>> Steven 07, 25. 11. 2015 22:47:20

Jasne ,ze som spat.Len som sa na chvilu zatulal:-).To vies nie som dokonaly.No je to prec!!!!!! Sme predsa clapi.

Urcite ma prebrala aj vcerajsia navsteva lekara.Tak kamarade my dvaja to teda roztocime.Si pis.

Poznam len Ctihodneho obcana s Gerardom Butlerom.Tiez do­bre.

MAX

Steven,

Jaromir to fakt dobre vystihol. Aj zase dnes 8 km , predpokladam že skoro nadoraz.

Ako vies, že 10km pod 50 minut nedas ? Bol si na nejakých pretekoch ? Ak v treningu zabehnes pozadavanim tempom 6km, mas dobru nadej na uspech – z ojeho laickeho pohladu.

Pisal si , že beh mas omnoho horsi ako cykel a plavanie. Aj pri bicyklovaní mas „svoj“ 8km okruh a ides ho tak na doraz, že nevnimas okolie ?

Turistika zaberie menej casu ako beh ?

Aj v turistike „sprintujes“

JA to jednoznacne vidim v tom, že si sa „zabrzdil“ v prvrj faze zaciatocnika – behat pomerne kratsi usek , za co najkrtsi cas skoro v kazdom treningu. Tiez som si tým presiel. Kedze sa neposuvas dalej ( v kondicke) tak samozrejme prisiel utl, ocakavania sa nenaplnili a mozno o mto rýchlejsie si makl aj v treningu.

Neposunul si sa do druheh fazy zaciatocnikov. A to je nezabehnut co najrýchlejsie ale co najdalej. Nemysli si, že behy napr. nad 15K ta neposuniu k lepsiemu casu na 10K.

Mimochodom , ani ja som nikdy nebehal podla treningoveho planu. Vsak to je na behani to najkrajsie, že si ho spravis sam a aj ho obcas zmodifikujes.

MAx, Rudo tu už napisal tolko, že velasa uz pridat neda.

Najdolezitejsiu jeho radu – cykel si odmietol -aš. Vsak nemusime hned a okamzite len taky sport co nas na 100% naplna.

Mimochodom, ja som si dnes „zajazdil“ na rotopede 1,5H. Tiez by som radsej isiel behat do lesa, ale aj tak som spokojný. Viem , že ma to posunulo dalej. NAsiel som si taký system , aby som to intenzitou neprehanal. Nastavim si tam pozadovane Waty (80 – 90) aby som to neprehnal. Ked spomalis prida ti zataz a naopak. Ides v rovnakej intenzite bez ohladu na kadenciu.

Minule som jazdil 2H, rit ma tak po 1,5H zacala bolet … Ale vydrzal som. Dnes OK. Proste aj ona si musi zvykat. POznam to. Ked som bol este tridsiatnik chodil som do karpat aj na 6H. Mal som super tvrde sedadlo, nevadilo. zvykol som si. A ver, že chudi ludia maju naopak v tom nevyhodu.

Predpokladam, že s tým prstom mozes cyklovat. Neoplati sa ti na 5 mesiacov kupit nejaky lacný rotoped ? Ver mi aj ked som mal AHR 130, spotil som sa dobre – ponožky uplne mokre. NIc nieje lebsie aj na chudnutie, ako aj priprava na behanie a ZV je skoro jedno, či je pri behu alebo na bicykly. 5 mesiacov je strasne dlha doba. Ak napr. shudnes 5kg za mesiac tak …

A ak napises, že ta to nebaví, je to len vyhovorka

>> Steven 07, 25. 11. 2015 20:51:49

Já jsem se vykašlal na honění výsledků. Běhám a užívám si to.

Ivan, dobre to Maxovi pises s tym rotopedom.

Max nie si jediny kdo ma niekedy zdravotny problem a nemoze koli nemu robit to co by chcel najradsej. Moj nazor je, ze pokial ide len o problem pri sporte tak je to este stale o… srande.

