>> SlavoK, 27. 03. 2015 11:24:10

ked sa da hobik na triatlon tak rozmysla:

10H mi norozmalti achilovky pri behu

10H mi nerozmlati plecia v bazene

20H mi nozodere zadok na cicigly

hura mozem trenovat jak saleny

>> SlavoK, 27. 03. 2015 19:05:24

Pořád jsi mimo. Nemá cenu se o něčem bavit…

Přehled týdne:

• Po: 10km@4:05 (tep 166)
• Út: 3km@4:10+3km@3:55
• St: 12km@4:10 (tep 162)
• Čt: rege kolo 60min (tep 111)
• Pá: 20km@4:30 (tep 157) (ve zvlněném profilu, nastoupáno 150m, takže to odpovídá tempu min 4:25. Nejtěžší běh týdne, ke konci už toho měly nohy dost, jinak tělo OK)
• So: 6km stupňovaně po 1km 4:30–3:40 (z časových důvodů jsem musel hned ráno na lačno, nohy ztuhlé, při rozklusu jsem myslel, že to odklušu celé, tak jsem začal na 4:30 s tím, že uvidím kam mě to pustí, nakonec v pohodě až na 3:40 a šlo by to i rychleji, milé překvapení)
• Ne: rege 8km@6:30

Celkem naběháno 81km z toho 54km v tempu.

Dnes po rege běhu vypadají nohy ready na další podobný týden.

>> ALFcz, 29. 03. 2015 14:21:38

super, pocuvaj telo, opatrne

@ALFcz: mozes k tym behom pridat aj premierny tep? vdaka

>> GiZMo, 30. 03. 2015 09:59:26

Tepy jsem tam dopsal (když jsem měřil).

Já si ten tepák beru málokdy. Spíše mám období, třeba měsíc, kdy ho mám každý den, abych získal relevantní hodnoty a pak ho zas na půl roku odložím. Za půl roku zase měřím a porovnávám. Mám vyzkoušeno, že největší vliv na tep má teplota, takže se snažím každý rok měřit ve stejném období (na jaře a na podzim). Hodnoty naměřené v létě při 30°C ve stínu neberu moc vážně.

super, vdaka! s tym rozdielom zima/teplo suhlasim

Přehled týdne:

• Po: 7km@3:55 (tep 165)
• Út: 12km@4:15 (tep 164, brutální vítr)
• St: 3km@4:10+3km@3:55
• Čt: volno
• Pá: 20km@4:30 (tep 155)
• So: 6km-střídání pomalejšího 1km tempem 4:30 a rychlejších 500m tempem 3:40, posledních 500m tempem 3:20
• Ne: rege běžky 90min

Celkem naběháno 71km z toho 51km v tempu.

>> ALFcz, 06. 04. 2015 14:40:48

dik za report

budeme to hodnotit po niekolkych tyzdnoch ked sa ukaze kolko zvaldas dlhodobejsie

tie rychle 500m v tomnto stadiu mozno len zbytocne unavuju, nemyslym ze by boli v tejto faze prinosom

>> rudo, 06. 04. 2015 14:50:59

Díky za komentář.

Po dlouhém běhu jsem měl v sobotu ráno opět unavené nohy, tak jsem si chtěl zkusit, jestli zvládnu běžet rychle. K mému překvapení se nohy po chvíli rozhýbaly a šlo to lehce. Zbytečné to asi je, to máš pravdu.

>> ALFcz, 06. 04. 2015 14:40:48

ahoj, moc pěkně to zatím dáváš, ty tempa máš pěkně kulatý, to ti to takto pěkně vychází a nebo to sleduješ a stále tempo srovnáváš, máš ty celé běhy vyrovnané a nebo ne, dík,

>> kaz67, 06. 04. 2015 20:47:10

Ahoj, tempo si každý kilometr kontroluju a podle toho přidám nebo uberu. Mám několik naměřených tratí, takže vím kde je jaký kilometr. Tempo umím trefit docela přesně, takže celý běh je rovnoměrný.

