>> gilwen77, 25. 06. 2015 23:40:54

Ale aj tak.Tie tvoje mesacne kilometre su uzasne.Casy tiez.A predpokladam ,ze ta nic neboli(alebo aspon nie moc).Steven je tiez borec.Ten si zvysi treningovu distanciu z 8,4km na 18km-nechapem,nerozumiem ale obdivujem a mam z neho radost.

Jedno ma napada.Vsimol som si ,ze ked som este behal tak cim som sa snazil ist pomalsie tym ma viac vsetko bolelo.Ked so napr. bezal tu moju desiatku na plno bol som na tom na druhy den lepsie ako ked som sa suchtal.Tak ci by mne nevyhovovali trosku rychlejsi beh striadany s chôdzou(taky ten indiansky ale v rychlejsom tempe)

Co vy na to???????????

MAX

>> max39, 25. 06. 2015 23:59:51 Co vy na to???????????

Maxi, trvalo mi dost dlouho, než jsem se naučil dělat některé věci po svém, bez toho, aniž by to předem museli schvalovat jiní (a plně to neumím dodnes).

Přece znáš sebe a své potřeby nejlépe, tak proč jsi pořád tolik nejistý? Vyzkoušej, co Ti bude dlouhodoběji vyhovovat, a toho se drž. A hlavně se nesnaž napodobovat jiné, každý má jiné aktuální možnosti i dispozice. Vůbec si nevšímej, kolik toho jiní naběhají či nachodí, kolik toho snědí či nesnědí apod., to není důležité. Důležité je, aby ses zeptal sám sebe: baví Tě chůze? Baví Tě běh? Proč chceš běhat? A chceš chodit či běhat teď? Máš na to čas? Máš na to sílu po celodenní práci? atd. A pak se rozhodni – nenechej, aby za Tebe rozhodovali jiní. 

pomaly sa da bezat krasne uvolnene a pruzne ale treba sa na to uvonenie sutredit

problem je v tom ze ked bezec ide bezat pomaly prestane davat pozor ako bezi a zacne si dupat a nepruzi svalmi

je top podobne jak v aute

ak ides max rychlostou ktoru difas ze na ceste zvapdnes mas 100% pozornost

ale ak je tam tabula ze 40km/h a przhodnes sa to obmedzenie dodrzat a spomalis hned prestanes davat pozor a vyzuiavas ten starteny cas spomalenia

na vselico ine'

'od mobilu cez jedenie pitie rozpravanie

riesenie matematckej ulohy alebo obchytkavanie spolujazdkyne

bez pomaly tak ze tomu davas 100%

bez pomaly ako taichi zostava alebo ako spomaleny film

bezat pomaly to neni flakaren

pomnaly beh nebol Darwinom vyvinuty za ucelom flakania

>> max39, 25. 06. 2015 22:46:09

Ahoj Steven.Co to tu citam.Ty mas nejaky novy treningovy plan.(18km beh+5km rege psik)

To spravilo to nocne sedenie stym starsim panom????

Ahoj Maxi,

tak konečně mám dneska padla:-).

Částečně sezení se starším pánem, již jej mohu odtajnit, nevadí mu to, jsme v kontaktu, Pavel Pechek:-).

Zkoušel jsem jít různými cestami, ta poslední byla časově téměř neúnosné navýšení aerobních aktivit, byť lehkých, /i chůze/ kterému nikdo nevěřil..... no díky práci se to tak úplně nepovedlo /fakt nelze denně, já vím, problémy neexistují, bylo napsáno, pro mně nějak existují, ...... pro Tebe taky, já vím:-)/

Ale jak jsem již psal, něco se zlomilo. Nemusím už běhat ty své krátké pět až osm km běhy, pokud možno co nejrychleji, jsem schopen hodinu a více klusat šestkovým tempem a pak si dát půlhodku svým obvyklým způsobem, to znamená krapet přidat. Už z toho mám radost, že po osmdesáti minutách běhu nechcípám, ale začínám, začátečník, no… 

Ale i to je mi celkem jedno, z čeho mám radost, že jsem po doběhu ok a druhý den ráno, pokud bych neměl pracovní povinnosti /já vím to se tady nenosí, neexistují, musím si rýpnout, protože mi to pokrytectví vadí:-)/, jsem natolik ok, že kdybych moh, tak bych to dneska běžel znovu.

Podle mne jsem něco překonal v hlavě, bud to k něčemu bude, nebo to bude pro tu kritizovanou zábavu. I tak budu happy, po padesátce má člověk právo mít z toho, co dělá ve svém volném čase, být happy.