Tiez som mal tusim v roku 2012 presne v tomto obdobi problem – s chrbticou. Uz som sa videl na operacnom sale… Takze nejake prkotiny, ci este budem zlepsovat svoje vykony v behu mi vtedy boli vies kde. Ked som mal problem i chodit a obcas zdvihnut rocneho syna… No ale to nie je k veci, nejake cviky mi pomohli a dostal som sa z toho. Trosku som aj zacal zas behat, ale pri porovnani s tebou, to je asi ako by si zacal chodit na pomale 30minutove vychadzky so psom dvakrat za tyzden.

Na poriadny trenink som si kazde vikendove rano o 5:00 postavil rotoped do predsiene, otvoril dvere takze tam bolo tak 10C – vonku mrzlo. A 90–120minut makal. Ze mokre ponozky? Haha, na dlazbe pod roto som mal velku staru osusku, ta bola uplne mokra a este pretieklo vedla takze po treningu som normalne handrou utieral kaluze potu. Pocas lahsich casti treningu som sledoval na internete serial – Panelak. Pocas tych tazkych cez vrzganie rotopedu a moje funenie nebolo nic pocut a ani na obraz som sa nedokazal sustredit. Len to proste udychat a prekonat bolest bola dostatocna vyzva.

Okrem toho cez pracovny tyzden som vstal vecsinou tiez o hodinu skor a odkrutil si hodinu normalne v obyvacke, to na nizsiu intenzitu, asi jak pise Ivan.

Pisem ti to tu preto, lebo mi toto vlakno uz pripada ako nejaky kutik pre placky. Ked chce clovek nieco dokazat tak ma ku..a makat a nie plakat a vyhladavat potlapkanie po pleci jaky je chudacik a jaky ma tazky osud. Niektori to tu nazyvaju hospoda u Maxa. No asi preto do hospody nechodievam, tam mi tie reci tiez pripadaju ako splok placiek co sa akurat stazuje na cely nespravodlivy svet dookola.

>> SlavoK, 26. 11. 2015 10:40:05

Este nieco Max dodam. Pred rokom som tvoje vlakno cital a obdivoval ta jak do toho ides. Bol si jedna z najdolezitejsich inspiracii, preco som sa este pokusil o poriadny maraton zaciatkom tohto roku – mozno si moje vlakno – priprava na jarny maraton – zaregistroval. Nevyslo mi to koli chorobe, ale z dosiahnuteho zlepsenia v treningu som mal dobry pocit. Ale priznam sa, ze som sa hambil, jak som bol neschopny dodrziavat akukolvek disciplinu v jedeni, pretoze schudnut par kil bola jedna z hlavnych podmienok co som potreboval aby ten maraton za nieco stal. Hambil som sa lebo ja – tvrdy sportovec makajuci tak ako tu na forume 90% ludi nedokaze ani pochopit natoz napodobnit take treningy. A pritom som nebol schopny ani z 1/4 napodobnit v chudnuti takeho zaciatocnika, ako si ty.

No a teraz?, myslis ze na tomto vlane najdem este nejaku motivaciu?

>> SlavoK, 26. 11. 2015 10:47:51

Je to těžké, ale vesměs je lepší, pokud člověk hledá motivaci především u sebe, a pokud sleduje své preference a své cíle. Pak je menší riziko, že se člověk na něco vykašle, protože se druhému nedaří apod.

Pro mě je naopak povzbudivé, že tu lidé jako Max či Pam ukazují určité smíření se se současnou situací, že si našli cestu, jak aktuálně žít a netrápit se tolik, že se teď v některých oblastech nedaří. Toto mi přijde přirozenější, než když jsem viděl hubnutí o 10 kg měsíčně za cenu výrazného fyzického vyčerpání, o kterém tu tolikrát psal (pokud jsem to správně vnímal). Ideální by asi bylo najít něco mezi těmito přístupy, ale je to na něm.