>> ALFcz, 07. 04. 2015 08:51:20

Ahpj, zajimalo em to same, co kaze . Mam to stejne, take mam sve trate a kdyz bezism tempovy beh, umim dat 15km v rozmezi 30sec od predepsaneho . je videt, ze jsi vybehany a mas pro to cit. Moc neprispivam, ale sleduji a tesim se na tve budouci vysledky.

Jak ti zatim behani podle podobnych temp sedi? Bavi te to vic, kdyz mas nejaky rad?

>> skritek Hugo, 07. 04. 2015 09:09:12

Děkuju za podporu. Určitě mě to baví víc. Hlavně to, že běhám rychlejší tempo. Zatím jsem jen slyšel, že mám běhat volně a kvalitu 1×, maximálně 2× týdně. Teď jsem konečně slyšel, co jsem chtěl A hlavně mě baví to, že to zatím zvládám, což jsem nečekal. Sice jsou nohy ráno unavené, ale jak se rozběhnu, tak to jde lehce. Už se těším, až budu moc zrychlovat a prodlužovat. Je to pro mne po 4 letech nový impuls.

Přehled týdne:

V neděli jsem měl v plánu závod, tak jsem tomu týden trochu přizpůsobil.

• Po: volno
• Út: 6km@3:55 (tep 162)
• St: 10km@4:30 (tep 150. Obávám se, že přesně tento běh spadá do šedé zóny. Měl být buď delší nebo rychlejší. Já se ale chtěl před závodem trochu šetřit)
• Čt: 6×1km@3:50, pauza 3min (celkem pohoda)
• Pá: rege 6km@6:20
• So: volno
• Ne: Závod 15km silnice, 7,5km do mírného kopce na otočku a 7,5km zpět, převýšení 170m. Čas 57:37= průměrné tempo 3:50, nahoru tempo 4:01, dolu 3:40, poslední km za 3:30

Celkem naběháno 58km z toho 37km v tempu.

>> ALFcz, 13. 04. 2015 08:57:46

ano ta streda sa postupone ma predlzovat do priblizne 20km obcas aj dlhsie

18–25km je orientacny udaj

>> rudo, 13. 04. 2015 10:22:00

Předchozí týdny jsem to běžel v délce 20km a cítil jsem, že ke konci už musím makat. Těch 10km byl spíš takový oddychový běh před blížícím se závodem.

>> ALFcz, 13. 04. 2015 10:30:20

jasne zavodenie vzdy narusuje treninkovy proces

pokial bezec nedokaze ist pretek napzaj bez oddychu a maka cely tyzdne akoby poretek nebol a len v nedelu rano ho napdme, ze idem zavodit

pokial nebezis zrovna finale na OH, tak ziaden pretek nie je hodny narusenia treninku

>> rudo, 13. 04. 2015 19:59:13

Rudo, co si to tam píšeš jako motto? (zmena, caka nas este explozia v konecnom burzovom vyvrcholeni, cielovy datum 11.5. prvy krach by mohol behom 2 mesiacov vziat asi 40%v . Konec iluzie o svetovom financnom systeme )

… to jsou nějaké tvoje předpovědi? Zabýváš se obchodováním?

>> rudo, 13. 04. 2015 19:59:13

Je mi jasné, že závodění je brzda pro trénink, ale já trénuji i pro to, abych závodil. Občas nějakou tu oběť přinesu :)

>> ALFcz, 13. 04. 2015 20:08:27

ano robim to

zmena preto lebo povodne som mal ze konec bude uz minuly tyzdne

ale grafy zmenili tvar

ale koniec dlhych cyklov je tu to je jasne, ja sa snazim len trafit ten presny datum aby som sa nabalil co najviac short kontraktami, to sa neda v predtermine lebo posledny pohyb dlhych cyklov je vzdy strasna panika dohora

pisem to takto otviorene aby bolo jasne ze tieto veci su viditelne dopredu a ze to nebude nieco co sa potom neskor stalo a nedalo sa vediet

>> rudo, 13. 04. 2015 20:17:04

Díky za odpověď. Já také obchoduji, ale zatím zůstávám optimistou, který čeká na korekci pro levnější nákupy A také doufám, že korekce trochu vytlačí nahoru zlato.