Měj pěkný večer:-) Stevem

kontrolna otazka :

aky je rozdiel medzi vyznamom slova „problem“ a „povinnost“

>> max39, 25. 06. 2015 23:15:41

neporovnávej se sakra pořád s ostatními , ta tvoje hlava boha mojho jááák všichni zvedají ? já teda kilometráž rozhodně nezvedám 

>> Petr Kaňovský, 26. 06. 2015 00:12:09 přesně, Petře napsal jsi to krásně, ale obávám se, že to Maxova „palice“ nezpracuje 

>> rudo, 26. 06. 2015 02:48:31

aky je rozdiel medzi vyznamom slova „problem“ a „povinnost“

Problém označuje nežádoucí stav, či situaci, nebo to můžeš chápat jako formu projevu chyby systému.

Povinnost označuje to, co máš /mravnost/ nebo musíš /právní kodex, atd/ udělat.

Problém je neplnit si povinnosti a je povinnost nedělat zbytečně problémy. Výjimku mají morčata a běžkyně nad 75 kg – oboje zoufale nevychovatelné.

. Jani, jak je to s tou vychovatelností u mne, z mých příspěvků asi cítíš.....

Nohy jsou vymydlené a připravené na zítřejší běžecký nářez. Akorát jsem měl včera pracovní večeři spojenou s tenisovým turnajem, začala kolem páté a končila po půlnoci. Roiboos je moc dobrý čajíček, popíjím, vím že dělá zázraky:-). Prosím svá játra, aby mi zachovali přízeň a chovali se ke mně lépe než já k nim.)

Takže v časech na půlmaraton asi ne, ale co se trosek týče, pomaloučku polehoučku jdu na špici pelotonu.

>> Steven 07, 26. 06. 2015 20:00:33

>> gilwen77, 26. 06. 2015 20:35:41

hele vy dva takhle odflaknutou uvahu jste meli odvahu zadat jako splnenou?

prerobit !

nebo nedostatecna,

boze to je tady flakarna

tydle decka, vono to je zere a beha a pak vo tom dokola diskutuje a na nic rozumnyho je clovek nedostane

>> rudo, 26. 06. 2015 21:43:41

Vzhledem k tomu, že popíjím čajíček, tak nepřipiju na Tvé zdraví. Na sacharidy taky moc nejsem, takže si s milou vzpomínkou na Tebe ukrojím ještě další plátek toho skvělého hovězího, které mi moje drahá připravila:-)

Steven

>> gilwen77, 26. 06. 2015 21:53:42

Tak tooohle teda bylo hodně tvrdý. Byl jsem se kouknout do zrcadla a nic.....

Žádný rohy…:-) dokonce ani parohy..... ale já jsem přející

Což být můžu protože jsem nejlepší.

Steven

Btw, jak jsi psala, v hospůce U Maxe je vždycky dobře:-).

https://www.youtube.com/watch?…

>> gilwen77, 26. 06. 2015 22:07:21

Já se domníval, že myslíš úplně jiné zvířátko:-). Vždy počítám s tou horší variantou, která v tomto případě je nabíledni:-) a pak jsem mile překvapen.

Teď čtu tu první větu a došlo......... Ty jsi Anděl s Ďáblem v těle…:-)

Ať žije virtuální hospůdka u Maxe:-).

>> rudo, 26. 06. 2015 22:11:35

Rudo, moc hezká příroda, moc děkuju za inspiraci:-).

A prosím, co to bylo za začátečníka?

No nic vyndám zuby a dám do skleničky a jdu si nahřát gumovou lahev na noc:-).

https://www.youtube.com/watch?…

Ahojte, chlapci.

Bolo malo casu, ani „preklad“ nebol nutný …

= > MAX

S tym nejedenim to dobre poznam, som podobný. Snažim sa z toho spravit vyhodu pri NNS. Moja zena je este horsia, hoci ma problemi so zaludkom. Ale zase ma jednu vyhodu, ze sa nedokaze prejest.

Vyvary robis ? Max, uz musis k tomu pristupovat inac. Si tu za vzor, kopu ludi ma v tebe inspiraciu. Tak mas voci nim aj zavazky. Vecer (ak nedodrzis tie vyvary) tak sa „natlač“ najprv listovou zeleninou a pockaj 10 –15 minut. Potom, bola tu dobra rada od Mata, predstav si nejake jedlo ( nepamatam si presne ake) „menej“ chutne. A ak si taky hladny, že by si si ho dal (Mato napisal, že si ho daj aj v skutocnosti ) najec sa este niecoho + maso. Naco mas tu zahradku, o ktoru sa tak rad staras ?