Prostě si Max musí najít aktuální cíle a pak zvolit prostředky, které k jejich naplnění vedou. Nemám navíc dojem, že to, co dělá teď, je nějak špatné, jak tu popisoval své sportování, či pro něj nedostatečné.

>> SlavoK, 26. 11. 2015 10:40:05

Dobrý postřeh. Ale jedno musím upřesnit, Hospoda to bylo do toho, že tu často byla děsná legrace a volnost v tématech. Fakt byla. A skvělá atmosféra. Na můj vkus trochu vyměklé vlákno to bylo už od začátku, ale mělo to aspoň konstrukci, skvělý progres a bylo to velmi motivační díky Maxovi a plné skvělých rad díky těm, co radili.

Sorry Petře, ale nějaké kaňovské chlácholení a smiřování se s ledasčím, byť myšleno v dobrém – tsss, to není pro tygry. Spokojit se se 120 kg není usmíření sám se sebou, ale pohodlnost. Netrápit se, neschovávat se před sebou, nestydět se před světem. Není důvod.

Maxi – 80% všeho dělá jídlo, jídlo, jídlo, jen a jen jídlo. Pohyb je zábava, změna stravy je nutnost. Teď jak jsi psal tvůj cvičící plán, se mi mooooc líbí. Takový chlapácký, haha. Žádný střelený zajíc v červených trenkách, ale chlap co dělá box. Jaj, super představa. Tak se neshazuj a neber mi námět na noční sny 

A už kvůli palečku věřím, že necukruješ. Jako se sousedkou klidně cukruj, ale myslím jídlo. 

>> SlavoK, 26. 11. 2015 10:40:05

Vidim , že sme to mali podobne ja asi len o nieco menej. Odhadoval som, že niekedy som vypotil aj 2L.

Tedy som nebehal. Vypracoval som si taký system. Sportoval som kazdy druhý den. Navysoval ±10% z predchadzajuceho cvicenia. Najpv cas a ked som dosiahol cielový tak intenzitu. Tiez to bolo podobne intervalom, dost casto 3 stupne zatazenia, ktoré sa pravidelne striedalo napr, po 5 minutach.

Za necelý rok som schudol okolo 20kg, ale dnes bysom to spravil uplne inak. Ak by Peter chcel pocitat calorie. Vcerajsim asi nenarocným cvicenim 1,5H – AHR 130– teda = 140 pri behu. Pri tom som stratil tolko calorii, ako pri behu na 10K – 1000cal. Teda priadal som si polovicnu spotrebu dna. Spravit to 6× do týžna ( nemal by byt problem u kazdeho – postupne) je to ako 3 HM. Teda namiesto spalenia 7 dni do týžna, spotrebujes tolko ako za 10 dni. Teda skoro o 50% viac.

Teda za mesiac namiesto 30 dni by to bola 43dnova „spotreba“

A dlhodobo zvladnutelne – bez toho, aby som sa zakzdým „skoro odpisal“

>> gilwen77, 26. 11. 2015 12:55:45

No, tak se Max rozhodl v těchto týdnech pro pohodlnost, no a co? Až bude mít po operaci a bude mít méně problémů s prací, tak bude zase běhat po kopcích a bude mít pod 100 kg. Ale je to jen jeden z pohledů, Max si to musí přebrat sám.

..Pokora zmierenie,potla­čenie ega,,aby moc človek neupadal do agónie pri nezdaroch,.na­zálezal prioritne od vonkajších okolnosti(mara­tónsky čas,výkonnosť,ve­rejná mienka),ale vyznaval vnútorne,pevné hodnoty,presved­čenie,a aj pri nepriaznivom ,neplánovanom vývoji život situácie dokázal naďalej pozitívne myslieť,poskladal svet z maličkosti,sta­točne znášať utrpenie,ktore je do určitej miery prínosom.Byť vdačny i za malé benefity.Nájsť v sebe schopnosť improvizácie a kombinácie,,človeku tak prirodzenú schopnosť v jednoduchosti a maličkosti prežiť.Je dobre mať širší záber a okfuh záujmov.soc.kon­taktov.Kľúčové slovo-spokojnosť,zmi­erenie.

