>> max39, 07. 02. 2015 18:54:51

Clape parada! A kdyby te zitra vsechno bolelo, tak to vyplaves. Pekny . jen dnes nezapomen protahnout, lyzovani hodne zkracuje slachy, tak je dobre zaradit strecink.

Tohle je nejlepsi cesta. Vic druhu sportu, zatez na ruzne svaly, idealni.

Tak som este teraz stihol 6km rychla chôdza-pes.Zajtra plavaren.

Steven:Monte Spinale som vedel,ze je v Madone.A s tou ciernou ziazdovkov som len cerpal s netu:""Najťažšia zjazdovka – Spinale Direttissima, vedie z Monte Spinale (2.101m) do M. Campiglio (1.524m), čierna, dĺžka 2.400, prevýšenie 577m, sklon 17,4° = 19,3%.""

""6 – Lyžovanie Monte Spinale Z Madonna di Campiglio (1.512m) vedie na vrchol Monte Spinale (2.101m) staršia kabínková lanovka Spinale Express. Priamo pod lanovkou sa tiahne krásna čierna zjazdovka Spinale, miestami poriadne strmá. Trocha vpravo si nájdu svoju červenú a ešte nejaké menej čierne trate vedúce k medzistanici sedačkovej lanovky Montagnoli stredne zdatní lyžiari.""

No ale s tou Racou som sa poriadne sekol.Kusok od nas je take stredisko s nazvom snowparadise Velka Raca-Oscadnica.To si ma dostal .Hambim sa:-). Ach jaj.

Mohlo ma napadnut,ze ked chodis na Monte Spinale asi by si nechodil na Kysuce .Boze moj.

MAX

>> rudo, 07. 02. 2015 20:41:39

RUDKO v zivote som mozno schopny este vselico dokazat ale jedno viem isto, ze tak ako Nauli s mojim bruskom isto nebudem hybat  .

Ale je krasna.

MAX

>> Pohoda, 07. 02. 2015 19:50:46

>> skritek Hugo, 07. 02. 2015 21:10:06

Dievcata dakujem .

MAX

>> max39, 07. 02. 2015 22:36:39

Maxi, vůbec to neprožívej. Monte mi utkvělo v paměti, protože v Dolomitech to byl můj nejsilnější zážitek, dokud jsem se nepodíval do Francie.

A úplně klidně bych šel lyžovat na Kysuce, kdyby to bylo do hodiny autem. To je to limitující, nejsem žádnej snob.

Je fajn, že máš nového koníčka. A až dáš dolů ještě těch patnáct, jak píšeš, a pokud by sis chtěl opravdu dobře zalyžovat, tak dej vědět. V běhu Ti moc neporadím, v tom se plácám sám, ale tu Itálii jsme s kámošema fakt docela otestovali.

Steven

Ahojte, dnesny pribeh by som mal nazvat TELEFON, ale pri tom islo o moje vysnivane behanie.

