Zdravím všechny,

na konci srpna mě čeká cooperův test. Vzhledem k tomu, že mě je 20 let, chtěl bych uběhnout 3 200m, ale…

Mám dva měsíce po operaci nohy(vše už je ok) a prozatím jsem byl běžet třikrát(3–4km). Dnes jsem zkoušel běžet přesně 2 800 metrů a zvládl jsem to akorát za 12 minut, což je dobré, ale ne dostačující.

Jaký druh tréninku bych měl zvolit, abych na konci srpna byl schopný uběhnout 3 200 až 3 300 metrů za 12 minut?

Předem děkuju za všechny názory a rady

>> wEprous, 01. 08. 2014 18:24:42

Je tu vlákno : Cooperův test – jak zvládnout 3km?

a v něm je tento odkaz

http://coptel.coptkm.cz/index.php?…

Zdravim vsechny,je zde nekdo schopen slozit trenink na 4 mesice s vrcholem cca kveten 2015 na Cooperuv test? Nyni mam za sebou cerstvy test s hodnotou 2850 metru. Rad bych za ty ctyri mesice zabehnul cca 3100 metru. Dalsi vysledky pro porovnani. 1 km za 3:51, 3 km za 12:41 , 5 km za 23:20 a 10 km za 51:05.Je to vubec realne na to natrenovat?Pri treninku jen v pracovnich dnech?Chtel bych presny rozpis treninku(Po-Ut-St-Ct-Pa). Diky za info..(do zprav)