>> SlavoK, 26. 11. 2015 10:40:05

Oba dva tve prispevky bych podepsala, kdyby to slo. Nebo alespon dala karmu. Ale nejde to, tak ti to musim napsat.

Viackrat som si precital Vase prispevky a pokazde som chcel na ne reagovat inak.Chvilu ma napadala myslienka ,ze zacnem prskat tak ako sa mi to casto stava v realnom zivote.Ze preco by ma mal niekdo potlapkavat po pleci…ci som to ja od niekoho chcel????A nemam teraz aky taky trening na strojoch!!!!Preco chcete aby som to zmenil na rotoped-ktory nemam!!!Ci sa ja stazujem preto aby ma niekto lutoval-co je to za blbost.

No a potom prislo vytriezvenie a pokora.Je pravda Slavo co si napisal a tak ako Skritek tak by som sa aj chcel pod to podpisat.Velmi si ma prekvapil,ze si vôbec nejake taketo vlakno vsimas a ,ze vôbec zareagujes-dakujem.A dakujem aj za slova kritiky-tie su na mieste a su pravdive.Ano je pravda ,ze som toto vlakno pojal ako taky aktualny dokument o mojom zivote.Tak preto tam padali aj slova sebalutovania-tak som sa citil.No ale nie sa stale lutovat!!!Ako pisete treba robit vsetko preto aby sa clovek mohol co najmenej lutovat a bez hamby sa na seba pozret do zrkadla.

Otazka:Robim vsetko preto aby som sa nemusel lutovat.Nie nerobim!!!! A z hambou priznam ,ze robim velmi malo.Dobre mi padlo ked si mi napisal ako si si aj Ty(pre mna velky sportovec) so mna bral priklad,no hned ma zamrzelo,ze uz naozaj nemas preco.

A tu chcem odpovedat na Tvoju otazku.

Presvecili si/ste ma ,ze prisiel cas na to aby si znova mohol najist na tomto vlakne motivaciu.A aj keby to bol dnes Tvoj posledny(co by som bol velmi nerad) prispevok na tomto vlakne,tak ja sa cez to vsetko budem snazit, ked sem obcas nakuknes aby si tu nejaku motivaci vzdy nasiel.

Runty Tebe tiez dakujem za prispevok.Mal by som si ho nielen ja ale kazdy!!! zapisat poriadne za usi.Vystihol si to uplne presne.

Ano Janka na jedlo uplne serem.Som zufalec.A je pravda ,ze sa moralne schovavam za to ,ze „nemôzem“ naplno sportovat-co je neskutocna blbost.Je tolko moznosti.RUDO aj Ivan mi v tomto smere ukazali tolko moznosti.Hamba mi.Nerad to vsetko priznavam (v sukromnom zivote mi tej pokory trosku chyba-no ucim sa jej) ale je to tak.

Ivo Ty si popravde zaujal (u mna) miesto po skvelom RUDOVI.Za co som ti nesmierne vdacny.Tak ta prosim ,vydrz to so mnou a obcas okomentuj ci to ci ono robim spravne.Ja viem zda sa ,ze si aj tak vsetko robim podla seba(od mala som mal taku povahu) no ver mi aj ja sa casto zamyslam co mi tu radite a pokusam sa to zaradit do môjho zivota.Priznam nie vzdy to vyjde,no pracujem na tom.

Co este dodat.Asi len tolko co som napisal Stevnovi par prispevkov nahor-NEVYMEKNEM-a aj sa toho drzat.

Vsetkym dakujem

MAX

Milý Maxi, ještě jsme tu někteří, kteří ti sem nepíšeme,ale denně čteme jak se ti na tvojí cestě daří a moc Ti držíme palce( a chceme happyend! )

>> hanice, 26. 11. 2015 21:49:19

Dakuje pekne.Ano ,spravim vsetko co bude v mojich silach aby som Vas nesklamal.