Vecer mi zazvonil telefon kde mi bolo oznamene, ze sme na chate zabudli vypnut svetlo. Tak som sa rozhodol,ze zoberiem psa a skusim na tu nasu chatu vybehnut. Je to 2,2km, prevysenie 110m. Kedze do gore-texovych salomoniek nevopcham nohu, vybral som z letnych tenisiek vlozky a obul som si tie ako kedysi, ked som skusal prvykrat beh na skolskom dvore. Momentalne je u nas velke mnozstvo topiaceho sa snehu, takze som bezal 3/4 cesty po nom (2-krat sa mi smyklo a spadol som ). Bezal som velmi pomaly, aby sa mi prijemne dychalo. Ked som dorazil k chate vypol som na verande svetlo a stopol som si prvy medzicas, ktory bol 15:53 min. Hned som sa otocil a bezal som spat domov. Kedze som isiel celu cestu dole kopcom,bezal som ovela rychlejsom tempe. Ked som uz isiel vytiahnut telefon, ze si stopnem cas v hlave mi prebehla myslienka, ze takuto vzdialenost ( 4,4 km) som zatial este neodbehol. A pritom som si s usmevom pomyslel, ze takymto tempon by som dokazal bezat az k vam do Prahy . Ako ruka siahla do vacku po telefon, zistil som, ze ten tam nie je. Hned som vedel, ze mi pocas behu vypadol. V tom momente som sa otocil a celu trasu do kopca na zahradu som bezal znova s tym, ze tempo som vyrazne zrychlil. Samozrejme som telefon nenasiel. Cestou spat som si povedal, ze pojdem chôdzou a budem sa pozorne divat. Telefon mal pre mna obrovsku cenu lebo som v nom mal nafotene vsetky moje „sportove“ uspechy aj postavu pocas chudnutia + fotky s narodenín a vela dalsich akcii. No a v tom sa stal maly zazrak. Pri rieke v hlbokom snehu som zbadal maly roztek mojho telefonu, cely stastny som ho vytiahol a zistil, ze funguje. Poutieral som ho a vypol som stopky. Ked to cele zosumarizujem, tak som prezil dvojnasobnu radost. Odbehol som bez prestavky (oprava) 6,3 km a nasiel som moj nezbedny mobil. Nezbedny pisem preto lebo kedysi som ho nechal na streche auta, presiel som s nim 12 km a na streche auta som si ho aj nasiel. Ozaj ma musi mat rad. Takze spat k casom:

prvy usek (oprava) 2,1 km, 110m prevysenie,15:53 min, merany tep-172

druhy usek 2,1 km dole kopcom, moj odhad 14 min ( cas odhadujem podla toho, ako chodim trate hore kopcom a dole kopcom)

treti usek 2,1km, 110m prevysenie, rychlejsie tempo ako prve ( tym, ze som hladal telefon) odhad 15:30 min

Spolu (oprava)6,3km,45:­23min

No nie je to na 100 percent ale priblizne.Vlastne cas az tak neriesim ale to ze som dokazal zabehnut v zlom terene a v kopcoch taku vzdialenost.Nateraz som spokojny.A konecne nieco aj o BEHU.

MAX

,

tentoktat mas 172 odpustene – nabuduce pomalsie .

k vykonu gratuluji a napada me jedna technicka poznamka: Jsou dva druhy lidi. Jedni sva data uz zalohuji a ti druzi jeste ne.

>> Ondřej S. (aka poohDA), 11. 02. 2015 06:41:44

A dodám že ještě třetí druh, uživatelé Androidu, za které všechno zálohuje systém. Před pár měsíci mi vykradli auto, mobil pryč, a připadal jsem si jako v pohádce když jsem půl hodiny po zakoupení nového měl vše zpět – kontakty, fotky, záznamy v kalendáři atd.

( ony to asi umí i ty další 2 OS ale ty zase neznám já )

a stvrty druh ma vsetko stare na haku a nemieni skladovat historicke informacie a viazat si energiu do minulosti

tak sa tazko hybe dopredu

ale inak, vsetci do jedneho mame spolahlivo zalohovane vsetky osobne data, vsetky sms-ky fotky vsetko

akurat musime poziadat tie specialne agencie co nam to vsetko zalohuju…

Pravda .Na toto som tak trochu lajdak.Zalohujem tak 4–5× do roka.Vcera by som bol prisiel tak o 3 mesiace zaznamov(ostatne som mal).Ale uz je vsetko pekne na poriadku.

MAX

>> max39, 10. 02. 2015 22:42:39

Pěkně jsi se proběhl …jen pro info – ve sněhu do kopce běhám daleko pomaleji, zbytečně se honíš, dle mého (ale ono tě to baví, že…).

>> Chrosel, 11. 02. 2015 08:29:33 „když jsem půl hodiny po zakoupení nového měl vše zpět – kontakty, fotky, záznamy v kalendáři atd.“ …no to mě spíš děsí, než těší, i když nesdílím rudovo přesvědčení, že data shromažďují „zlí hoši“.

>> max39, 10. 02. 2015 22:42:39

myslím, že bys mě uštval, takovým tempem ve sněhu do kopce neběhám ani omylem.....