= > Stieve

Chlape, ty si ma prekvapil. Myslel som, že to (zamenenie intenzity za trenovanie OV t.j. za dlžku – kilometraž ) 1. prelomí v hlave MAX. Hovorí sa tomu vramci vyššieho ciela (vyššieho princípu).

Ked budes chciet postupne v buducnosti v tomto smere lamat rekordy (nie casové, ale dlžkové) aj to zrychlenie obmedzi. Aby bolo jasne „nezakazujem ti to“. UZ som to tu pisal vala krat, prvotne nas to musi bavit, naco by sme to potom robili. Ale (hlavne v nasom veku) to ma velky vplyv na regeneraciu. Ja napr. uprednodtim (ak sa mi podari) radsej dnes behat jednou intenzitou, ale ist behat aj zatra (aj ked by som isiel behat nezregenerovaný, neprejavi sa to asi hned).

Ale napr. cez min. leto som sa zameral na objemy. Asi 3× za týžden boli rano aj zrychlené behy – podla Ruda – do 1H. Zacinal som od 7km/h (vsutocnosti 6 km/h, este som bol prispatý), postupne navysoval na 9 km/h zotrval a posl. 1 – 2 km navysoval na 11 km (ano niekedy aj viac). Bolo to vzdy rano o 5:00 hod. – nebolo teplo tak do 10km. Ale vecer bol vzdy beh okolo 10 (resp. 10,5 km/h)Takto som to utiahol na 100km/tyzden. Muselo to byt dvojfazovo a udanou intenzitou, inac by som to nedokázal.

Ak by mi to bolo dopriane, toto leto to zopakujem. Východiskove údaje trochu ine : 13km/h – 4 = 9km/h. Vecerne behy tiez cca 10km, posledný den pred odpocinkovým nieco dlhsie, ale len asi do 20km. Mesiac nebudu k dispozicii kopce, bue len zvlanena krajina – ale mozno naboso. Takze 5× navecer 10km + jedewn 20km + 3× rano 10 km = 100 km/týžden.

Takze teraz behavas, takym tempom ako ja v tedy (aj teraz). Dokonca aj rychlejsie, ked som dal v ramci dlhodobej regeneracie cez zimu daval Maffeta cca 9km/h.

Uviedol som len svoju skusenost, ty si to rob podla seba.

Ked si pisal o tom ,že vsetko je v hlave. Aku maš v tomto prioritu ?

VIem že behas, že ta to bavi + odburanie stresu, ale nikdy si nenapisal, k comu sa chces dopracovat. Napr. MAX mal uz dost dovno „1,5H“ behu cez kopce.

DRzim vam palce hlapci, tak to vypada, že Stieve by za nejake 3 mesiace ohol byt na „mojej“ urovni.

>> ivan99, 29. 06. 2015 12:22:09

Ahoj Ivane,

díky moc za povzbudivá slova. Strašně moc děkuju za důvěru, narážím na ty tři měsíce:-), bohužel, ač mé příspěvky na to nevypadají, jsem realista. Jen namátkou Tvoje kilometráž 100 km týdně, ač dvoufázovo, je pro mne jak z hlediska podmínek pro běh tak z hlediska mé aktuální fyzické výkonnosti dlouhodobě nedosažitelná.

Běhal jsem ty krátké, pro mne rychlejší běhy, ke zlomu došlo, když jsem v posledních řekněme šesti – osmi týdnech navýšil výrazně objem všech aerobních aktivit, tedy běh, ten zpočátku moc ne, rychlá chůze v terénu pes, bike, silnička.

Změnil se prožitek z běhů nad jednu hodinu, dříve, ještě musím tři kilometry, to zdechnu:-), nyní už jen tři kiláčky, pohodička. Příklad:-).

Stran těch priorit, je mi přes padesát, chtěl bych být zdravý, fyzicky disponovaný jedinec, slušný na kole, slušný v běhu, pětka, desítka, delší...... Ale moje srdcovka, čili důvod, proč jsem s tímhle blbnutím:-) během začal......

Moc rád bych ten půlmaraton, nejprve pod dvě, posléze pod 1:50. I pod ty dvě letos bych měl neskutečnou, neskutečnou radost:-).

Přeji hezký večer Steven

>> gilwen77, 26. 06. 2015 22:24:07

beztrestně naznačím chlapovi, že je vůl a ještě z něj málem vydyndám omluvu 

Jani ty můžeš:-). Máš půlmaraton pod dvě a je s Tebou sranda:-)

Steven

>> gilwen77, 29. 06. 2015 20:20:14

Tak toho se nebojím. Běháš s ikonou hobíků s Petrem.