MAX

>> max39, 26. 11. 2015 22:33:22

Udělej vše, abys byl šťastný Ty, na nějaké naše zklamání se vykašli. A myslím to zcela vážně, třeba mě nemůžeš zklamat, ať budeš mít 80 kg či 130 kg – ostatně je to Tvůj život, ne náš! Plň tedy svá přání, ne naše! A není to žádné poplácávání, ale rada člověka, který byl a ještě občas je na pohledu druhých závislý více, než bylo zdravé. Držím palce!

>> Petr Kaňovský, 26. 11. 2015 22:39:38

Tak ano Peto.Jasne ,ze to robim hlavne pre seba.Ale bola to priama/uzko mierena odpoved pre Hanicu.Mam z toho radost ked mi niekto este stale drzi palce,tak som v tom momente nemyslel na seba ale na nu a je prispevok.A po­pravde ja asi takyto zavazok voci Vam potrebujem.

Tiez som na tom podobne.Sme len ludia.Sebavedomemu je asi jednu co si o nom druhy mysli.(v ramci slusnosti).Mal by som sa zamyslet odkial to vlastne vsetko prameni.

Ale momentalne hladam odvahu zapisat svoju vahu do tabulky .Fakt uz je hrozna.Ale ta tabulka je super.

MAX

>> max39, 26. 11. 2015 22:59:12

Víš upletl sis na sebe bič. Ukázal jsi, že to umíš, že na to máš. Sorry, ale já ti nedám pokoj, aby ses na to vyflákl, když vím, jaký potenciál v tobě dříme.

A nebuď sobec. Dnes jsem měla na dosah misku piškotů. No I.P. Pavlov by z mé představivosti měl radost. A co mi pomohlo? Vzpomněla jsem si na tebe, že bojuješ, že umíš, že já musím taky bojovat. Prostě Maxi motivuješ, i když to napoprvé nedopadlo. I tak už motivuješ.

Takže nějaký „to nevadí, smiř se s osudem“. Prdlajs, tys ukázal, že pokud se smířit, tak se 100 kg, ani o gram víc. A ne z rychlosti ze dne na den, ale v té píli je ta skvělá motivace. A nejvíc bych se přimluvila, abys vše dělal pokud možno s úsměvem. 

>> gilwen77, 26. 11. 2015 12:55:45 Jano souhlasím s PETREM,má pravdu,já su ateista,asi tak,ale zranění Ti udělá takovu stopku,že nechápeš vůbec co se stalo,běhál sem do kopca jak nic od malička a najednu,mrzák­.Maxovi přeju at se operace pdaří,a bude běhat jak kamzík,aspon.

>> MRAZÍK, 27. 11. 2015 11:00:32

…A ne z rychlosti ze dne na den, ale v té píli je ta skvělá motivace. A nejvíc bych se přimluvila, abys vše dělal pokud možno s úsměvem. …

Zdarec Zmrzlej, ráda tě zas vidím. Víš myslím že co děláš s úsměvem, z toho ti zranění nehrozí.

A navíc si nejsem vědoma, že bych ho do nějakého sportu tlačila. Já psala o jídle. Jó to půlhodinové posilko, hmmm, no to je super! Ale o běhání JÁ ani muk. To psal PETR. 

Maxi, na hanbu se vykašli, i s pokorou se musí šetřit. 

>> gilwen77, 27. 11. 2015 11:46:26

„Víš myslím že co děláš s úsměvem, z toho ti zranění nehrozí.“

No to by si mala vidiet tie drzky, ktore som hodil uz zoparkrat v lese, ked som vysmiaty peckoval dolu kopcom :)

Maxi, taky jen čtu, sleduju a tiše přeju, ať se ti (zase) daří.

