v poho a celé na „velkou pilu“. SIce mě ten brdek v 5. a 6. kole docela štval, ale nechalo sejet pořád min asi 19km/h a to je ještě klídek. Škoda problémů s žaludkem při M, ale jináč naprosto super, vzhledem k tomu, že jsem před závodem plánoval tak 14h. A když jsem předeplaval pár borců, tak jsem z toho byl paf, páč jsem 3,8 nikd yv životě neplaval a od loňského srpna jsem nebyl ve vodě. První tempo jsem udělal až v sobotu po výstřelu. 100. čas tomu ale odpovídal :)

Draci čusky, gratulace všem, myslel jsem, že to bude horší, stále jsem čekal na obrovskou krizi a ono nic, asi jsem to pěkně odflákl…jj když přicházela křeč tak jsem šel a přepral jí…rezervy v plavču a na kole se budu snažit vylepšit…tak zatím ahoooj…a pro ostatní, nebojte se toho, tak strašné to není, horší je příprava…;)

Gratuluji Všem ironmanům a Forestovi k vítězství.Těším se z blogů i ústního podání na detaily.

Tak jedině musíš jít na start jako já – v životě jsem žádný TT nešel, letos jsem neplaval, dal to celé prsama a ještě s hlavou nad vodou, aby mi náhodou necáklo na obličej :) Příprava u mě proběhla asi tak, že jsem sledoval teplotu vody a prostě se přihlásil před limitem a v pátek dal věci do báglu :) No a taky to šlo. 17h je poměrně luxusní limit, akorát člověk nesmí při M moc chodit, jináč to je o 1–2hod horší než když aspoň volně kluše.

Upozornění pro brňáky : v kategorii žen zvítězila věčně usměvavá Jiřinka.A já si z ní ještě ve středu na LBP dělal srandu,že jezdí pořád jen na kole,ať si koupí auto.Budu jí muset vykat. :)

Chlapi, to je neuvěřitelný, jak rychle plavete! Všechno časy okolo hodinu a půl, to spíše uběhnu marathon za tři hodiny, než bych se naučil někdy takhle rychle plavat :). Je vidět, že je to pro ten triatlon asi to nejdůležitější. Tomáš Ulma běhá marathony skoro pořád pod 3 hodiny, ale plavání má skoro o půl hodiny pomalejší, kolo ho asi dle času odrovnalo, takže v marathonu už to nemohl dohnat. Fantastické výkony, všem gratuluji!

Gratulace všem úspěšným Ironmanům.

Speciálně pro m.thumse – napoprvé opravdu moc dobrý výkon! Je vidět, že zimní příprava na kadaňském běžeckém poháru má svoji kvalitu.

Pánové všem moc gratuluji!! A díky za nakopnutí a přesvědčení, příští rok JEDUUU!:P

Mirku, myslel jsem, že se potkáme…jinak díky za rady + hotel, tentokrát nás s kolem poslali přímo na pokoj, bez protestů[quote=Mi­reku]Gratulace všem úspěšným Ironmanům.

Speciálně pro m.thumse – napoprvé opravdu moc dobrý výkon! Je vidět, že zimní příprava na kadaňském běžeckém poháru má svoji kvalitu.[/quote]

Jinak speciální díky – mé ženě MARUŠCE, která to vše se mnou vydržela…a samozřejmě ŠARINCE, která mi dávala spoustu rad a v podstatě mě dovedla do dlouhodobého cíle…DÍKY, DÍKY…, škoda, že už na fóru není, ale nedivím se…:(…a také všem přátelům, kteří mi věřili a také nepřátelům, kteří mě motivovali :)…možná se někdy rozepíšu, ale ono vlastně není o čem…ahoooj