>> tinaB, 11. 02. 2015 21:26:18

Tak to idem poopravit.

Na Google Maps mi tu vzdialenost vypocitalo na 2,2km.Ale teraz som to poskladal na Mapy.sk a tam mi to vyslo na 2,1km.Tak to berem spat a dlzku upravujem aj v prvom prispevku.Nerad by som zavadzal a radsej priznam tu kradsiu.

A co sa tyka trasy tak ona je 2/3 skoro rovinka(velmi male stupanie) a stupanie je hlavne posledna 1/3.A prave na konci tohto stupania som si meral tep.Aj tak sa mi zdalo,ze som siel na môj vkus dost v pohode.Unavu som citil az v tom vacsom stupani.

Si mila,ze hovoris o tom ustvani no ja velmi dobre viem,ze idem slimacim tempom .A to nehovorim o smiesnej dlzke behu.Ale dakujem.

MAX

http://www.dx.com/…cr2032-54348#… nebo něco takového je opravdu levné. Existují i prstýnky na měření tepu http://www.dx.com/…black-147991#…

Asi se do dá sehnat i u nás. Zpočátku stačí sporttester jen k tomu, abys to nepřepálit. Až budeš ve vyšším levelu, začne tě zajímat víc než tep.

A až budeš v ještě vyšším levelu, tak už tě to zas zajímat nebude. (třeba)

Maxi ak si siel volne a az v zaverecnom strmom stupaku ti vyletel na 172 tak si siel vyborne

to sa neda strazit tepomerakom ked je tvrde stupanie tak je a ide sa,

jak hore Grunom ked sa bezi

viem si predstavit jak Janosik ma na sebe HRM a krici na bandurov:

spomalme mam tep za tukovou zonou do toho strmeho kopca

a panduri kuknu na svoj Garmin a prejdu do pomalej chodze nech im klesne pod 140

Delší dobu jsem to vlákno nečetl a koukám že z maxMaxa je už jen Max tak snad nebude miniMax.Moc gratuluji hlavně k té chuti do života a jak píše Rudo k všestranosti­.Dobrá práce Maxi.

>> MartiNo, 11. 02. 2015 11:10:58

Presne si to vystihla,tak ma to veru viac bavi .Hlavne sa citim o to psychicky lepsie o co viac si dam do tela.

MAX

>> rudo, 12. 02. 2015 12:08:32"""Maxi ak si siel volne a az v zaverecnom strmom stupaku ti vyletel na 172 tak si siel vyborne"""

To je uplne presne.Tak som bezal.Otazka aj na Teba RUDO-nizsie.

Dakujem MAX

>> jm1, 12. 02. 2015 09:42:57

>> pam65, 12. 02. 2015 11:17:58

Tak sa chcem vsetkych opytat:Su tie tepy az tak pre mna dôlezite ked uz mi ide skôr o kondiciu a sport ako o chudnutie???

Ja neviem,ale ked si chcem ist zabehat do prirody(primarne so psom) musim u nas prekonat nejake tie kopce.No a tam moc ten tep neovplyvnim.Je to moc velky problem ked idem aj na vysoke tepy.Myslim hlavne na rozvoj kondicie.Alebo si tym ublizujem???

Ja sa tak akosi lepsie citim ked si dam viac do tela.Bezat len po rovinke a prisne si strazit tep-no neviem ak poviete,ze len tadialto vedie cesta tak si neham poradit.

Vsetkym dakujem za nazory.