Maxi, za mě – hlavně nic nehrotit, ani pohyb, ani jídlo. Zkus si najít takový systém, abys ho mohl SKUTEČNĚ DLOUHODOBĚ dodržovat, tj. pohyb bez přílišného vyčerpání, jídlo takové, abys nešilhal hlady a zároveň se ti jednotlivé potraviny nezprotivěly. Taky to neznamená, že do konce života nepozřeš žloutkový věneček nebo klobásku. Ale to už všechno víš, držím palce 

>> ivan99, 25. 11. 2015 23:14:32

Ivane, neměl jsem možnost být na Netu, takže reaguji se zpožděním. Jakékoliv Tvé rady si velmi vážím a děkuji Ti za ni.

Jsem si vědom, že toto je Maxovo vlákno, takže budu z povzdálí sledovat a držet Maxovi palce:-).

Ještě jednou díky Steven

>> Steven 07, 27. 11. 2015 20:01:10

Až budeš mít pocit, že máš špatnou výkonnost, tak si přečti toto 

>> Petr Kaňovský, 27. 11. 2015 20:47:20

. Moc hezký článek.

A pořád mám před očima Tvoji radu. Zůstaň sám sebou.

PAM mi to taky napsal moc hezky.

Steven

>> Steven 07, 27. 11. 2015 21:41:46

já jsem ti zas chtěla napsat, ať netlačíš na pilu, jsou důležitější věci než desítka pod padesát apod., koneckonců to, že člověk vůbec může běhat není až taková samozřejmost.Spíš mě napadlo, že by ti seděly akce typu horská výzva, kde je dost důležité umět rychle chodit, někteří jdou celou trasu, většina jde do kopce, běží z kopce a na rovině to kombinují podle toho, kolik mají sil

*>> Petr Kaňovský, 27. 11. 2015 20:47:20 tak jsem zjistila, že jsem nepatrně nadprůměrný Američan, s tímto vědomím jdu spát  

>> Steven 07, 27. 11. 2015 20:01:10

Steven, nejaký som zmeteny z tvojej odpovede. NIe som si isty, co a za nou skryva.

V kazdom pripade tvorite s MAXom dobý tandem a mam taky pocit, že on by sebou nesuhlasil.

p.s.

Mam taky dojem, že volakedy davnejsie si tu mal uvedene aj svoje rekordy. Suhlasim s Petrom, nie je sa za co „hanbit“. Napr. ked sa pozres okolo, aj tak najmenej 90% ludi je pomlasia oko Ty . Nie je to dobrý pocit ?

Preto ta stale otravujem, lebo pred necelými dvomi rokmi som sa „zasekol“ podobne ako ty. Ja som hned spociaku behal v kopcoch. Ked som sa konecne dopracoval k tomu, že som trojkilometrový aj v celku vybehol, zacal som behavat „svoju“ 6 km trasu, niekedy aj dlhsiu. Tiez skoro na Max. Zlepsovacia faza trvala kratko. Proste som uz nenapredoval. Az vo februari, ked som si uvedomil kde je chyba ( ale rozhodujucou okolnostou bol aj sneh v lese), som prehupol do inej fazy. Zacal so namiesto rýchllostných rekordov nahanat vzdialenostne na rovine. Na zaciatku som bol dost neprijemne prekvapený. Robilo mi problem zabehnut aj 8km. Rýchlost bola okolo 8,5km/h (tempo 7:00)

Za to toutou „rýchlostou“ som sa relativne rýchlo (par mesiacou) postupne dokazal v treningu dopracovat k HM ( aj par krat za týžden). Proste som sa nenicil (pomerne malý narok na regeneraciu) a tým prislo zlepšenie na kratsich tratiach. Urcite 3 –10 km. Podstate sa tým trenovala aj tempova vytrvalost na kratsich tratiach.

Viem, že „nie si na to“. Ale aj ako spruha by to mozno bolo pre teba dobre.