To já jsem jak paní Colombová. Všichni ji znaj, ale nikdo nikdy ji neviděl:-).

Jesi dám ten půlmaraton pod dvě nebo desítku pod pade, tak dám aspoň fotku.

Stejně tak mám dojem, že u řeky potkávám tak sedm osm pravidelných účastníků fora.

Steven

>> gilwen77, 29. 06. 2015 20:20:14

HARD CORE

http://www.mensfitness.com/…kout-routine

namiesto Bardotky

Maxíku, tak jak válčíš, příteli?

Přidávám se k Janě a docela by mne zajímalo, jak to dáváš, nedáváš, jak se Ti prostě daří?

PS jeden dloužek k Tobě mám, nereagoval jsem na ty časové přesuny do snů, snad Tě to neurazilo. Ale přenos mne a Gilwen, to raději Enter Sandman:-) v nejlepší verzi live in Moscow, někdy kolem roku 1992:-)

Do sna Ti budu transponovat Milla Jovovich nebo tak něco, až mne to Rudo naučí:-).

Steven

>> Steven 07, 29. 06. 2015 19:37:48

Tych 100km bolo len docasne, mal som taky sukromny kemp. Pozri, pointa mala byt v tom ze je velky rozdiel v akom tempe sa nabehavaju km.

Ked uz raz si cez 10km, tak to ide rýchlo. Takze tie 3 mesiace su uplne realne (a nakoniec je to jedno ci 3 alebo 5,6 nie ?). Len sa treba co najmenej „odrovnavat“ a behat co najviac, ale navysovat opatrne.

Ja som k dospel k nazoru, ze pokial chcem behavat nejaku vzdialemost, musim „dat“ aspon o 1/3 viac, podstate hocikedy po dobrej regeneracii, ale podstate v hociakom slabom tempe. Takze 21km ⇒ 27km. Zda sa ti to nerealne ? Bol by si prekvapený, za vyssie uvedenych podmienok, ako to ide hore. Rudo potom napisal, ze by to malo byt dvojnasobok, ale to uz nie je (podla mna) pre hobokov, ktorý nie su vykonostne orientovaný ( tak sa tu niektorí charakterizuju)

MOzno Janka by mohla pridat nejake svoje skusenosti (Peter o nich vie tiez) ako jej to pekne islo.

Ja som k dospel k nazoru, ze pokial chcem behavat nejaku vzdialemost, musim „dat“ aspon o 1/3 viac, podstate hocikedy po dobrej regeneracii, ale podstate v hociakom slabom tempe. Takze 21km ⇒ 27km.

Ivane, moc děkuju, to by mohlo být řešení. Jakmile budu běhat míň, bude těch 21 km vždy výzva s nejistým výsledkem. Jakmile budu běhat pouze 21 km, bude to jednou lepší, jednou horší, ale v podstatě pokrok veškerý žádný.

Jinak pěkné navýšení, ale pokusím se opřít o tu druhou polovinu věty, v hociakom slabom tempe. Jestli tomu dobře rozumím, klidně i 6:50 min/km a hůř. Důležité je nadopovat se tím, že zvládnu vzdálenost.....

Fakt nevím, jestli na to mám, pokusím se, co povinnosti a achilovky dovolí, navyšovat, nebude to za týden, ale jak píšeš, je to jedno…

Snad jsem to dobře pochopil ...... Jsem magor..... Opravdu opravdu jakoukoliv rychlostí? I třeba přes 7:00/km? Jde skutečně jen o ten objem, dát těch 27 km… A pokud možno co nejčastěji.

Přeji pěkný večer a děkuju Steven

>> jm1, 29. 06. 2015 23:43:20

Tak nějak jsem rozpačitý Jaromíre. Sice nemám problémy být tři čtyři hodiny v sedle kola, nicméně, jak tak přemýšlím, jak z časového hlediska tak z hlediska mé běžecké výkonnosti 27 km jsem ještě neuběhl, a to, ž poběžím pomalu mne neuklidňuje, to nevidím jako bonus, naopak

Tvá druhá možnost je velmi lákavá, ale pořád se jaksi točím v kruhu, což je i dáno malým objemem naběhaných km, přestože celkový objem aerobních aktivit v hod není zanedbatelný.