MAX

>> max39, 12. 02. 2015 19:19:17

je to uplne v poriadku

netrap sa, uzi si, na co prave mas chut

Mafetonaci by ti to neschvalili, ale kazdy mame slobodnu volu si vybrat co nam vyhovuje

najefektivbejsi treniunk je stupnovany, ked sa zacina uzplne z rege klusu az do zavodneho tempa a prefil terenu ktory mas ze spociatku rovina potom mierny kopec a nakoniec strmy stupak je v podstate idealna simulacia tohto rezimu

snad by sa dalo jedine polemizovat ze ten pociatocny nabeh – pomaly rozklus a uvodne zrychlovanie by malo byt casovo dlshie ze ak sa to cele vtrepe do 15 ze je to trochu kratke

je to OK ked to ides chodzou ak to budes behavat by som pridal este nejake uvodne kolecko na rego rozklus

a ked to opakujes 2–3 krat cely 2.1km vybeh to j toez vyborny trenink

daj len pred prvym navyse rozklus a potom si to uz uzivaj

ja sice tiez robim vela treninku na velmi nizky tep ale ked ma riadny strrmy stupak tak si to veru nenecham ujst a ten pocit ked pluca vydu von z tela a idu pre do mnou aby sa mohli vioac rozopnut je fantasticky, najme ak je vzduch studeny cisty vlhky mrazivy

nechcem zrovna napisat ze ten pocit je lepsi ako … keby to nahodou moje frajerky citali

>> jm1, 13. 02. 2015 16:44:20

Pro mě za mě ať si to co doma kecám shromažďuje NSA nebo Samsung…když si člověk představí, jaké objemy dat prvně jmenovaná agentura nasbírá, je pravděpodobnost že si to poslechne někdo živý nula nula nic.

Nějak nevidím možnost zneužití…a když to pomůže chytat teroristy, no tak ať si mě klidně nahrávají.

>> rudo, 12. 02. 2015 19:36:08

>> jm1, 12. 02. 2015 22:20:07

Chalani dakujem.V podstate ste mi povedali,ze si intenzitu musim strazit tak,ci tak.Ci uz pri stupnovanom treninku alebo ako spomina JM1 od istej urovne.Pre mna ako cloveka velmi nedockaveho a rad robiaceho si po svojom-docela problem.No a nehovorim o clenitosti tunajsieho kraja.To by mi ten tester dost casto pipal.

A este Vas poprosim o rozmedzie tepov.Ale nie na chudnutie.A nejaku rozumnu dlzku behu pre zaciatocnika(asi prekladanu aj s chôdzou).Alebo maly nacrt zaciatocnickeho behania.

Vopred velmi pekne dakujem MAX.

>> wagi, 12. 02. 2015 13:33:50

Wagi dík.Chcem zaradit tu dvojku .

MAX

>> max39, 13. 02. 2015 20:29:00

Jedna možnost jak běhat na tepy je zde

>> Chrosel, 13. 02. 2015 16:57:50

teroristi to nechyta pretoze ti sedia vo vysokych funkciach ale aj toto sa coskro vyjasni nieco sa udialo tento tyzdne po tejto stranke

Maxi hodim ti sem nieco ku strave ked uz sa to rozutekalo vsetkymi smermi

http://www.realfarmacy.com/…in-of-youth/

>> max39, 13. 02. 2015 20:29:00

rege je pod 120

obecna vytrvalost 120–130

vyssia zataz je okolo 140

a narocnejsie tempa okolo 160

na plne gule bez testeru

testoivanie by som robil na 3 tepoch 120 140 160

napriklad bezat na drahe vzdy jednym tepom naprikald 30 minut a spocutat kolecka a doodhadnut zvysok kolecka posledneho

iny den iny tep a opakovat kazdych 6 tyzdnov

no coho sa tak asi nevie dockat v predvecer Valentina

ked bude moct ist vybehat tu vsetku cokoladu

>> jm1, 13. 02. 2015 23:02:44

Tak strednedoby ciel som mal schudnut na 100kg a zacat sportovat(viac sportov a hlavne behat).Az na ten beh(zatial nepravidelne striedavo s chôdzou).To je ako tak splnene.

Dlhodoby ciel: schudnut na 90–85kg a pravidelny beh.Ale nezalezi na dlzke behu ale na case.A to 1–1,5hod rôznymi intenzitami.Naj­lepsie co najviac namahave.Po takom sporte sa citim najlepsie.

Nedockavy.Asi som mal pouzit netrpezlivy.A to behat v jednom tepe.Memôst zrychlit ked citim,ze by to slo.

MAX