Ak budes mat na to chut, sprav si niekedy Concorniho test. Najlepsie s Petrovej tabulky, kde sa da zadat rozna dlzka drahy. Peter urcite da rad odkaz na nu. Nevsimaj si tam uvedene „doporucovane rýchlosti“. Staci ked pridas 1km/h postupne za 3 okruhy. Asi zacni aj trochu vacsou ryclostou, ako on doporucuje, nakolko ty ( ale plati to aj u mna) by si uz mohol byt vycerpaný nabehanou vzdialenostou. Teda cazat okolo 8km/h a prvé dva okruhy nebrat do uvahy.

Vyslo by ti nieco take:

Moj odhad je, že by si mohol byt okolo zeleneho. takže by si zabehol okolo 13 koliecok – pri 250m drahe by to bolo uz cez 3 km a to da pri tých tempach uz zabrat ( preto je dolezite neprehnat tu vzdialenost). Tempo navysovania nemusi byt az take presne, skor aby bolo rovnomerne. Ale hlavne nenechat sa pri konci strhnut a rýchlo navysovat. Ked ze si behaval rýchlo, nemal by si mat stym v zavere problem.

Na zaklade toho budeme vediet aku maz aktualnu hranicu hodinoveho behu. To neznamena, že ako ju momentalne zabehnes. Len je to udaj, keby si idealne trenoval tak by si ju tak zabehol. Odvodit z toho cas 10K (HM …)uz nie je problem.

Mozno beh ta preto tak laka, že je to urcita vyzva pre teba.

>> max39, 26. 11. 2015 19:06:46

Max, vacsinou je dobre pisat co najmenej, aby sa vystihlo to najdolezitejsie.

Vsetci tu pisu, že si musis najst „svoju“ cestu a system s ktorym sa stotožníš. Nakolko ked pride kriza (a ta pride, je to len otazka casu kedy) aby si sa cez nehu dostal.

Na druhej strane sa mi zda, že ta uz trochu poznam, tak sa mi zda, že ako „sportový typ“ si vies svojim sposobom oblubit skoro kazdy sport.

Teraz svojim sposobom trenujem svojho sena (10 rokov) a zenu. Samozrejme, že jemu sa moc nechce, frfle, ale ked sa bezi „uz je mu dobre“ a nevie sa dockat, kedy mu pri konci dovolym ist naplno. Hra futbal. Moja manzelka dnes svoj asi 10 beh za 10 rokov vybehla 3,5km kopec previsenie 300m za 32 minut. Ma 45 kg. Stale sa vyjadruje, že ju to nebavi, beha iba koli mne – takže to moze zo dna na den skoncit. Ale ked ideme naspat, tak dava dole kopcom taku intenzitu, ze je vacsia ako hore – hovori ze menej mahave pre nu – nebude proste behavat pomaly. Maloke ja sam tam tak beham – tu uz skor tak polovyklusavam.

Maju rovnaku teoreticku vykonost, ale pisem ti to tu preto, že vidim ako jej „zufalo“ chybaju nabehane km hoci aj pomalým tempom – to syn na futbale ma. Na to proste treba len cas a cas.

POinta:

Ty to svojim 5 min. vystupovanim na stolik ani 5 min. buchanim do vreca nedosiahnes. Aj ked si davas pozor, asi si aj tak zatazujes svoj palec. To mozes mat len na sprestrenie.

Ak chces vyuzit tento „prechodný“ cas k priprave, k tomu aby si nekor omnoho rýchlejsie napredoval, musis zapojit do svijeho sportu nohy. Ale nie sposobom, co najintenzivnejsie, ale co najdlhsie.

Verim, ze si najdes svoj sposob. Mzno sa aj zamysliša nanovo si urcis svoju 5 –6 mesacnu prioritu. Nemusi byt to nevyhnutne sport.

>> MRAZÍK, 27. 11. 2015 11:00:32

>> MartiNo, 27. 11. 2015 12:48:54

>> tinaB, 27. 11. 2015 18:34:19

Dakujem za podporu.Vazim si to.Tento vikend sa este dost oslavovalo no od zajtra by som rad upravil aj stravu aj trening.Dnes som nad tym dost rozmyslal tak uvidime ako to poskladam.Ja viem dlhodobo udrzatelne:-).

MAX