Zkusím to, je příznivé období, je dlouho vidět, přes léto i méně pracovních povinností, nicméně někde vzadu v hlavě mi bliká, zda jsem schopen tomu dát to, co jste dali Vy, hvězdní hobíci. Namátkou Ty máš 9 672 km, Ivan 5 163 km. Já loni 1 200 km a letos 650 km.

To že mám dalších 700 km rychlé chůze se psem a ubohých 400 km na kole, mne patrně nezachrání:-).

Steven

Prostě, jako závěr mne napadá, při běhu možná více než při jiných sportech platí, /tady je cit pro míč houby platný/, je třeba si své odběhat, být trpělivý, a až tomu dám to, co je potřeba, tak se něco změní. Anebo taky ne:-). Ale ta šance tady je, i když ne pro každého, možná pro mne tady není. Ale to není důvod, abych to ještě jednou nezkusil.

Steven

Ano, akakolvek

podstate pre zaciatocnika povedzme do 2–3 rokov, cim menej tym lepsie.

Ja som napr. cez zimu cca mesiac nabehal 100km/ tyzden prave tempom 7:00. Len pre nazornost HR okolo 135–140. Proste rýchlejsie by som ten objem nezvladol ( dlhodobo, mesiac, nie tyzden).

Povedzme 7:00 tempo ma vela vyhod :

• aj keby si mal dobru kondiciu, predpokladam že tak zvladnes viac ako 50–100% ako pri 6:00. Mimochodom tempo 6:00 na HM je dajme tomu tvoje buduce tempo, takze tak nemozes trenovat ani vo sne
• pro takom tempe je aj zataz na achilovku, klby, upony … minimalna
• takze tak to sa rychlejsie postupovat
• to najhlavnejsie, regeneracia koly „malej“ zatazi ide perfektne a to je najdolezitejsie, takze postupuje sa rychlo. Treba si ale odpustit to zrychlovanie, proste rekordy si robi nie na cas, ale kolko som dokazal zabehnut.

Samozrejme, ked sa prejde tato „uvodna“ faza a som so vzdialenostou spokojny, potom aj to zrychlovanie sa moze dat. Ale tak ako pise Rudo. Pri tomto systemme by mozno bola tvoja pociatocna rychlost 6km/h teda tempo 10:00 a koncit niekde pri 6:30 (teoreticke tempo 1H). Ale to nie je teraz dolezite, len vysvetlujem Ruda.

Tiez som na zaciatku behaval rychlo cca 6km okruh, tym si asi musi kazdy prejs.

Ale aj tak ma prekvapila informaciu tu na WEBe uvedena, že aj ty co behaju „len“ 1,5K behaju v zakladnej priprave take objemy ako na maraton – asi natom nieco bude.

>> ivan99, 30. 06. 2015 00:08:47

>> jm1, 30. 06. 2015 00:10:12

Děkuju moc za rady a názory, moc si toho vážím:-).

Celou diskusi si zítra svěží vícekrát přečtu, dnes již nejsem schopen racionálních závěrů.

V každém případě běh mne velmi baví a ještě se pokusím něco se sebou udělat.

Díky a pěkný večer Steven

>> jm1, 30. 06. 2015 00:10:12

Neviem, co tym chcel basnik povedat. Je to tak velice individualne, že tento udasj je pre neho upne zbytocny.

Stievenovi nejde tak o „riadne“ zavody ako o nieco ine. Mam taky pocit, ze si to sam zabehne za 2:00 a potom bude rozmyslat co dalej.

>> jm1, 29. 06. 2015 23:45:36

tam ti unikla pointa a to tempo. Keby si to tu aj trochu sledoval, tak vies tak tou druhov cestou uz Stieve presiel. Tak by si radil aj bezcom na 1,5K ?

p.s.

hovoris aj o druhom syteme, ale sorry. Vodu kazes a vodu pijes. Ked si tvrdil, že pri 165 HR sa chudne o 5% viac ako pri 140HR, nebol si tak ochotny behat. Stieve je aj tak dost zmeteni, preco mu „prikladas“ ?

>> ivan99, 30. 06. 2015 00:08:47

ano specialisti na 1500 mozu nabehat v zime rovnake objemy ako specialisti na 10k alebo dokonca maraton

a Lydiardova slupina behala zimu spolocne az na jar ked sa prislo na drahu sa rozdelili podle dlzky zavodnej trate

este asi 2–3 mesiace pred OH bezal Lydiardov specialista na 800m kontrolny maraton v ramci majstraku NZ

a na 800 bral zlatu a tusim aj svetak (pamat ?)

a paradoxne maratonci zlatu nebrali