........ tak tolik pro zpestření vlákna

>> ALFcz, 13. 04. 2015 20:28:33

obchodovanie by nemalo byt emocionalne a ani povahove

ziadny optimizmus ani pesimizmus

grafy davaju tvrdu informaciu a ked mas k tomu nejaky povahovo emocionalny pristup tak ich interpretujes podla toho

citas Armstronga ? myslim Marty, nie ten dopovak cyklo

>> rudo, 13. 04. 2015 20:35:17

Já už nikoho nečtu, už se řídím jen vlastním úsudkem Tím optimistou jsem myslel to, že neshortuju, ale propad ceny následně využiju k levnému nákupu. Věřím, že dlouhodobě ceny vždy porostou.

>> ALFcz, 13. 04. 2015 20:42:24

aha takze nabozenstvo?

ked skonci dlhy cyklus tak to neplati

nezabudaj ze po krachu 1929 vascina firiem zanikla cize sal do nuly a do indexu sa dostali ine firmy

takze to vyzera ze vzdy sa to zotavi a ide vyssie ale to je len klam indexu nie realita teraz koncia cykly nielen od 1987 a 1929 ale aj 200–300 rocne

a zhladiska ludskej civilizacie cykly 5 tisicrocne 12 tisicrocne atd

>> ALFcz, 13. 04. 2015 20:42:24 dlouhodobě ceny vždy porostou.

Tím bych si nebyl tak jistý. Čím déle bude pokračovat velmi pomalý růst, tím větší riziko je, že se objeví výrazné krátkodobé propady, přičemž je otázkou, co bude poté, pokud to opět zlikviduje některé lidi obchodující na páku apod. Otázkou, jestli nevsadit na index volatility (VXX, či ještě lépe pákový UVXY), která je nadále velmi nízká, až příliš.

To je dobře, že každý má jiný názor … alespoň je svět v rovnováze :)

Chlapi, to už jsme se dostali zcela mimo běh Pojďme se domluvit, že zítra tyto naše offtopic příspěvky smažeme, ať tu není bordel ;) Děkuji.

>> ALFcz, 13. 04. 2015 21:04:51

Hlavně je díky tomu v relativní rovnováze burza, protože kdyby většina měla názor, že burza vzroste/klesne apod., tak by to vedlo k skokové změně a k vytvoření nové rovnováhy.

>> ALFcz, 13. 04. 2015 08:57:46

Jak hodnotis ten zavod?

Edit: az doresite burzovni pohyby.

rovnaha nikdy nebude skutocna

len docasna iluzia rovnavahy

a kedze sucasny svet je cel;y uz len iluzia

bezecky asi takto: jak v tych klreslenych rozpravkach ked vlk nahana zajaca a nevismne ze je utes

prebehne cez ten utes a visiac v lufte usilovne [prepleta nohami trenujuc idealnu biomechaniku a vysoku kadenciu

potom sa pozre dolu zisti ze pod nim preipeast a tak konecne zafunguje gravitacia a zdrabe sa dole do rokliny

davno za utesom preplateju svetove ekonomiky burzy falosne vytlacene penaize

ktore nejdu ludom na spotrebu ale len bakarom na nakup akcii a nakup bondov

populacia uz prestala davno nejak vyrazne sa podielat takze to nemaju akym sperom popredat a jedine povinaa ucat je cez povinned dochodkove fondy vselijake pitome piliere a tak dalej

mimochodom tie peniaze v pilieroch vsetky zmiznu